Koraki do vitkosti (Photoxpress)
Ne planirajte revolucionarne in drastične spremembe, da bi izgubili kilograme, kajti to povzroča stres za telo. Ne zapravljajte na raznorazne preparate, naprave in tretmaje za hitro in drastično hujšanje, ker se boste na koncu zelo verjetno počutili in bili videti še slabše. Postopoma uvedite spremembe in spremenite življenjske navade. Zavedajte se, da kilogramov niste dobili čez noč, zato potrebujete holističen pristop za fit in vitko telo. To pomeni, da je potrebno vzpostaviti fizično, emocionalno, intelektualno in duhovno ravnovesje.
Formula uspeha, kako po korakih do vitkosti
1. korak do vitkosti:
Dan začnite pozitivno naravnani. Pomembno je, da s pozitivno naravnanostjo onemogočite slepim potnikom, da se še naprej lepijo na vaše telo.
2. korak do vitkosti:
Na tešče spijte kozarec ali več tople vode, da prečistite prebavne organe.
3. korak do vitkosti:
Vsak obrok jejte počasi in dobro prežvečite, saj boste tako hrano lažje prebavili, organizem pa jo bo lahko v večji meri izkoristil. Izogibajte se hitenju, kajti stres otežuje zdrav proces redukcije teže.
4. korak do vitkosti:
Namesto tehtanja, raje merite centimetre ali si privoščite analizo sestave telesa, ki vam bo pokazala odstotek maščobne in mišične mase. Teža telesa sama po sebi ni kazalec manjše količine maščobe v telesu. Vaš cilj bi moral biti pospešiti bazalni metabolizem (energija, ki jo telo porabi za normalno funkcioniranje) ter izgubiti maščobo in ne težo.
5. korak do vitkosti:
Zmanjševanje teže mora biti postopno in počasno. Ne pa hitro – da izgubimo težo v enem ali dveh tednih. Največ teže boste izgubili v prvem stadiju. Nato se bo počasi ustavilo, vendar ne smete odnehti. Dejstvo je da prve kilograme izgubite zaradi izgube vode in ne na račun izgube maščobe. To pa pomeni, da zlahka pridobite težo nazaj. Zelo verjetno maščoba ne bo šla s telesa enakomerno. Prav tako na začetku ne bo šla iz dela telesa s katerega si vi želite, da gre. Najverjetneje jo bo pobralo na delih, kjer je niti ni preveč, najkasneje pa na delih kamor se nabira.
6. korak do vitkosti:
Telesno aktivnost umestite v svoj urnik minimalno 4krat tedensko. Izberite trening, ki čim bolj celovito deluje na vaše telo. Treningi naj bodo raznovrstni, da bodo rezultati bolj kvalitetni in trajni.
Mojca Štrukelj je inštruktorica pilates body tehnike. Z njo lahko vadite v njenem Pilates Body Studiu v Portorožu.
V procesu redukcije telesne teže, ohranjajte pozitiven odnos in naj zdrav način življenja in skrb za vaše zdravje ter dober izgled postanejo vaša življenjska navada. Najbolj učinkovita metoda za redukcijo maščobne mase je kombinacija zmanjšanja vnosa kalorij in gibanja, kajti ne pozabite – večja količina mišic, bolje kuri energijo in poviša porabo kcal v mirovanju. V enačbo obvezno vključite ravnovesje med delom in počitkom ter pozitivno naravnanost.
Mojca Štrukelj je inštruktorica pilates body tehnike. Z njo lahko vadite v njenem Pilates Body Studiu v Portorožu.
