Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Fit do poletja: Je boljša individualna ali skupinske vadbe?

Eva Jurenec, Postani & ostani fit!
26 marca, 2014 / pred 11 let
Prispevek strokovnjaka

Se sprašujete, kakšna je najboljša kombinacija, da pridem v roku parih mesecev do videza in počutja, ki mi bo dvigovalo samozavest v dolgih, vročih poletnih dneh? Mi imamo odgovor!

Komentiraj Share / 55 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

To vprašanje si pogosto zastavljajo vsi, ko se začnejo kratki zimski dnevi prevešati v tople spomladanske radosti. Kaj bi bila najboljša kombinacija, da pridem v roku parih mesecev do videza in počutja, ki mi bo dvigovalo samozavest v dolgih, vročih poletnih dneh. Naj se vpišem v kakšno skupinsko vadbo? Ali poiščem prehrambnega svetovalca, ki mi bo sestavil individualiziran jedilnik. Morda začnemo sami z vadbo v naravi?  Poraja se torej vprašanje, kateri pristop je boljši. Individualen ali skupinski? Oba pristopa imata svoje prednosti in pomanjkljivosti.

INDIVIDUALEN PRISTOP (TRENING)

Individualno sodelovanje s strokovnjakom ali trenerjem ima veliko prednosti. Oseba se lahko resnično posveti samo našim potrebam. Naredi se individualiziran plan trenažnega procesa in prehrane. V tem planu se zlahka individualizira naše želje. Najbolj važno pa je, da se stopnja sprememb lahko dovaja postopno, da je naš napredek res prijeten ter stabilen. Recimo nekdo, ki del pozno v noč, se lahko sproti dogovarja s strokovnjakom za trenažni proces. Tako bodo trening potekali v času, ko bo stranka najbolj spočita. Po vsej verjetnosti bomo takrat tudi največ iztržili iz treninga. Pri planu prehrane se lahko osebi pokaže, kje naj nakupuje zdrava živila. Kako naj ta živila pripravlja, da bodo okusna in zdrava.

Pomanjkljivost individualnega pristopa je v tem, da ima trener omejeno število strank, ki jih lahko kvalitetno spremlja. Tako da ni nujno nam vedno na voljo, ko si to želimo. Poleg tega individualni pristop predstavlja cenovno zahtevnejši vložek napram tistemu, ki ga narekuje skupinski pristop. Vredno je tudi upoštevati, da pri individualnem pristopu pogosto ni tiste skupinske dinamike, ki se ustvari, ko se skupina ljudi zedini za skupni cilj. V skupini ljudje pogosto dosegajo bistveno hitrejši napredek, saj si vedno najdejo nekoga, s katerim si delijo podobne cilje. Preko tega se motivirajo in spodbujajo. Tega pri individualnem pristopu ni.

SKUPINSKI PRISTOP (TRENING)

Prednost skupinskega treninga oziroma pristopa je v energiji. Več ljudi na kupu ni le seštevek vseh posameznikov skupaj, temveč se ustvari skupinska zavest (energija), ki pomaga posameznikom doseči bistveno boljše rezultate kot bi jih sami. Poleg tega omogoča skupina varnost. V smislu, da se počutimo bolj močeni pri doseganju naših zastavljenih ciljev. Če lahko nekdo iz skupine doseže določen rezultat(napredek), potem ga lahko tudi jaz! Slabosti skupinskih pristopov, lahko gre za vadbe ali prehrambne delavnice, so v tem, da se izgubi nadzor nad individualnimi potrebami posameznika. Včasih nekdo naredi trening ali spremeni navado preko svojih zmožnosti, samo zato, ker je to skupinski imperativ. Slabša je tudi podpora trenerja, saj se težje posveti vsakemu udeležencu posebej.

KOMBINIRAN PRISTOP

Kombiniran pristop zaobjame prednosti obeh pristopov ter minimalizira slabosti. Hkrati v okviru vadbe/ustvarjalnice dobimo tisto skupinsko dinamiko, ki si jo vsak trener želi. Spletejo se medčloveške vezi. Ljudje zaradi želje po druženju in doseganju skupnih ciljev ostanejo na zastavljenih tirnicah, ki bi jih, če bi se jih sami lotevali (npr. še ene diete, ali vadbe), že zdavnaj odnehali. Preko individualne dnevne spremljave (evidence življenjskega sloga) se pa zagotovi kvalitete individualnih pristopov. Z dnevno evidenco prilagajamo tako vadbeni kot prehrambni program. Najbolj važno dejstvo pri dnevni evidenci je, da se vzpostavlja most zaupanja med stranko in vsebinami programov. To se zgodi tako, da jih osvaja dan za dnem postopoma.

Zato vas toplo vabimo, da se udeležite Ustvarjalnice Postani&Ostani Fit. Dosegli smo že veliko čudovitih rezultatov, zakaj ne bi bil vaš naslednji?

Tagtags
hujšanje, Postani in ostani fit
Komentiraj Share / 55 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Znanstveniki trdijo, da boste tako zagotovo shujšali!

  • Hujšanje in rekreacija

Zanesljiva metoda hujšanja, za katero ne potrebujete niti veliko denarja, niti vam ni treba v telovadnico.

Joga na stolu: Do pravilne drže s pomočjo joge na stolu

  • Hujšanje in rekreacija

Joga je starodavna tradicija, ki Izvira iz Indije. Znanje in praksa se prenaša in modificira že več tisoč let. Poznamo več vrst in zvrsti joge, joga na stolu je ena od njih.

Naredite ŠE DANES nekaj za svojo pravilno držo!

  • Hujšanje in rekreacija

V vsakodnevnem tempu življenja velikokrat pozabimo nase, predvsem pa na našo držo.

Kako Newyorčanke ohranjajo vitko linijo?

  • Hujšanje in rekreacija

Predstavljamo ti skrivnosti manhattanske diete.

25 živil, ki bodo preprečila napihnjen trebuh

  • Hujšanje in rekreacija

Če želite, da je napihnjen trebuh preteklost, potem čim več uživajte živila, ki so na spodnjem seznamu.

Katera nizkokalorična hrana nas nasiti?

  • Hujšanje in rekreacija

Raziskave so pokazale, da ima na občutek sitosti največji vpliv volumen hrane in ne kalorije. Katera hrana nas torej nasiti, a ima le malo kalorij?

Kako z lahkoto izgubiti nekaj kilogramov?

  • Hujšanje in rekreacija

Za uspešno in dolgotrajno izgubo kilogramov so potrebni disciplina, čas in potrpljenje. Če pa želite izgubiti le par kilogramov pred dopustom, si lahko pomagate z naslednjimi triki.

5 korakov do hitre prebave!

  • Hujšanje in rekreacija

V hitrosti prebave se skriva velik del odgovora, zakaj je vaša soseda bolj vitka, čeprav vsak dan je sladoled.

Ozempic: Kaj je in zakaj ga jemljejo številne zvezdnice

  • Hujšanje in rekreacija

V zadnjih letih je Ozempic postal priljubljeno zdravilo, ki ga jemljejo številne zvezdnice. Ta članek se bo osredotočil na to, kaj je Ozempic, zakaj ga jemljejo nekatere znane osebnosti, njegovo uporabo ter potencialne nevarnosti, ki jih prinaša uporaba.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.