Z 10 triki do preprostega izgubljanja kalorij (Photoxpress)
V morju trikov, s pomočjo katerih lahko prevarate svoj organizem in v njega vnesete manj kalorij, jih dejansko obstaja kar nekaj takih, ki dejansko tudi zares pomagajo. Preberite si teh 10 trikov s katerimi boste pokurili kalorije, ki smo jih poiskali za vas, nasmehnite se, zamahnite z roko, češ saj itak ne bodo pomagali, potem o njih še enkrat premislite.
1. Kupujte neoluščene arašide in pistacijo
Ko vas naslednjič spet popade lakota, raje kot po oluščenih posezite po neoluščenih arašidih in pistaciji. Raziskava je namreč pokazal, da ljudje, ki uživajo v teh prigrizkih, manj nagnjeni k pridobivanju teže kot tisti, ki se jim izogibajo. Bodite pametni in jejte neoluščene arašide in pistacije. Tako boste pojedli 50 odstotkov manj volumna, imeli pa boste isti občutek sitosti in boste zadovoljni.
2. Privoščite si večerno manikuro
Zvečer si naredite domačo manikuro in si na nohte nanesite lak za nohte. Tako boste preprečili, da vam roka uide v vrečko s čipsom ali da bi posegli po kakšni drugi poslastici s katero boste v telo vnesli preveč kalorij.
3. Režite hrano na majhne koščke
Porcijo hrane na krožniku razrežite na majhne koščke. Tako boste sami sebe pretentali, saj se vam bo zdele kot da imate več hrane, kot je pa v resnici je. Ko boste pojedli do konca, se boste počutili site.
4. Vsak dan se stehtajte
To vam bo pomagalo, da boste manj posegli po nezdravih prigrizkih, ki v organizem vnašajo preveč kalorij. Če vam številka na tehtnici ni všeč, vsako jutro spet preverite stanje in kar naenkrat boste začeli manj jesti.
5. V prehrano vnesite laneno seme
Laneno seme je zdravo, pospešilo vam bo prebavo in je bogato z omega 3 kislino. Dajte ga v jogurt ali pa mešanici kosmičev za zajtrk. Odlično je tudi v gosti zelenjavni juhi ali v sendviču.
6. Nosite kavbojke
Raziskava na univerzi v Wisconsinu je pokazala, da ljudje, ki v službo nosijo kavbojke na dan naredijo 491 korakov več kot pa tisti v oblekah ali klasičnih hlačah. Poskusite.
7. Po jedi si umijte zobe
Po obroku si vedno umijte zobe in tako se boste lažje uprli prigrizkom, saj bo okus mete v vaših ustih zmanjšal občutek lakote.
8. Oddaljite se od hrane
Na raznih sprejemih in srečanjih, na kateri se na veliko je, se izogibajte miz s samopostrežno hrano. Namreč če stojite blizu, boste vsako priložnost izrabili, da kaj prigriznete. Saj veste kako pravijo, daleč od oči, daleč od ust.
9. Uporabljajte merice za doziranje hrane
Zagotovo jih imate v svoji kuhinji, zato merice kar pridno uporabljajte pri doziranju hrane, saj boste tako dobili pravo sliko o tem, kakšno količino hrane vnašate v svoj organizem.
10. Namesto po čipsu posezite po telefonu
Ko vas popade depresija, namesto po hrani posezite po telefonu in pokličite prijateljico. To se bo izkazalo za veliko boljšo potezo kot pa da opustošite po hladilniku in kuhinjskih omarah v katerih skrivate sladkarije in prigrizke.
