Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Česa ne smemo jesti za večerjo?

S.B.
15 julija, 2023 / pred 2 leta

Ali je zvečer sploh zdravo jesti? Kakšen obrok si moramo pripraviti, če si želimo zdrave večerje, po kateri nas ne bo strah, da bi se zredili?

Komentiraj Share / 17 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Kakšni hrani se je za večerjo boljše izogniti?

Večerje naj ne sestavljajo mastne in kalorične jedi (npr. svinjina, pecivo, pica, bogato obloženi sendviči z redilnimi sestavinami: mastnim sirom, šunko ipd). Razlog je v tem,da večerji navadno ne sledi porabljanje kalorij s telesno vadbo, zato nima nobenega smisla, da zaužijemo visoko energetske jedi.

Večerja naj bo lahka, sestavljena iz jedi, ki ne napihujejo in s tem ne otežujejo naše prebave. Med hrano in pijačo, ki se ji je za večerjo najboljše izogniti, sodijo: ocvrta hrana ( npr. riba, piščanec, še posebej pa ocvrtki), močno začinjena hrana in naravni sokovi (npr. limonada, pomarančni sok)-saj oba lahko razdražita občutljivo želodčno sluznico, pire krompir (še posebej takšen, ki je pripravljen s smetano), fižol in ostale stročnice (npr. leča, bob)- saj radi napenjajo in povzročajo vetrove ter celo surova zelenjava.

Večer ni čas za svežo zelenjavo

Čeprav so solate odličen vir mineralov in vlaknin, ki pripomorejo k hitrejši in lažji prebavi, pa surova solata ni najboljša izbira za večerjo. Če jo boste zaužili, naj bo kuhana, sicer se lahko zgodi, da vam bo neprijetno obležala v želodcu. Za večerjo je neprimeren tudi alkohol, vaša prebava pa bo trpela tudi ob pijačah z mehurčki. Prav tako se rajši izognite zobanju slanih prigrizkov (smoki, grisini ipd.) ob gledanju večernih filmov, sicer se bodo odvečni kilogrami mimogrede nabrali.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Zdravo večerjo naj sestavlja lahko prebavljiva hrana

Zdrava prehrana priporoča pretežno beljakovinsko večerjo, kar pomeni, da si lahko privoščite piščanca ali ribo na žaru, ribo v konzervi, pusto skuto, navadni jogurt, pri tem pa denimo popijete kozarec navadne vode, zeliščni čaj ali pa kakav, saj naj bi imel pomirjevalni učinek. Čeprav nekateri zatrjujejo, da za večerjo pravzaprav ne bi smeli ničesar jesti, pa je to precej nesmiselno, še posebej, če je od kosila minilo že več ur in ste že pošteno lačni. Odlična ideja za večerjo so tudi doma pripravljene juhe: npr. bučkina, kumarična, goveja, zelenjavna, saj so lahko prebavljive in polne mineralov.

In če nas zvečer zagrabi lakota?

Če pa nas sredi noči ponovno zagrabi lakota, najprej spijmo kozarec vode, šele nato si privoščimo kakšen grižljaj: npr. banano ali pest oreščkov. Povsem drugačna pa naj bo večerja ali nočni prigrizek v primeru, da je pred vami ali za vami zabava z alkoholom, saj vam bo želodec hvaležen, če boste pred tem pojedli kaj konkretnega, lahko tudi bolj mastnega: npr. burek, pico, sendvič  ipd.

Namesto+mo%C4%8Dne+ve%C4%8Derje+si+raje+privo%C5%A1%C4%8Dite+mo%C4%8Dan+in+zdrav+zajtrk+%28Photoxpress%29

Namesto močne večerje si raje privoščite močan in zdrav zajtrk (Photoxpress)

Univerzalnega pravila za zdravo večerjo pravzaprav ni, saj ima vsak od nas drugačne potrebe. Če smo pred tem fizično garali, si seveda zaslužimo konkretnejši obrok od zgolj krožnika juhe, saj smo kalorije predhodno porabili. Ženske, ki imajo večinoma sedeče delo, pa naj celotno prehrano, tudi večerjo, prilagodijo svoji dnevni energetski potrebi, ki je veliko manjša od potreb nekoga, ki je zelo aktiven.

Kaj jesti zvečer, če imamo miselno delo?

Študentke in vse, ki jih zvečer čaka še kakšen miselni izziv: učenje, ukvarjanje s službenimi zadevami, pa naj zaužijejo večerni obrok, ki je koristen za spodbujanje možganske aktivnosti. Takšna je že omenjena študentska prehrana (oreščki, mandeljni, lešniki itd.), borovnice, paradižnik, bučna semena itd.

Tagtags
prehranjevalne navade, večerja, zdrava hrana
Komentiraj Share / 17 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Znanstveniki trdijo, da boste tako zagotovo shujšali!

  • Hujšanje in rekreacija

Zanesljiva metoda hujšanja, za katero ne potrebujete niti veliko denarja, niti vam ni treba v telovadnico.

Joga na stolu: Do pravilne drže s pomočjo joge na stolu

  • Hujšanje in rekreacija

Joga je starodavna tradicija, ki Izvira iz Indije. Znanje in praksa se prenaša in modificira že več tisoč let. Poznamo več vrst in zvrsti joge, joga na stolu je ena od njih.

Naredite ŠE DANES nekaj za svojo pravilno držo!

  • Hujšanje in rekreacija

V vsakodnevnem tempu življenja velikokrat pozabimo nase, predvsem pa na našo držo.

Kako Newyorčanke ohranjajo vitko linijo?

  • Hujšanje in rekreacija

Predstavljamo ti skrivnosti manhattanske diete.

25 živil, ki bodo preprečila napihnjen trebuh

  • Hujšanje in rekreacija

Če želite, da je napihnjen trebuh preteklost, potem čim več uživajte živila, ki so na spodnjem seznamu.

Katera nizkokalorična hrana nas nasiti?

  • Hujšanje in rekreacija

Raziskave so pokazale, da ima na občutek sitosti največji vpliv volumen hrane in ne kalorije. Katera hrana nas torej nasiti, a ima le malo kalorij?

Kako z lahkoto izgubiti nekaj kilogramov?

  • Hujšanje in rekreacija

Za uspešno in dolgotrajno izgubo kilogramov so potrebni disciplina, čas in potrpljenje. Če pa želite izgubiti le par kilogramov pred dopustom, si lahko pomagate z naslednjimi triki.

5 korakov do hitre prebave!

  • Hujšanje in rekreacija

V hitrosti prebave se skriva velik del odgovora, zakaj je vaša soseda bolj vitka, čeprav vsak dan je sladoled.

Ozempic: Kaj je in zakaj ga jemljejo številne zvezdnice

  • Hujšanje in rekreacija

V zadnjih letih je Ozempic postal priljubljeno zdravilo, ki ga jemljejo številne zvezdnice. Ta članek se bo osredotočil na to, kaj je Ozempic, zakaj ga jemljejo nekatere znane osebnosti, njegovo uporabo ter potencialne nevarnosti, ki jih prinaša uporaba.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.