Foto: Thinkstock
To vprašanje si pogosto zastavljajo vsi, ko se začnejo kratki zimski dnevi prevešati v tople spomladanske radosti. Kaj bi bila najboljša kombinacija, da pridem v roku parih mesecev do videza in počutja, ki mi bo dvigovalo samozavest v dolgih, vročih poletnih dneh. Naj se vpišem v kakšno skupinsko vadbo? Ali poiščem prehrambnega svetovalca, ki mi bo sestavil individualiziran jedilnik. Morda začnemo sami z vadbo v naravi? Poraja se torej vprašanje, kateri pristop je boljši. Individualen ali skupinski? Oba pristopa imata svoje prednosti in pomanjkljivosti.
INDIVIDUALEN PRISTOP (TRENING)
Individualno sodelovanje s strokovnjakom ali trenerjem ima veliko prednosti. Oseba se lahko resnično posveti samo našim potrebam. Naredi se individualiziran plan trenažnega procesa in prehrane. V tem planu se zlahka individualizira naše želje. Najbolj važno pa je, da se stopnja sprememb lahko dovaja postopno, da je naš napredek res prijeten ter stabilen. Recimo nekdo, ki del pozno v noč, se lahko sproti dogovarja s strokovnjakom za trenažni proces. Tako bodo trening potekali v času, ko bo stranka najbolj spočita. Po vsej verjetnosti bomo takrat tudi največ iztržili iz treninga. Pri planu prehrane se lahko osebi pokaže, kje naj nakupuje zdrava živila. Kako naj ta živila pripravlja, da bodo okusna in zdrava.
Pomanjkljivost individualnega pristopa je v tem, da ima trener omejeno število strank, ki jih lahko kvalitetno spremlja. Tako da ni nujno nam vedno na voljo, ko si to želimo. Poleg tega individualni pristop predstavlja cenovno zahtevnejši vložek napram tistemu, ki ga narekuje skupinski pristop. Vredno je tudi upoštevati, da pri individualnem pristopu pogosto ni tiste skupinske dinamike, ki se ustvari, ko se skupina ljudi zedini za skupni cilj. V skupini ljudje pogosto dosegajo bistveno hitrejši napredek, saj si vedno najdejo nekoga, s katerim si delijo podobne cilje. Preko tega se motivirajo in spodbujajo. Tega pri individualnem pristopu ni.
SKUPINSKI PRISTOP (TRENING)
Prednost skupinskega treninga oziroma pristopa je v energiji. Več ljudi na kupu ni le seštevek vseh posameznikov skupaj, temveč se ustvari skupinska zavest (energija), ki pomaga posameznikom doseči bistveno boljše rezultate kot bi jih sami. Poleg tega omogoča skupina varnost. V smislu, da se počutimo bolj močeni pri doseganju naših zastavljenih ciljev. Če lahko nekdo iz skupine doseže določen rezultat(napredek), potem ga lahko tudi jaz! Slabosti skupinskih pristopov, lahko gre za vadbe ali prehrambne delavnice, so v tem, da se izgubi nadzor nad individualnimi potrebami posameznika. Včasih nekdo naredi trening ali spremeni navado preko svojih zmožnosti, samo zato, ker je to skupinski imperativ. Slabša je tudi podpora trenerja, saj se težje posveti vsakemu udeležencu posebej.
KOMBINIRAN PRISTOP
Kombiniran pristop zaobjame prednosti obeh pristopov ter minimalizira slabosti. Hkrati v okviru vadbe/ustvarjalnice dobimo tisto skupinsko dinamiko, ki si jo vsak trener želi. Spletejo se medčloveške vezi. Ljudje zaradi želje po druženju in doseganju skupnih ciljev ostanejo na zastavljenih tirnicah, ki bi jih, če bi se jih sami lotevali (npr. še ene diete, ali vadbe), že zdavnaj odnehali. Preko individualne dnevne spremljave (evidence življenjskega sloga) se pa zagotovi kvalitete individualnih pristopov. Z dnevno evidenco prilagajamo tako vadbeni kot prehrambni program. Najbolj važno dejstvo pri dnevni evidenci je, da se vzpostavlja most zaupanja med stranko in vsebinami programov. To se zgodi tako, da jih osvaja dan za dnem postopoma.
Zato vas toplo vabimo, da se udeležite Ustvarjalnice Postani&Ostani Fit. Dosegli smo že veliko čudovitih rezultatov, zakaj ne bi bil vaš naslednji?
