Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

TOP živila za krepitev imunskega sistema

Urška Pavčnik
december 25, 2016 / 6 let ago

Preveri, katera živila so tista, ki bodo poskrbela za krepitev našega imunskega sistema pozimi.

Komentiraj Share / 13 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

V hladnih zimskih dneh nemalokrat pride do porušenja imunskega sistema in posledično do prehlada ali drugih bolezni. Tudi v tem letnem času moramo poskrbeti za zadosten vnos hranil v naše telo, predvsem ne smemo pozabiti na vitamine, minerale in aminokisline. Katera živila so tista, ki bodo poskrbela za krepitev našega imunskega sistema?

JOGURT

V jogurtu najdemo probiotične bakterije, ki pomagaja vzpodbujati imunski sistem, nekatere sproščajo vitamine in encime ter tako omogočajo razpoložljivost hranil za normalno črevesno mikrobioto. Iz mlečnega sladkorja tvorijo mlečno kislino, ki ima protimikrobno delovanje ter preprečujejo/pomagajo pri zdravljenju različnih oblik diareje. Njihov največji plus pa je ta, da uravnavajo prebavo. Izbirajte jogurte, ki imajo na deklaraciji zapisano “vsebuje dobre/aktivne kulture”.

OVES

Oves je bogat vir beta glukana, ki ima dokazano antimikroben in antioksidativen potencial. Poskusite v dnevno prehrano vključiti vsaj dve žlički ovesa in podkrepite imunski sistem. Je tudi zakladnica vlaknin, le ta pa v prebavnem traktu nase vežeje toksične snovi in jih iz telesa tudi izloči.

ČESEN

To živilo že leta velja za enega boljših antioksidantov, saj vsebuje alicin, ki je odličen v boju proti infekcijami ter raznimi bakterijami. Pred leti so dokazali, da so ljudje, ki redno uživajo česen (2 stroka dnevno) manj podvženi prehladu.

OREŠČKI

Indijski oreščki, arašidi, brazilski orešček, … vsi našteti nam bodo v teh zasneženih dneh dali energijo, saj so bogati z dobrimi, nenasičenimi maščobnimi kislinami – omega 3. Vsebujejo pa tudi pomemben, v maščobah topen vitamin E, ki ga naš organizem še kako potrebuje. Benefiti rednega uživanja oreškov, v kominaciji z zdravo prehrano se kažejo že po mesecu uživanja. Ljudje, ki jih vključujejo v vsakodnevno prehrano so manj podvrženi srčnim boleznim.

Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Na Ženska.si bom z vami delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite tudi mojo spletno stran.

Tagtags
povečanje imunske odpornosti, super živila, Urška Pavčnik
Komentiraj Share / 13 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

6 največjih povzročiteljev celulita!

  • Nega kože in las

Tudi moškim tiktaka biološka ura

  • Intimno zdravje

Česa se moški bojijo pri seksu?

  • Spolnost

Se pogosto jezite na ljudi? Potem si morate prebrati ta življenjski nauk o jezi …

  • Psihologija

Ravnokar objavljeno

Bankrot: Starša princese Kate v milijonskih dolgovih

  • Tuja scena

3 najbolj zakleta horoskopska znamenja

  • Zanimivosti

Kaj moški najprej opazi na ženski, ki ga fizično privlači? Odgovor vas bo presenetil!

  • Partnerstvo

Za lepo zagorelo polt: Naredite 100-odstotno naravno olje za zaščito pred soncem

  • Nega kože in las

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Študija potrjuje: Tisti, ki živijo ob morju, so bolj zdravi

  • Zdravo življenje

Komaj kaj nas očara tako kot globok modri ocean. In res, nova študija Univerze na Dunaju zdaj potrjuje, da so ljudje, ki živijo na obali ali tam pogosteje preživijo čas, bistveno bolj zdravi.

To je hrana, ki pospešuje staranje

  • Zdravo življenje

Pregovor pravi, da si to, kar ješ. Zato se izogibajte hrani, ki pospešuje staranje.

Kaj jesti pred sončenjem?

  • Zdravo življenje

Določena hrana povečuje naravno odpornost kože proti škodljivim sončnim žarkom – preveri, katera!

Bezeg je neverjetno vsestransko uporaben!

  • Zdravo življenje

Preveri, zakaj vse se da uporabiti cvetove bezga, ki ravno v tem obdobju cveti in omamlja s svojim božanskim vonjem. Bezeg uporabljamo tako v kulinarične kot zdravilne namene!

“Happy food”: Tako boste s pravo prehrano izboljšali svoje razpoženje in postali bolj srečni …in ne, ne gre za čokolado

  • Zdravo življenje

Superhrana za dobre živce in za dobro razpoloženje!

Vse, kar še ne veste, pa bi morali, vedeti o vitaminih!

  • Zdravo življenje

Vitamini naj bi bili neke majcene zadeve, ki so pomembne za zdravje, največj pa jih je v sadju in zelenjavi. Zelo kratek opis vitaminov povprečnega človeka. Vitamini pa so veliko več.

5 razlogov, zakaj je pametno jesti jagode

  • Zdravo življenje

Jagode, le kdo jih ne mara? Toda ne samo, da popestrijo kakršnokoli sladico, so tudi izjemno zdrave. Preberite, zakaj in si jih privoščite čim prej.

Najboljša probiotična živila za zdravo črevesno floro!

  • Zdravo življenje

Če vsak dan poskrbite, da v svoj jedilnik vključite dovolj probiotičnih živil, kot sta jogurt in kimči, vam moramo povedati, da so za vzdrževanje zdrave črevesne flore pomembni tudi prebiotiki.

Ta članek vas bo odvrnil, da bi še kdaj obuli visoke pete!

  • Zdravo življenje

Vrtoglavo visoke pete že res naredijo žensko nogo daljšo in bolj zapeljivo, ko pa vidite tridimenzionalni prikaz kosti v takem čevlju, boste verjetno naslednjič prej dvakrat premislili, preden jih boste obuli.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.