Položaj kolesa
Pozitivni učinki/efekti: Aktiven hrbet, predel trebuha, razteg rok, nog.
Izvedba: Uležeš se na tla in položiš noge v širino bokov, roke ob ušesa in se dvigneš navzgor proti stropu v položaj kolesa. Nato se premikaš naprej in nazaj, da še dodatno raztegneš telo.
Položaj kobre
Pozitivni učinki/efekti: Raztegne se predel trebuha, aktivira se hrbet.
Izvedba: Raztegneš roke pred sabo- dlani pod ramenski obroč in ato stegneš nog , potisneš boke v tla.
Položaj sklede
Pozitivni učinki: Pomasiramo notranje organe, raztegnemo roke, aktiviramo trebuh in hrbet.
Izvedba: Uležemo se na trebuh in nato pokrčimo noge navzgor. Primemo se za gležnje in se dvignemo navzgor. Roke so iztegnjene. Če gre se še premikamo naprej in nazaj. S tem še dodatno poskrbimo za vitalnost notranjih organov.
Namaste!
Ana Devayani Kersnik
Devayani yoga & dance lifestyle FB: https://www.facebook.com/pages/Devayani-yoga-dance-lifestyle/503599663055705?fref=ts
Pinterest: http://www.pinterest.com/anakersnik/
Twitter: https://twitter.com/AnaDevayani
