Foto: Thinkstock
PIJTE ZELENI ČAJ
Popijte vsaj 2 skodelici zelenega čaja dnevno. Zeleni čaj pospešuje metabolizem, če ga pijete pred obroki pa zmanjša apetit.
UPORABLJAJTE OLJE V RAZPRŠILU
Če ponev pred kuho z oljem posprejate, boste porabili veliko manj olja, kot če ga vlijete. V nekaterih trgovinah že prodajajo olje v razpršilu, vendar je precej drago. Ceneje bo, če kupite razpršilo za večkratno uporabo in olje enostavno prelijete iz steklenice.
Ne pozabite na zadosten vnos t.i. zdravih maščob. Posebej pozorni bodite na omega 3, ki jih naše telo nujno potrebuje, obenem pa pomagajo pri hujšanju.
JEJTE PIKANTNO HRANO
Pikantna živila, kot so feferoni, kajenski poper, čili…, zmanjšujejo apetit in pospešujejo metabolizem. Brez skrbi posezite po njih, saj so obenem tudi koristna za zdravje – znižujejo krvni tlak, sušijo in izpirajo sluz iz telesa ter delujejo kot antiseptik.
MALICE SI PRIPRAVLJAJTE DOMA
V službo si prinesite doma narejeno malico. Na ta način se boste izognili skušnjavi, ko boste šli mimo picerije ali slaščičarne. Na internetu je na voljo ogromno receptov za zdrave malice, ki so slastne tudi ohlajene.
Avtor članka je Luka Batista, strokovnjak za športno prehrano.
