Diete na dolgi rok redijo, vadba je prava pot. (Photoxpress)
Če ste mislile, da boste v članku našle šest čudežnih receptov, tablet ali diet, ki vas bodo odrešile prazničnih kilogramov, vas moramo razočarati. Vse hitre diete in čudežne tablete namreč preverjeno ne učinkujejo na dolgi rok oziroma še slabše – celo redijo. Pripravile smo vam šest vrst vadbe, ki bodo na zdrav način stopile odvečne maščobe.
1. način za topljenje kilogramov: Vadba, ki vas veseli
Pravzaprav je bolj kot to, kakšno vadbo izberete, pomembno, da vas ta vadba, s katero boste topile kilograme, veseli. To je namreč edina garancija za to, da boste vadile redno (beri vsaj trikrat na teden po eno uro), s čimer boste odvečne kilograme veliko hitreje stopile, kot če se k nečemu še tako intenzivnemu in učinkovitemu spravite enkrat na teden.
2. način za topljenje kilogramov: Vaje za krepitev mišic
Čeprav tolikokrat slišimo, da maščobe najbolje topimo s kardio vajami, to nikakor ne drži. Kardio trening vedno povezujte z vajami za krepitev mišic, saj so ravno mišice tiste, ki v telesu kurijo maščobe. Več kot boste imele mišične mase, prej boste stopile odvečne maščobe, s tem pa tudi kilograme. Če se vam upira dvigovanje uteži, trebušnjaki in delanje sklec, nujno poskusite revolucionarno vadbo 
kettlebelle. Preverjeno učinkuje!
3. način za topljenje kilogramov: 45 minut hoje
Najboljši način, da se spravite k intenzivnejši vadbi, je za začetek hoja. Vzemite si 45 minut na dan za intenziven sprehod po naravi, izstopite iz avtobusa postajo prej, v trgovino, če je mogoče se odpravite peš. Hoja je zelo učinkovita za topljenje kilogramov, saj pri hoji porabimo več maščob, kot pa energije. Krasno, kajne?
4. način za topljenje kilogramov: Tek ali sobno kolo
Saj veste, kako pravijo, ni ga čez dobri stari tek, ki je zelo učinkovit pri topljenju maščob in kilogramov. Poskusite teči na 80 odstotkov svojga priporočljivega pulza, pa bo uspeh zagotovljen. Učinkovito pa je tudi menjavanje hitrega in počasnejšega teka. Če se vam zdi zunaj premrzlo, tek nadomestite z orbitrekom ali sobnim kolesom. Tudi 15 minut na dan je bolje kot nič. In da, tudi ve imate teh 15 minut na dan.
5. način za topljenje kilogramov: Topljenje kilogramov s pilatesom
Pilates je še posebej priporočljiv za tiste, ki se vam telovadba in fizični napor sicer upirata. Skupinske vadbe in trenerka vam bodo dali nov zagon, sklenile boste nova prijateljstva, s tem pa boste k vadbi hodile bolj redno. Pilates je hkrati zelo učinkovita vadba za topljenje kilogramov, saj delate na krepitvi mišic, kardio treningu in hkrati krepite srce. Če boste zraven dodale še zdrav način prehranjevanja, ste na konju.
6. način za topljenje kilogramov: Joga
Joga je ena izmed najbolj priljubljenih vadb na svetu in čeprav se zdi na prvi pogled povsem preprosta, a gre lahko za intenzivno vadbo, s katero boste lepo oblikovale svoje telo, predvsem pa okrepile duha. Joga vam bo omogočila pogled vase in kmalu boste spoznale, kako je tudi vadba pomembna za vaše psihično in fizično počutje. Manj se boste zatekale k prenajedanju, bolj boste zadovoljne s svojim življenjem in s sabo na splošno. Joga bo najučinkoviteje stopila kilograme v kombinaciji s kardio treningom in vajami za krepitev mišic, ki smo jih že omenili v prejšnjih točkah.
Naj bo leto 2011 leto novih začetkov. Začnite ga s skrbjo za svoje telo. Do lepšega in bolj zadovoljnega leta pa vam bo pomagalo tudi 
30 najboljših nasvetov za leto 2011.
