Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

TOP 10 predlogov za zdrav zajtrk

Urška Pavčnik
maj 26, 2014 / 7 let ago

Včasih nam idej za pripravo tega pomembnega obroka primanjkuje, zato smo za vas zbrali 10 zdravih predlogov za okusen in vitaminov poln zajtrk.

Komentiraj Share / 77 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

Zajtrk predstavlja najpomembnejši obrok dneva, saj nam daje energijo, ki jo naše  telo potrebuje za normalno funkcioniranje. Za zajtrk je dobro izbirati živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki preprečujejo morebitno nihanje sladkorja v krvi, kar lahko posledično povzroči slabosti, vrtoglavice. Po raziskavah sodeč, si največkrat pripravljamo zajtrk iz jajc in žitaaric.  Včasih nam idej za pripravo tega pomembnega obroka primanjkuje, zato smo za vas zbrali 10 zdravih predlogov za okusen in vitaminov poln zajtrk.

Vmešana jajca z dimljenim lososom, šparglji in kozjim sirom

Kombinacija lososa, špargljev in kozjega sira je zmagovalna. Losos bo poskrbel za pravšen vnos omega-3 maščobnih kislin, šparglji so odličen diuretik in zakladnica folne kisline, jajčka in kozji sir pa vir beljakovin.

Vaflji z jagodami, malinami in borovnicami

Za vse sladkosnede, ki obožujejo naravne sladkorje. Jagode, maline in borovnice so polne antioksidantov, ki bodo že na vse zgodaj zjutraj našemu telesu dali moč in energijo.

Pirini muffin kruhki (http://oopsi.si/?s=muffin+kruhki) s chedar sirom, šunko in gvakamole omako

Če je pred vami naporen dan, si privoščite malce »močnejši« zajtrk. Pirini muffin kruhki imajo nizek glikemični indeks zato bodo skozi celotno jutro vzdrževali normalno koncentracijo glukoze v krvi.

Polnozrnat toast s šunko z manj maščobe, rezino sira, listom solate in paradižnikom, sveže iztisnjen pomarančni sok

Polnozrnati toast so bogati z minerali, v družbi solatke in paradižnika, pa bodo poskrbeli še za malenkost bolj zdrav obrok. V paradižniku najdemo likopen, ki je odličen antioksidant, sir in šunka pa sta vir beljakovin in maščob. Ne pozabite, da so tudi slednje še kako pomembne v vsakodnevni prehrani.

 

Omleta s špinačo, gobicami in mozzarello

Za vse ljubitelje gob je ta omleta »must eat«. Tako okusna in zdrava. S špinačo bomo v telo vnesli zadosten vir vitamina K, ki uravnava krvni tlak.

Ovseni kosmiči z mandljevim mlekom

Ovseni kosmiči veljajo za najbolj priljubljen obrok za zajtrk. Polni so vlaknin, ki uravnavajo prebavo. Namočite jih lahko v vodo, mleko ali različne alternative živalskemu mleku, na primer v mandljevo mleko.

 

Tunin namaz s kislo smetano in koruzo na rukolini posteljici s popečenim rženim kruhkom

Še ena eksplozija okusov. Rukola ima ogromno pozitivnih učinkov na naše telo, deluje pa tudi kot afrodiziak. Tuna je zakladnica omega-3 maščobnih kislin in beljakovin, slednje pa naš organizem še kako potrebuje za normalen štart v nov dan.

Mlečni riž z agavinim sirupom in rozinami

V mlečni riž prilijte agavin sirup, ki je bolj zdrava alternativa navadnemu belemu sladkorju. Posujte z rozinami.

Plast pirinih kosmičev, grškega jogurta, maka in mletih orehov, skodelica kakava

Okusna in zdrava zloženka bo poskrbela za nasmejan in zdrav začetek dneva. Pirini kosmiči so znani po nizkem glikemičnem indeksu, grški jogurt je zakladnica beljakovin, mleti orehi pa so vir nenasičenih maščobnih kislin. Top kombinacija!

Smoothie z bananami, ananasom, pomarančo in lanenimi semeni

Za konec pa še nekaj za vse ljubiteljev smoothijev. Vse omenjene sestavine zmiksajte v blenderju in si privoščite kozarec poln vitaminov in mineralov. Če imate težave z zaprtostjo ne skrbite – vse probleme bodo rešila lanena semena.

Tagtags
Urška Pavčnik, zajtrk, zdrav obrok, zdrav zajtrk
Komentiraj Share / 77 Share Share WhatsApp

Preberite še

10 predlogov za zdravo malico v službi

10 predlogov za zdravo malico v službi

Top 5 živil z zdravimi maščobami

Top 5 živil z zdravimi maščobami

5 hitrih obrokov za popolno postavo

5 hitrih obrokov za popolno postavo

Obroki pred računalnikom redijo!

Obroki pred računalnikom redijo!

VIDEO: Kako v 2 minutah pripraviti dietni obrok

VIDEO: Kako v 2 minutah pripraviti dietni obrok

Ali pri hujšanju res potrebujemo 5 obrokov dnevno?

Ali pri hujšanju res potrebujemo 5 obrokov dnevno?

Najbolj brano

Takoj prenehajte metati stran jajčne lupine!

  • Zanimivosti

4 stvari, ki bi jih NUJNO moral delati vsak par

  • Partnerstvo

Trpimo za kroničnim pomanjkanjem ljubezni do sebe!

  • Psihologija

Še kar seksata v temi? Prenehajta!

  • Spolnost

Ravnokar objavljeno

Evrovizija, zlasti pa Ema, bosta letos potekali precej drugače, kot smo vajeni!

  • Glasba

Vau, pevka je presenetila s svojim elegantnim videzom in temnimi lasmi: Jo prepoznate?

  • Tuja scena

ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom

  • Zdravo življenje

Dnevni horoskop Ženska.si za 25. 2. 2021

  • Horoskop

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom

  • Zdravo življenje

Za vas imamo zdrav in tako zelo okusen recept za ajdove brownije s kakavom. Sladica, ki jo boste uživali bez slabe vesti!

Pet prepričljivih razlogov, zakaj je dobro vsak dan jesti čokolado …

  • Zdravo življenje

Vsakodnevno sladkanje s temno čokolado pozitivno vpliva na naše zdravje!

Ideja za zdravo malico v službi: Beljakovinski jogurt s sadjem

  • Zdravo življenje

Kako malo je potrebno za hranljivo, zdravo malico ali zajtrk. Vse, kar potrebujete je navaden jogurt, beljakovine in vaše najljubše sadje. Brez slabe vesti in okusno!

Bolj zdravo prehranjevanje je dobra ideja ne glede na to, ali želite shujšati ali ne!

  • Zdravo življenje

Boljša in bolj zdrava prehrana od nas v bistvu ne zahteva veliko. Če si boste zapomnili teh 10 preprostih trikov, boste hitro skočili na vlak za smer “zdrava prehrana”.

10 najboljših načinov, da očistimo svoje telo strupov

  • Zdravo življenje

Ob besedah detox in očiščevanje telesa običajno pomislimo na odpovedovanje, lakoto in slabo voljo. Toda na srečo imamo mi za vas nekaj čisto preprostih nasvetov, kako svoje telo očistiti strupov, ne da bi morali ob tem “trpeti”.

Kako so se v drugem valu epidemije COVID-19 spremenile prehranjevalne navade Slovencev?

  • Zdravo življenje

V okviru mednarodne raziskave Food-Covid-19 Inštitut za nutricionistiko izvaja obsežno raziskavo o vplivu epidemije na prehranjevalne navade prebivalcev Slovenije.

Kako lahko uporabimo ingver v domači lekarni?

  • Zdravo življenje

Ingver, okusna eksotična začimba, ima številne zdravilne učinke! Preverite, katere in kako ga uporabljamo.

Ni vse sadje enako koristno za našega otroka: To so sadeži, ki vsebujejo namanj škodljivega sladkorja

  • Zdravo življenje

Preberite, katero sadje vsebuje manj sladkorja in je zato bolj zdravo za vaše otroke.

Nebodigatreba herpes!

  • Zdravo življenje

Alenka Mirt tokrat piše o herpesu, ki ga ima po nekaterih ocenah od 20 do 25 odstotkov odraslih. Govora je tako o razlogih za nastanek kot o tem, kako se ga znebiti.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.