13 December 2016 Hailey Baldwin, Emily Ratajkowski, Bella Hadid and Elsa Hosk seen in this celebrity social media picture!, Image: 308382056, License: Rights-managed, Restrictions: **UK CLIENTS MUST CALL PRIOR TO TV OR ONLINE USAGE PLEASE TELEPHONE +44 208 344 2007***Xposure Photos does not claim any Copyright or License in the attached material**, Model Release: no, Credit line: Profimedia, Xposurephotos
Še preden greste spat, premislite, kaj boste naslednji dan jedle za zajtrk!
V mislih imejte veliko beljakovin in veliko maščob. Privoščite si jajca, lososa, divjačino…Zjutraj je tudi priporočljivo spiti kozarec tople vode z limono, ingverjem in kajenskim poprom.
Seksajte zjutraj!
Jutranji seks zbudi vaše možgane, poleg tega pa imate pri jutranjem sesku manj zadržkov, saj ne razmišljate toliko o pomanjkljivostih svojega telesa. Poleg tega pa zniža raven kortizola, kar pomaga pri soočanju z jutranjim stresom.
Privoščite si popoldanski počitek!
Raziskave so pokazale, da ima kratek počitek, med 10 in 20 minut, blagodejen in obnovitveni učinek na telo in um, kar posledično pomaga pri kurjenju maščob. Strokovnjaki tudi svetujejo, da bi morali biti ob desetih zvečer že v postelji.
Pred treningom se izogibajte fruktozi
Povečajte kurjenje maščob. To pomeni, da se je treba pred ali med vadbo izogibat bananam in sladkim napitkom. In kaj je najbolje zaužiti pred vadbo? Kavo z dodatkom kokosovega masla in pet mandljev. Kaj pa po vadbi? Pusto meso ali ribe, zeleno zelenjavo in kvinojo.
Za bolj raven trebušček v svojo prehrano vnesite več naslednjih sestavin:
- Fermentirana zelenjava kot recimo kislo zelje
- kefir
- probiotično maslo
- aloe vera
- kostna obara
- kumare
- probiotični prehrambeni dodatki
