Nevarnosti odvisnosti od telesne vadbe
Enako kot pri odvisnosti od alkohola, droge ali pri kaki drugi odvisnosti, obstaja nekaj zdravstvenih nevarnosti tudi pri odvisnosti od telovadbe. Recimo, pojavijo se lahko težave s srcem, anksioznost, razne telesne poškodbe in drugo. Nekateri zagovarjajo, da več kot dve uri telovadbe na dan lahko telesu celo škoduje in da je za spremembo v telesni teži in počutju dovolj že 20 minut telovadbe dnevno. Kaj pravzaprav je odvisnost od telesne vadbe?
Občutek zadoščenja
Eden izmed najpogostejših znakov odvisnosti od telesne vadbe je stalno povečevanje zahtevnosti telovadbe. To je recimo v primeru, da nas 5 kilometrov teka ne zadovolji več in razdaljo povečamo na 10 kilometrov zgolj zaradi občutka, da smo nekaj dosegli. Obstaja razlika med povečevanjem zahtevnosti vaj na fitnessu in pretiranem obremenjevanju telesa.
Vpliv na psihično počutje
V primeru, da en dan izven telovadnice povzroča občutke utesnjenosti in zmedenosti ter nespečnost, obstaja možnost, da gre za odvisnost od telesne vadbe. Seveda pavza od telovadbe lahko povzroči manjši občutek krivde, ker smo pojedli tisti odvečni kos torte, ne bi pa smela povzročati stresa ali podobnega neprijetnega počutja.
Dnevni plan
Ljudje, ki si zadajo plan ene ure joge, nato pa imajo potrebo še po enournem teku, imajo morda težave z odvisnostjo od telesne vadbe. Namreč zelo pogosto takšna odvisnost povzroči potrebo po preseganju dnevnega plana gibanja.
Druge dejavnosti trpijo zaradi telovadbe
Kadar je prav telovadba razlog, da v življenju trpijo druge dejavnosti, obveznosti ali odnosi z bližnjimi, je dobro razmisliti, ali morda telovadbi namenjamo preveč časa v svojem življenju.
Neupoštevanje zdravniških nasvetov
Očiten znak odvisnosti od telesne vadbe je tudi vztrajanje pri redni telovadbi, četudi nam jo je zdravnik zaradi zdravstvenih razlogov odsvetoval.
Kako ravnati v primeru odvisnosti od telesne vadbe?
Vsaka odvisnost deluje tako, da naše telo navda z dopaminom, ki – poenostavljeno povedano – deluje kot prenašalec užitka. Prav zaradi želje po občutenju užitka takšna in drugačna odvisnost prinaša potrebo po premikanju meja in potrebo po čim večji količini stvari, ki nam ta užitek prinaša, najsi bo to alkohol, droga ali telesna vadba.
Kako ravnati v primeru odvisnosti od telesne vadbe, je odvisno od vsakega posameznika. Nekaterim odgovarja popolno prenehanje z odvisnostjo, drugi odvisnost raje opuščajo postopoma. Pri odvisnosti od telesne vadbe je najbolje pretirano količino vadbe postopoma manjšati ali pa se strogo držati zastavljenega dnevnega plana, nato pa si dan zapolniti z drugimi dejavnostmi.
