(Thinkstock)
Verjetno je vsem znan naslednji scenarij: trdno se odločimo, da do poletja shujšamo še nekaj kilogramov. Polne motivacije se vpišemo v lokalni fitnes in si kupimo najnovejšo telovadno opremo. Po prvem obisku smo še polne volje in energije, nato pa počasi začnemo iskati izgovore za izpuščanje treningov. Ne mine veliko časa, ko svojo najlepšo trenirko uporabljamo le še pri pospravljanju stanovanja. Navedli bomo nekaj najpogostejših izgovorov za prenehanje vadbe in vam pomagali pridobiti motivacijo za nadeljevanje treningov.
Po dolgem dnevu smo preutrujene
Ko po delovnem dnevu pridemo domov in po tem, ko opravimo še s kopico domačih opravil, se najraje zleknemo na kavč. Že samo misel na fitnes nam je obremenjujoča. Ponavadi se je najtežje odpraviti od doma. Ko smo enkrat tam, hitro najdemo energijo za kvalitetno vadbo. Zato, namesto da se po službi ali predavanjih odpravite naravnost domov, se na poti ustavite v telovadnem studiu. Če imate družino, zaradi katere se morate vrniti domov, si omislite sobno kolo in trenirajte medtem, ko zvečer gledate televizijo. Zapomnite si, da vam vsaka minuta gledanja televizije na kavču, odžira čas, ki bi ga lahko namenile svojemu telesu. Energijo boste s tem, ko boste telovadile, kvečjemu pridobile in ne izgubile, saj boste spravile v pogon celo telo.
Takole se zagotovo ne boste spravile v formo (Thinsktock)
Vadba v fitnesu je dolgočasna
Pogosto je ljudem precej dolgočasno izvajati ene in iste vaje iz dneva v dan. Svoj trening razdelite na dva dela. Prvi dan trenirajte spodnji del telesa, drugi dan zgornji del. Tako boste vsaj malo razbile monotonost. Za dodatno motivacijo tekmujte same s seboj. Program vaj si napišite na listek, kamor vpisujte tudi, koliko ponovitev ste zmogle. Vsakič si dajte izziv, da se boste premagale in povišale število ponovitev. Cilj naj bo povišanje teže obremenitve. Ko ga boste dosegle, boste zadovoljne same s seboj, obenem pa boste imele pred seboj že nov cilj – nova teža.
Fatburnerji oziroma topilci maščob nam pomagajo, da med vadbo in skozi dan pokurimo večjo količino kalori, kot bi jih, če jih ne bi uživali (Thinkstock)
Ni več napredka
Če se po letih neaktivnega življenja začnete ukvarjati s športom, je napredek viden zelo hitro, saj svoje telo šokirate z aktivnostjo, ki je prej ni poznalo. Kmalu pa se navadimo na ponavljajoče vaje in napredek se ustavi. Večina ljudi na tem mestu izgubi vso motivacijo in se vrnejo na stare tire. Da se ne bo to zgodilo tudi vam, zamenjajte vaje, ki jih izvajate. Na ta način znova šokirate svoje telo. Na spletu poiščite različne vaje. Pomembno je tudi, da višate ponovitve in težo obremenitve. Kupite si kvaliteten fatburner, ki vam bo dodatno pomagal pri izgubi kalorij.
Kupite večmesečno karto
Spremljajte različne akcije, saj nekateri fitnesi ponujajo popuste na nakup večmesečne karte. Če imate karto že plačano, boste težje opustile vadbo, saj v nasprotnem primeru vržete svoj denar proč. Vse vemo, kako lahko je zapraviti denar, namenjen športu, za lepo oblekico ali torbico iz najnovejše kolekcije svoje priljubljene blagovne znamke. Če karto že imamo, skjušnav ne bo več.
