Kilogrami bodo kar sami izginili
Zimska dieta številka 1: Uživanje hrane na vsake 13 minut
Čeprav se sliši neverjetno, pa dieta, ki jo je zasnovala Norah Lane iz shujševalnih klubov Vitaline slimming clubs, temelji prav na tem, da vsakih 13 minut zaužijemo nekaj hrane. Ta enostavna zimska dieta temelji na precej realistični predpostavki, in sicer, da se veliko ljudi redi zato, ker jedo preveč poredko in se njihov metabolizem upočasni. Da bi ga spodbudili, naj bi čim pogosteje jedli, kar vsakih 13 minut. Seveda to ne pomeni ogromnih porcij, ampak manjše grižljaje, le toliko, da nekaj pojemo.
Čeprav je ta zimska dieta precej težko izvedljiva, pa ima gospa Lane v marsičem prav: ljudje ne jemo uravnovešeno skozi cel dan, ampak med obroki mine preveč ur. Nobena izjema niso ljudje, ki zjutraj ne jedo ničesar, ali pa si privoščijo le kavo, nekateri tudi cigareto, med delavnikom zaužijejo nekaj malega, zvečer, ko so končno doma, pa sledi prenajedanje.
Ta zimska dieta priporoča to, kar nam sporoča že zdrava kmečka pamet: jejmo večkrat po malem, rajši več manjših obrokov, kot le dva glavna. Čeprav nimate apetita, da bi jedli vsake 13 minut, si vsaj na dve uri privoščite zdrav grižljaj: košček surove zelenjave ali narezanega sadja, oreščke, navadni jogurt ipd. Te mini obroke, ki si jih zapakirate za seboj, lahko vzemete kamorkoli, tudi na delo. Številne zimske diete z zanimivimi imeni, npr. dieta ‘škatla za kosilo’ pravzaprav temeljijo na nasvetu, da jejmo premišljeno, načrtovano in zdravo. Namesto, da bi med službo sestradani skočili v trgovino in nakupili nezdrave prigrizke, si zdravo malico pripravite že v naprej.
###NEWS_IMAGE_1###
Zimska dieta številka 2: Zajtrk za kurjenje kalorij
Pričnite dan z zajtrkom, ki bo spodbudil vašo presnovo, vendar bo vseeno okusen in nasiten. Ker ob začetku dneva potrebujete energijo, ta zimska dieta priporoča banane, ki imajo obilo naravnega sladkorja, dodate pa jim denimo lahko med, oreščke, sadni ali navadni jogurt z manj maščobami itd.
Za občutek sitosti se zgodaj zjutraj najejte sadja z več sladkorja (poleg banan tudi melone, ananas, breskve itd.), tekom dopoldneva pa zaužijte sadje, ki vsebuje manj kalorij: (npr. grozdje, slive, pomaranče, jabolka), ki bo organizem oskrbelo s tekočino in minerali. Eni redkih ogljikovih hidratov, ki pravzaprav pospešijo hujšanje, pa so navadni ovseni kosmiči.
###NEWS_IMAGE_2###
Zimska dieta številka 3: Dieta z jabolki
Jabolka so uspešen borec zoper odvečne kilograme, saj zmanjšujejo apetit, jabolčni olupki pa menda poskrbijo celo za to, da telo počasneje absorbira sladkor.
Jabolčna zimska dieta je poleg tega tudi odlična oskrba telesa z antioksidanti, vlaknine v jabolkih pa pospešijo prebavo. Nekaj idej za uživanje: narezanemu in naribanemu jabolku primešajte pusto skuto in prelijte z medom, ter dodajte žlico orehov. Odlični so tudi jabolčni shake, pečena jabolka, ter jabolka kot sestavina zdravih sladic iz polnozrnate moke.
