foto:Thinkstock
Je res tako težko postati fit – in to ostati? Ali pa je vse skupaj preveč preprosto in zato radi zakompliciramo? Preverite, katere so skrivnosti žensk, ki so vse leto fit, na njihovem telesu pa ni sledi celulita!
1. Nenehno nekaj grizljajo
Poskrbeti moramo, da naše telo dobiva redne obroke, saj nam bo tako zaupalo, da ga bomo nahranili in bo sproti porabilo vnešene kalorije. Kadar izpuščamo obroke ali pa so vsak dan časovno drugače razporejeni, telo ne more vedeti, kdaj bo dobilo naslednji obrok, zato ga ‘za vsak slučaj’ pospravi v maščobno zalogo. Na tak način shrani energijo za kasneje in nas ohranja pri življenju. Ključ do pospešenega metabolizma in pokurjenih kalorij so torej redni obroki čez vse dni v letu.
2. Razlikujejo med hrano in hranili
Vitke ženske vedo, da telo nahrani le hrana polna hranil. Največ hranil najdemo v sveži, čim manj predelani hrani, torej v sadju, zelenjavi, stročnicah, žitih in ribah. Pomagamo si lahko z naravnimi prehranskimi dodatki (dehidrirana zelišča), še posebej v zimskih dneh, ko naše telo potrebuje več vitaminov in mineralov.
3. Poročene so s flaško za vodo
Ste opazili, da fit ženske nenehno nosijo s sabo bidon z vodo, ne glede na to, kam se odpravijo? Voda je pomemben element pri vseh funkcijah naših organov. Brez vode se v telesu nič ne zgodi, zato je zelo pomembno da je popijemo dovolj. Na 25 kg telesne teže je potrebno popiti en liter vode. Kadar športamo pa še več. Bidon z vodo je zato super rešitev. Dober trik pa so barvne gumice okoli bidona, ki jih dodamo vsakič, ko ga izpijemo.
4. So zaljubljene v športne aktivnosti
Vsaj po nekaj minut dnevno. Raje se držijo načela vsak dan po malo, kot pa enkrat ali dvakrat na teden preveč intenzivno. Naše telo se bo lepše in hitreje oblikovalo, če bomo vadili bolj pametno. Pravilno ogrevanje, vaje za moč in kardio vaje ter raztezanje, so ključni elementi pravilne, pametne vadbe.
5. Vztrajajo ne glede na vse
Tudi če jim spodleti in niso naredile tako kot bi si želele, kljub temu vztrajajo in nadaljujejo. Ob doseženem cilju je super, če si postavimo nov cilj, nov izziv, ki nas žene naprej in nas motivira. Super ideja so športni prijatelji ali skupine, s katerimi lažje dosežemo cilj in smo dlje motivirani.
6. Sebe vidiji kot lepe in fit
Postaneš takšen kakršnega se vidiš. Fit ženske vedo, da morajo delati na svoji samopodobi. Vse se začne in nadaljuje v naših srcih. Od odločitve po spremembi, do celotne podobe o sebi. Če se bomo videle lepe in fit bomo to seveda tudi postale.
Avtorica članka sem Eva Jurenec: To je le nekaj namigov, vendar pa je skrivnosti fit žensk še veliko več. Nam rezultati uspevajo preko Ustvarjalnice Postani & Ostani FIT, kjer podelimo še ostale skrivnosti, kako postati fit na zdav in zabaven način ter kako to ohranjati – skupina ljudi s podobnimi cilji, kvalitetne informacije, praktični primeri, osebna spremljava s strani Health Coach-ev, nagrade in letos tudi super presenečenje… več na Fb strani Postani & Ostani FIT.
