Foto: Thinkstock
ZNEBITE SE STRAHU PRED VELIKIMI MIŠICAMI
Glavni hormon, odgovoren za rast mišic, je testosteron. Testosteron je moški spolni hormon. V ženskem telesu je njegova raven tako nizka, da je praktično nemogoče pridobiti veliko mišične mase. Namesto tega boste s treningom utrdile svoje telo, da bo bolj čvrsto in »sexy«. Poleg tega boste pridobile na moči, kar bo prišlo prav tudi v vsakdanjem življenju, saj bodo vsi opravki mnogo lažji.
ZNEBITE SE MAŠČOBNIH BLAZINIC
Če želite shujšati, je vadba z utežmi prava za vas. Pri aerobni vadbi porabljate kalorije le med samo vadbo, pri vadbi z utežmi oz. anaerobni vadbi pa še do 24 ur po končanem treningu. Trik je v tem, da anaerobna vadba tako pospeši metabolizem, da je le-ta aktiven še ves dan. Z aerobno vadbo tega učinka ne dosežete. Poleg tega z utežmi krepite mišično tkivo, ki je glavni porabnik energije in zato telo pokuri več kalorij. Hkrati ni odveč, če posežete po kvalitetnem fat burnerju, ki bo še pripomogel k hitrejši izgubi maščobe.
ZDRAVSTVENE KORISTI
Poleg omenjenih učinkov vadbe na naše telo, ima trening z utežmi veliko koristi za naše zdravje. Redna vadba povečuje gostoto kosti, kar je pomembno predvsem za ženske, saj so le-te bolj nagnjene k osteoporozi kot moški. Poleg tega zmanjšuje možnosti bolečin v hrbtenici, ki je dandanes pogosta nadloga. Ne pozabimo na manjšo možnost sladkorne bolezni, kardiovaskularnih obolenj ter boljše splošno počutje.
