Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Zobozdravnica svetuje: Načini za sproščanje med posegom v zobni ordinaciji

Anja Siegl, dr. dent. med.
30 maja, 2016 / pred 8 let
Prispevek strokovnjaka

Posegi v zobni ordinaciji za pacienta mnogokrat niso najprijetnejši, vendar pa kot taki za preprečevanje obolenj ali povrnitev zdravja zob in obzobnih tkiv nujni. Da bi nam le – ti minili kar se da hitro in s čim manj stresa, vam v nadaljevanju predstavljamo nekaj načinov, kako se pri zobozdravniku sprostiti in kam preusmeriti svojo pozornost zaboljše počutje med posegom.

Komentiraj Share / 6 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

Kljub temu, da je razumevanje zobozdravnika do pacienta in njegovih specifičnih lastnosti ključnega pomena, si lahko namreč precej pomagamo tudi sami.

Dihanje s trebušno prepono

Ko nas je strah, pogosto občutimo kratko sapo. Želimo globoko vdihniti – vendar tega ne moremo, ker imamo v pljučih zrak, ki bi ga morali najprej izdihniti. Zato poskrbimo za umirjeno in globoko dihanje. Roki položimo na trebuh in prsni koš, v kolikor to zobozdravnika pri delu ne bo motilo. Sicer ju imamo sproščeni ob telesu. Vdihnemo skozi nos, za trenutek zadržimo dih in počasi izdihnemo skozi nos, zopet za trenutek zadržimo dih in ponovimo od začetka. Vmes je premor, poskrbimo pa. da vdihnemo skozi nos tako, da se nam roka na trebuhu dvigne, ob izdihu pa spusti. S to tehniko dihanje upočasnimo. Poskrbimo, da izdihnemo kar največ zraka. V mislih se osredotočimo na dihanje, oči imamo zaprte. Uporabljamo jo, ko začutimo, da se nam pojavlja panični strah in se na ta način umirimo.
Vmes si lahko pomagamo tudi s štetjem. Tako bo dihanje počasnejše, pozornost bomo s posega preusmerili na dihanje in štetje. Pri vdihu štejemo do 5, dih nato zadržimo za 5 sekund. Pri izdihu prav tako štejemo do 5, nato počakamo 2 sekundi in vse skupaj ponovimo.

Sproščanje s pomočjo vizualizacije

Tudi na ta način se lahko med posegom sprostimo, saj je to metoda, ki jo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli.Pozornost bomo preusmerili s pomočjo domišljije stran od posega in bomo tako lažje prenesli tudi kaj manj prijetnega.

V mislih si lahko predstavljate na primer:
– sliko morja in prelepe obale,
– toplino jesenskega gozda,
– vonja borovcev ob morju,

Slike, ki si jih v mislih prikličemo in nas sprostijo, nam odženejo morebitne strahove in neprijetne občutke ob posegu.
Načini, s katerimi se sproščamo ali pa preusmerjamo pozornost na nekaj drugega, bolj prijetnega, so nam lahko v veliko pomoč, ko smo na zobozdravstvenem stolu. Seveda je pomembno je tudi, da zobozdravnik pozna in razume naše strahove, zato je komunikacija ključnega pomena. Tako se bo lahko tudi zdravljenje prilagodilo vam in vašim specifičnim lastnostim.
Tehnike sproščanja imajo torej obojestransko korist. Čas, ki ga preživimo na stolu, nam bo tako hitreje minil. Zobozdravnik pa bo svoje delo lažje in hitreje opravil, če bo pacient sodeloval in bo sproščen.

Avtorico prispevka, dr. Anjo Siegl, lahko najdete na fb strani https://www.facebook.com/ZobnaOrdinacija ali spletni strani http://zobna-ordinacija.com

Tagtags
a, Anja Siegl, zobozdravnik
Komentiraj Share / 6 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Romanin mesečni horoskop za december 2023

  • Horoskop

Ravnokar objavljeno

Romanin mesečni horoskop za december 2023

  • Horoskop

Naredi sama: Video navodila in ideje, kako letos ustvariti simpatičen adventni koledar

  • Moj dom

Adventni venček v zadnjem hipu: Navdih poiščite na Instagramu!

  • Moj dom

Naredi sama: Adventni venček in božična dekoracija doma v boho stilu, v naravnih, zlatih tonih z veliko bleščic (video)

  • Moj dom

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Kako brez sonca pridobiti dovolj vitamina D?

  • Zdravo življenje

Vitamin D skrbi za zdravje kosti, zob, mišic in imunskega sistema. Kako ga pridobiti zdaj, ko se je sonce skrilo? Ženska.si ima odgovor.

Tulsi ali sveta bazilika, “mati vseh zdravil iz narave” : Zakaj morate še danes začeti piti blagodejen Tulsi čaj?

  • Zdravo življenje

Tulsi pomaga proti staranju in ščiti srce in možgane … Preberite si vse, kar morate vedeti o tem starodavnem zdravilnem zelišču!

Zlato domače zdravilo proti prehladu za odrasle in otroke: Čebulni “žakeljček”

  • Zdravo življenje

Neverjetno preprosto, hitro, učinkovito in priljubljeno domače zdravilo proti prehladu: Čebulni “žakeljček”

Različne tegobe lahko odženeš z žitaricami

  • Zdravo življenje

Katera vrsta žitaric ti pomaga odgnati glavobol in katera preprečuje raka na dojkah? Ženska.si predstavlja svoj izbor izjemno koristnih polnozrnatih žitaric.

Sladki krompir – za močan imunski sistem

  • Zdravo življenje

V dneh, ko na nas prežijo prehladi, se lahko na naraven način zavaruješ tudi s prehrano, ki pomaga krepiti imunski sistem – na primer sladkim krompirjem.

Rdeče zelje – Zakladnica zdravja in okusa

  • Zdravo življenje

Rdeče zelje, je ena izmed najboljših možnosti, ko govorimo o posebno hranljivi zelenjavi. Poleg svojega čudovitega videza prinaša številne zdravstvene koristi in je priljubljeno v raznolikih kulinarčnih tradicijah po celem svetu.

Kaj pomenijo različne barve v hrani?

  • Zdravo življenje

Zdravilne učinke določene hrane lahko prepoznaš že po njeni barvi. Ženska.si je pod drobnogled vzela rumeno, rdečo, zeleno in vijolično hrano.

Zakaj bi pozimi morali jesti veliko kakija?

  • Zdravo življenje

Kaki ima številne zdravilne učinke. Preveri, zakaj naj se znajde tudi na tvoji mizi!

Privošči si kaki: Vitaminsko bombo za jesenske dni

  • Zdravo življenje

Ženska.si ti predstavlja enega najslajših in najbolj zdravilnih sadežev te jeseni.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.