Foto: Profimedia
Čeprav je poletje eno izmed najbolj priljubljenih letnih časov, se zaradi nenehne vročine jesenskih dni mnogih veselijo. Vendar pa nižje temperature ne prinašajo zgolj osvežitve temveč tudi tveganje, da dobimo nekaj odvečnih kilogramov. Za pomoč v boju s temperaturno razliko in pridobivanjem kilogramov vam odkrivamo 4 skrite navade, ki se jih morate čim prej znebiti.
Uživanje težke in kalorične hrane
Sveži in bolj mrzli dnevi vsekakor spodbujajo apetit, jeseni pa nam zopet prija tista hrana, ki smo se je zaradi vročine izogibali v velikem krogu. Mesni izdelki, vse vrste slastnih pit in peciva so le en del bogate jeseni, ki nam lahko v trenutku pričarajo nekaj odvečnih kilogramov.
Rešitev: Nobenega razloga ni, da jeseni ne uživaš v slastni, okusni in nekoliko bolj kalorični hrani, vendar je pomembno da pri tem ostaneš zmerna. Svoje porcije skušaj zmanjšati, sladice pa čim večkrat pripravi kar sama in vanje dodajaj manj sladkorja.
Zmanjšana telesna aktivnost
Povsem normalno je, da smo v poletnih mesecih veliko bolj aktivni, saj večino svojega časa preživimo zdoma. Mnogi suho vreme izkoristijo za hojo, kolesarjenje, tek ali rolanje, s prihodom prvega dežja pa te dejavnosti odložijo do nadaljnjega, kar lahko pomeni pridobivanje kilogramov.
Rešitev: Vsakršne fizične aktivnosti nikar ne odlagaj, temveč jo premakni v zaprte prostore. Sobno kolo, orbitrek in ostale naprave so v takih primerih zelo priročne, če pa rada telovadiš v družbi, si izberi fitnes center ali dvorano ter tako najdi tisto zimsko aktivnost, ki ti najbolj ustreza.
Hladnejše vreme = večji apetit
Jeseni, ko se dnevi shladijo, pride do pojava povečanega apetita, ki narašča sorazmerno s padcem temperature. Hrana je za organizem gorivo, telo pa se na ta način tudi ogreje.
Rešitev: Poskrbi, da ti nikdar ne bo hladno. Več se obleči, ob gledanju TV uporabi odejice, kar pa se tiče hrane – ko občutiš lakoto med obroki za dodatno energijo posezi po zdravih vitaminskih tablicah, ki vsebujejo rozine, oreške, mandlje, orehe, itd.
Obleka skriva napake
Dokazano je, da ženske med poletjem namenijo veliko več skrbi podobi svojega telesa, da tisti teden, ko so na dopustu, izgledajo najboljše. S prihodom jeseni prihajajo lagodna in ohlapna oblačila, ki pokrivajo vse napake, od celulita in blazinic na trebuhu do drugih ženskih “napak”, ki so nam šle med poletjem še kako na živce.
Rešitev: Ko se vsak od nas pogleda v ogledalo najde neko pomanjkljivost, ki bi si jo želel spremeniti. Ne čakaj torej na naslednjo kopalno sezono, svoje cilje skušaj uresničiti že zdaj.
