Foto: thinkstock
Veliko potrpežljivosti!
Za tiste, ki hujšajo, ni dovolj da pazijo na prehrani in se redno ukvarjajo s športom, temveč morajo imeti v mislih tudi to.da cilj zahteva veliko potrpežljivosti. Kilogrami ne bodo izginili z danes na jutri, dolgoročen (zdrav) uspeh ni takoj viden. Pri hujšanju praviloma obstaja tudi točka, na kateri dobimo občutek, da teža ne pada več. Vendar tukaj velja geslo “Zdržite!”, kajti telo se mora sprva navaditi na manjše dovajanje hrane in zato na začetku varčuje z energijo.
Brez prepovedi!
Prepovedi ali tudi preveč strogo odrekanje priljubljenim živilom, kot so čokolada,ocvrt krompirček in podobno, vas bodo prisilili, da boste podvomili v svoj nov prehranjevalni načrt. Rezultat: padla vam bo motivacija. Privoščite si najljubši košček enkrat na teden in na vso moč uživajte v okusu.
Brez slabe vesti!
Ko boste enkrat prestopili mejo, se ne izgubljajte v dvomih, ampak poskušajte prihraniti kalorije naslednji dan. Kljub temu naj vam hranjenje brez meja ne pride v navado, saj vam dejanski cilj – izguba teže – ne bo uspel.
Nagrada naj bo!
Seveda je treba izgubljene kilograme in s tem povezano odrekanje čokoladi ipd. ustrezno nagraditi. Vendar ne s čim sladkim ali mastnim, temveč morda s prijetnim obiskom gledališča ali z zgoščenko.
Jejmo zavestno!
Tudi če vsebina na krožniku ni bujna, pripravite mizo lepo in skrbno. Nenazadnje jemo tudi z očmi. Hrano žvečite dolgo in temeljito. S tem boste prej siti in boste manj pojedli. V vsakem primeru si vzemite čas in slavite vsakodnevne obroke.
Zbirka knjig Počutim se dobro
Zgornje besedilo je izsek iz knjige Lahka, zdrava in okusna prehrana, k je del zbirke Počutim se dobro. Zbirko sestavljajo tri knjige in sicer prej omenjena Lahka, zdrava in okusna prehrana, Trening za trebuh, noge in zadnjico ter Tek za dobro počutje.
Tek za dobro počutje
Tek odpravlja odvečne kilograme in osrečuje! Redna vadba spodbuja razgradnjo maščob, sprošča hormone sreče, poleg tega je tek tudi zabaven. V svojem telesu se boste počutili krasno!
- Vse o pravilni tehniki in optimalni opremi za tek
- Najboljši nasveti in triki za motivacijo
- Za začetnike, povratnike in izkušene tekače
- Z vajami za ogrevanje pred tekom in raztezanje po teku
Lahka, zdrava in okusna prehrana
Skurite maščobe! S pravilno izbiro živil, ki imajo sposobnost razgrajevanja maščob, je hujšanje preprosto in tudi okusno! S primerno hrano spodbudite presnovo in pospešite izgorevanje maščob. Tako bo hujšanje še posebej slastno!
- Najboljša živila, ki razgradijo maščobe: od A do Ž
- Okusni in preprosti recepti
- Nasveti strokovnjakov za zdravo hujšanje
- Dragocene informacije o osveščenem prehranjevanju
Trening za trebuh, noge in zadnjico
Preoblikujte problematične dele telesa! Lepo postavo lahko dosežete brez velikih naporov. Ta praktični vodič vas bo spodbudil, da dosežete ploski
trebuh, vitke noge in čvrsto zadnjico!
- Dragocene informacije o telesnih tipih in učinku treninga
- Izčrpni nasveti za izboljšanje telesne pripravljenosti, razgradnjo maščob in regeneracijo po vadbi
- Ilustrirane vaje za ciljno oblikovanje postave začetnikov in izkušenih posameznikov
