Dr. Judith C. Rodriguez v svoji knjigi Vse diete sveta piše tudi o t.i. dieti za popolne boke in stegna, ki jo je pred več kot 20-imi leti zasnovala Rosemary Conley. Ta dieta z manj maščobami a precej visokim vnosom ogljikovih hidratov in beljakovin, ima številne dolgoročne prednosti, kot tudi pomankljivosti.
foto:Thinkstock
Kako dieta deluje?
Dieta temelji na načelu, da k zdravi telesni teži pripomore redno, kontrolirano prehranjevanje. To naj bi preprečevalo divje napade lakote, ki ob strogih dietah in šteju kalorij vodijo k prenajedanju. Predvideva tri glavne obroke, torej zajtrk, kosilo in večerjo, pri tem pa dopušča precej svobode pri sestavljanju jedilnika.
Priporočene dnevne količine živil so 240-360 ml posnetega mleka, 350 g sadja, 350 g zelenjave, 170 g beljakovin, 170 g jedi iz žitaric ter 140 g manj mastnega jogurta ali kozarec sadnega soka. Pri takšni količini dovoljene hrane torej res ne bi smeli stradati.
‘Prepovedana’ živila
Izogibati se moramo mnogim mastnim živilom, kot so margarina, smetana, sladoled, čokolada, olje, ocvrte jedi, mastne ribe in meso, sir in jajca, oreščki, semena, avokado. Medtem ko je logično, da se moramo med dieto izogibati cvrtju in sladoledu, mnogi strokovnjaki pri tej dieti opozarjajo na premajhen vnos zdravih maščob, kot denimo iz semen, avokada, rastlinskih olj in mastnih rib.
Po besedah avtorice knjige je ta dieta primerna predvsem za ženske, ki so naveličane štetja kalorij in želijo v svojo prehrano vnesti nekaj reda in discipline.
