Preveri, kaj v resnici redi in kaj ne
Verjetno ni ženske na svetu, ki ne bi vsaj enkrat v življenju preizkusila kakšne diete ali upoštevala kakšnega “strokovnega” nasveta svoje prijateljice, čemu se moraš izogibati, da ne pridobivaš po nepotrebnem dodatnih kilogramov. Kako se znajti v poplavi informacij, kaj redi in kaj ne? Ženska.si razkriva 4 mite.
1. mit: Jej vsake tri ure, da se ne bo tvoj metabolizem polenil
Če po nekaj urah občutiš lakoto, to ne pomeni, da telo stradaš, saj bi bili za kaj takega potrebni trije dnevi z minimalnim vnosom hrane. Prav tako ni res, da če želiš obdržati normalen nivo krvnega sladkorja, moraš jesti vsakih nekaj ur. Ko občutiš lakoto ali se počutiš šibko in zato posežeš po energetski tablici ali podobnim sladkim priboljškom, to ne pomeni, da se boš zaradi tega zredila.
2. mit: Ne jej pozno zvečer, ker se boš tako hitreje pridobila kilograme
Če ješ po osmi uri zvečer, to ne bo nič bolj vplivalo na pridobivanje kilogramov, kot pa če bi jedla isto hrano nekaj ur prej. Raziskave so pokazale, da je bolj pomembno koliko kalorij vnesete v organizem in ne ob kateri uri.
3. mit: Kofein škoduje zdravju
Večina trditev, kako je kofein škodljiv za naše zdravje, ni resničnih. Pijače, ki vsebujejo kofein, tudi kava, ne bodo dehidrirale vaše telo, niso slabe za vaše srce in niso vzrok za možgansko kap. Kofein ima namreč ogromno koristnih vplivov na tvoje telo. Stimulira namreč možganske aktivnosti, raziskave pa so celo pokazale, da kofein ščiti pred Parkisonovo in Alzheimerjevo boleznijo. Vendar moraš biti, kot pri vseh drugih stvareh, zmerna.
4. mit: Piščančje meso je najbolj zdravo in najmanj redi
Še ena neresnica. Kos govejega ali svinjskega mesa je lahko ravno tako “lahek” kot piščančja prsa brez kože, hkrati pa je piščančje ali puranje meso lahko ravno tako mastno ali kalorično kot sočni, debeli goveji zrezek. Rdeče meso vsebuje dvakrat toliko cinka, železa in vitamina B12 kot piščančje ali puranje meso.
Če imaš rada konkreten obrok in uživaš v hrani si ne dovoli, da postaneš sužnja kalorij in stradanja. Bodi zmerna pri vsem.
Pridruži se odlični družbi žensk na naši Facebook strani Ženska.si
