Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Zakaj bi morala redno jesti lešnike?

Sara Bürmen
januar 12, 2021 / 2 tedna ago

Čeprav so najslajši tisti v čokoladi, pa ti Ženska.si svetuje, da si privoščiš sveže lešnike, ki so prava vitaminska bomba.

Komentiraj Share / 22 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

 

Le%C5%A1niki+imajo+%C5%A1tevilne+pozitivne+lastnosti+%28Foto%3A+Profimedia%29

Lešniki imajo številne pozitivne lastnosti (Foto: Profimedia)

Lešniki so bogati z vitamini in minerali

Eden izmed razlogov, zakaj bi bilo vredno razmisliti o tem, da bi lešniki postali osrednji del tvoje zdrave malice, je njihova bogata vsebnost vitaminov ter mineralov. Te majhni rjavi plodovi vsebujejo veliko vitamina E, ki je učinkovit antioksidant in krepi srčno-žilni sistem ter dihala. Poleg tega blaži simptome PMS-ja, koristi delovanju možganov, odličen pa je tudi za spodbujanje prekrvavitve telesa in pri krepitvi zdravja dojk.

Lešniki vsebujejo tudi kompleks vitaminov B, ki so specializirani za najrazličnejše funkcije v telesu, saj izboljšujejo spomin, blažijo migrene, ter so ključni pri obnavljanju genskega zapisa DNA. Thiamin oziroma vitamin B1 pa uravnava apetit in prispeva k dvigu energije v telesu. Lešniki so še posebej priporočljiv prigrizek za nosečnice, saj v njih najdemo folno kislino, nujno za normalen razvoj otroka. V lešnikih najdemo tudi kalcij in magnezij, ki znižuje krvni tlak, bogati pa so tudi z železom. Zgolj skodelica lešnikov na dan namreč pokrije kar tretjino dnevne potrebe po železu.

Koristne maščobe, vlaknine in beljakovine

Čeprav so lešniki, tako kot večina oreščkov, precej kalorični, saj približno deset lešnikov, oziroma 14 gramov, vsebuje kar 77 kalorij (322.168 kJ), pa imajo koristne maščobe. Ta so prisotne v oleinski oziroma maščobni kislini, ki jo vsebuje tudi olivno olje in je znana po tem, da znižuje verjetnost za pojav srčnih bolezni. Oleinska kislina je le drugo ime za Omega 9 maščobne kisline in ima zelo pomembno nalogo, saj znižuje nivo LDL, slabega holesterola v krvi.

Zaradi kalorične vrednosti ti svetujemo, da lešnike uživaš redno, vendar zmerno, tudi zato, ker so precej nasitni. Dovolj je že skodelica lešnikov na dan, s katerimi boš telo oskrbela z vlakninami, ki uravnavajo prebavo, ter beljakovinami, ki so odlično nadomestilo za vse, ki ne marajo mesa.

Ideje za uživanje lešnikov

Če želiš nekoliko eksperimentirati, si lešnike lahko privoščiš na različne načine. Položi jih v pečico in jih peči približno 20-25 minut, tako da postanejo zlati rjavi in hrustljavi. Kot energetsko bogato hrano jih zaužij skupaj z jutranjo skledo kosmičev, zmešaj jih v jogurt ali pa z njimi obogati sadno ali zeleno solato.

Lešniki so tudi dobra izbira za večerni prigrizek ob gledanju filmov, v kolikor pa se navdušuješ nad peko, lahko z njimi pripraviš številne sladice ali domačo presno čokolado.

Tagtags
lešniki, zdrava hrana, zdrava malica
Komentiraj Share / 22 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Intervju s strokovnjakom: “Podaljševanje življenja je realistično in se nam bliža”

  • Zanimivosti

Preverite: Ljubezenske slabosti astroloških znamenj

  • Partnerstvo

RECEPT: Pripravite domač sirup, ki ubije vse škodljive bakterije in viruse v vašem telesu

  • Zdravo življenje

Vodi ga skozi 6 korakov do tvoje ekstaze!

  • Spolnost

Ravnokar objavljeno

Ameriška igralka Jane Fonda bo prejela zlati globus za življenjsko delo

  • Filmi

Slovenski družinski zdravniki so se na javnost obrnili s pomembnim sporočilom glede cepljenja proti Covid-19!

  • Zdravo življenje

Sodišče žensko obsodilo na leto dni zapora, ker je skrivala simptome koronavirusa in vse vkrcala na letalo

  • Naslovnica
  • Zanimivosti

Okrepimo svoj imunski sistem s pomočjo joge!

  • Hujšanje in rekreacija

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Slovenski družinski zdravniki so se na javnost obrnili s pomembnim sporočilom glede cepljenja proti Covid-19!

  • Zdravo življenje

V celoti objavljamo izjavo vrha stroke družinske medicine, ki so jo naslovili na javnost glede cepljenja proti Covid-19 v ambulantah družinske medicine.

Previdnost ni odveč: Bodite pozorni, če imate katega od TEH neobičajnih simptomov novega koronavirusa

  • Zdravo življenje

Zdravniki svarijo, da moramo biti poleg običajnih simptomov, pozorni tudi na TE neobičajne znake, da smo zboleli za novim koronavirusom.

WHO zagotavlja: Zaščitne maske iz blaga učinkovite tudi proti novim sevom koronavirusa

  • Zdravo življenje

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je v petek sporočila, da zaradi novih mutacij novega koronavirusa za zdaj ne namerava spreminjati svojih smernic glede uporabe zaščitnih mask iz blaga. Kot je pojasnila, se novi, bolj nalezljivi sevi virusa prenašajo na enak način kot ostali, poroča francoska tiskovna agencija AFP.

Raziskava: Zaradi redkejšega zadrževanja na prostem in šolanjem na daljavo se je otrokom poslabšal vid

  • Zdravo življenje

Ukrepi za boj proti širjenju epidemije covid-19 po ugotovitvah kitajskih zdravnikov posredno povzročajo tudi poslabšanje vida. To dokazuje raziskava med več kot 120.000 šolarji na Kitajskem, katerih vid se je lani poslabšal precej bolj kot v preteklih letih. Znanstveniki za to krivijo redkejše zadrževanje na prostem in šolanje na daljavo.

Hujše zaplete s Covid-19 imajo lahko tudi mladi ljudje: Stroka priporoča, da se proti covidu-19 cepijo vsi, starejši od 16 let

  • Zdravo življenje

Hudi zapleti zaradi covida-19 niso le grožnja starejši populaciji, ampak lahko doletijo tudi mlade. Doslej sta ob zapletih s covidom-19 v Sloveniji umrli dve osebe, stari do 35 let. Zato stroka priporoča, da se proti covidu-19 cepijo vsi, starejši od 16 let, ki nimajo denimo hudih alergij na kakšno sestavino cepiva.

RECEPT: Pripravite domač sirup, ki ubije vse škodljive bakterije in viruse v vašem telesu

  • Zdravo življenje

Za vas imamo recept za domač sirup, ki naj bi bil v primeru astme, bolečega grla, kašlja in bronhitisa učinkovitejši kot katerikoli antibiotik.

Raziskava: Imunski sistem si novi koronavirus zapomni za najmanj šest mesecev

  • Zdravo življenje

Pred ponovno okužbo z novim koronavirusom se ljudje lahko ubranijo še najmanj šest mesecev po preboleli bolezni, in sicer zaradi celic, ki si zapomnijo virus, je razvidno iz v ponedeljek objavljene raziskave. Čeprav protitelesa izginejo, pa v telesu ostanejo določene spominske celice, ki pomagajo pri spopadanju z boleznijo.

Po prebolelem covidu-19 večina bolnikov imuna vsaj pet mesecev, a so tudi izjeme, ki so spet zbolele

  • Zdravo življenje

Večina ljudi, ki je prebolela novo koronavirusno bolezen 19, je pred boleznijo imuna najmanj pet mesecev, vendar pa se nekateri še vedno lahko znova okužijo z novim koronavirusom in ga širijo, kaže danes objavljena študija agencije za javno zdravje Anglije PHE.

Incidenca okužb z novim koronavirusom med otroci, ki so mlajši od deset let, najnižja!

  • Zdravo življenje

Ameriški center za nadzor nad nalezljivimi boleznimi (CDC) v svoji raziskavi o okužbah z novim koronavirusom med mladimi v ZDA izpostavlja, da je incidenca okužb med otroci, ki so mlajši od deset let, najnižja. Obenem niso opazili bistvene razlike pri incidenci med otroci, ki so hodili v šolo, in tistimi, ki so se šolali na daljavo.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.