Foto: Thinkstock
Preden se boste naslednjič izgovorili, pomislite, kakšno starost želite preživeti. Z ohranjanjem mišične mase ohranjamo tudi telesne funkcije, kot so ravnotežje, moč in okretnost. Poleg tega redna telesna vadba pripomore k nižjemu krvnemu pritisku, zdravemu srcu in zdravim kostem. Hkrati je potrebno poskrbeti za zdravo prehrano, ki naj vključuje dovolj esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega 3 in dovolj kakovostnih beljakovin.
IZGOVOR 1: »PREVEČ SEM LAČNA / UTRUJENA ZA VADBO.«
Strinjamo se, da lačni ali utrujeni ne morete izvesti kvalitetne vadbe. Zato sta izredno pomembna urejena prehrana in kvaliteten spanec. Hrano si razdelite na 4-5 dnevnih obrokov, tako boste skozi cel dan siti, vendar ne prenajedeni in preveč leni za telovadbo. Prav tako je pomembno, da se dobro naspite, saj se med nočnim počitkom naše telo regenerira. Poskrbite za primerno temperaturo v spalnici, odstranite vse moteče svetlobne in zvočne elemente ter se odpravite v posteljo dovolj zgodaj, da si zagotovite 7 ur spanca.
IZGOVOR 2: »V VSEH ŠPORTIH SEM SLABA.«
Za dolgoročno športno aktivnost je nujno, da si izberete šport, ki vam ugaja. V nasprotnem primeru boste slej kot prej odnehali. Zavedamo se, da je vsak začetek težak in ni ga junaka, ki bi takoj obvadal določene gibe. Zato je pomembna vztrajnost in zavedanje, da vaja dela mojstra. Izberite vadbo, ki vas bo spravila v dobro voljo, vam odvrnila misli od vsakodnevnih skrbi in po kateri se boste počutili polni energije ter dobro v svoji koži.
Foto: Thinkstock
IZGOVOR 3: »PREVEČ DELA IMAM Z OTROCI«
Veliko žensk navaja otroke kot izgovor, zakaj ne telovadijo, čeprav so ravno oni razlog za motivacijo in aktivno življenje. Z redno telesno vadbo izboljšate svoj imunski sistem, kar vam bo pomagalo v boju z vsemi virusi, ki jih otroci prinesejo iz vrtca ali šole. Poleg tega boste pridobili na kondiciji, tako da ne boste brez sape po pol ure igranja in tekanja za vašimi nadebudneži, katere razganja od energije. Pomislite – kaj je lepšega kot igranje s svojimi nasmejanimi otroci? In nenazadnje, svojim otrokom boste krasen zgled. Če se že v zgodnjem otroštvu naučijo zdravega načina življenja, se jim bo v odrasli dobi zmanjšala verjetnost za debelost in z njo povezane bolezni.
