Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

To bi morala vedeti vsaka ženska: Top 10 nasvetov, kako se izogniti raku na dojkah

Maja T.
april 23, 2020 / 2 leta ago

Rak dojke je verjetno ena najbolj groznih diagnoz, kar jih ženska lahko dobi. Kot piše na strani breastcancer.org kar ena od osmih žensk zboli za rakom dojk, približno 40.000 pa jih na leto zaradi te bolezni izgubi življenje. In kaj lahko storite, da ne boste postali delte statistike? Obstaja kar nekaj načinov, kako zmanjšati riziko, da bi zboleli.

Komentiraj Share / 64 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Prevzemanje+nadzora+nad+va%C5%A1im+na%C4%8Dinom+%C5%BEivljenja+lahko+znatno+zmanj%C5%A1a+mo%C5%BEnosti%2C+da+zbolimo+za+rakom%21+%28Foto%3A+Profimedia%29

Prevzemanje nadzora nad vašim načinom življenja lahko znatno zmanjša možnosti, da zbolimo za rakom! (Foto: Profimedia)

Treba je vedeti, da rak dojke v manj kot 10 odstotkih odvisen od genetskih faktorjev, preostalih 90 odstotkov pa je odvisno od dejavnikov iz okolja. S svojim načinom življenja zagotovo lahko vsaj delno vplivate na to, ali boste zboleli ali ne. Zelo pomembna je zdrava in urejena prehrana, gibanje ter izogibanje toksinom, kar pomeni, da ste med drugim tudi bolj pazljivi pri tem, kakšna sredstva uporabljate tako v gospodinjstvu kot za osebno nego. Izogibanje škodljivim snovem zagotovo igra pomembno vlogo pri preprečevanju nastanka raka.

Toksini v vsakodnevnih proizvodih

Nedavna raziskava je razkrila, da lahko možnosti, da zbolite za rakom na dojkah, zmanjšate tako, da se izogibate kemikalijam, ki se nahajajo v proizvodih, ki jih vsakodnevno uporabljamo. V eni od prejšnjih raziskav pa so strokovnjaki prepoznali kar 216 kemikalij, ki povečujejo tumorje na dojkah. Gre za kemikalije, ki so prisotne tako v hrani, zdravilih, zraku ali drugih proizvodih. Te kemikalije so razdelili po skupinah glede na izpostavljenost, kancerogenem potencialu in kemijsko strukturo. Dobili so 17 skupin kemikalij, ki naj bi po rezultatih raziskav na živalih sodeč, povzročali tumorje na dojkah.

Težko vnetljivi materiali (odporni na ogenj), ki so prisotni v pohištvu, preprogah in oblačilih

Težko je določiti skupino kemikalij, ki je najhujša, toda težko vnetljivi materiali se nahajajo čisto pri vrhu seznama, saj jih uporabljala pri številnih proizvodih, med drugim celo za proizvajanje vzmetnic, kjer preživite kar velik del svojega življenja. O tem je pisal celo ameriški časopis Chicago Tribune, kjer so zapisali: “Strupene kemikalije so prisotne v vsakem domu, zapakirane v kavče, mize in številne druge proizvode.” Ocenjuje se, da ima kar 90 odstotkov Američanov težko vnetljive kemikalije v svojem telesu, kar naj bi povzročalo številne težave, med drugim celo neplodnost, okvare ob rojstvu, nižji IQ, vedenjske motnje pri otrocih, raka jeter, ledvic, testisov in dojk.

Težko vnetljive kemikalije pripadajo enaki skupini kot so DDT in PCB (organohalogeni). Te kemikalije reagirajo z drugimi škodljivimi snovmi in tako ustvarjajo kancerogene dioksine. Kemijska industrija trdi, da težko vnetljivi materiali povečujejo čas za beg pred ognjem za kar 15-krat. V resnici ta trditev izhaja iz raziskav v katerih so uporabili močne, težko vnetljive kemikalije iz Nase, ki poskrbijo za dodatnih 15 sekund, da ubežimo ognju. Toda to ni ista vrsta kemikalij, ki se nahajajo v večini pohištva, hkrati pa so neodvisne raziskave pokazale, da najbolj razširjene težko vnetljive kemikalije nimajo za  ljudi nikakršnih prednosti, ampak samo povečujejo količino strupenih kemikalij v dimu.

Težko vnetljiva kemikalija znana kot klorirani tris (TDCPP), ki so jo v 70.ih odstranjevali iz otroških pižam, ker naj bi povzročala raka, je sedaj V ZDA vsepovsod prisoten dodatek blazinam za na kavč. Kar pa se tiče vaše vzmetnice, pa se priporoča taka, ki je narejena stoodstotno iz volne ali kevlarja (sintetično para-aramidno vlakno), ki oba naravno zavirata gorenje, brez dodanih kemikalij.

Antiperspiranti in kozmetika

Parabeni so kemikalije, ki služijo kot konzervansi v antiperspirantih, kozmetiki in kremah za sončenje. Pretekle raziskave so pokazale, da vsi parabeni vplivajo naestrogensko aktivnost v rakavih celicah dojke. Raziskava iz leta 2012 je pokazala, da je vsaj eden ali več parabenov v 99 odstotkih tkiv celic, ki  so jih odvzeli pri 40 mastektomijah. Konstantna prisotnost parabena v kancerogenem tkivu kaže na to, da antiperspiranti in druga kozmetika povečujejo možnost za nastanek raka dojk. Prabeni se, ne glede na svoj izvor, bioakumilirajo v tkivu dojk. Še ena sestavina antiperspirantov, aluminijev klorid, deluje podobno kot onkogeni, ki povzročajo molekularne transformacije v rakavih celicah.

Ostale strategije preprečevanja raka dojk

Ameriški inštitut za raziskavo raka dojk je ocenil, da bi približno 40 odstotkov primerov raka dojk v ZDA lahko preprečili, če bi ljudje sprejemali bolj pametne odločitve glede svojega načina življenja.

Ključne prehrambene smernice

Izogibajte se sladkorju, še posebno fruktozi. Izogibajte se predelani hrani, omejite vnos beljakovin  in ogljikovih hidratov ter povečajte vnos zdravih maščob, ki jih najdemo v avokadu ali kokosovem olju. Uživajte veliko naravnega vitamina A, saj obstajajo dokazi, da prav ta vitamin preprečuje nastanek raka dojk. Najboljši vir tega vitamina so surovo maslo in surovo polnomastno mleko. Toda pazite, da prevelika količina vitamina A ne zmanjša vrednosti vitamina D. Ključno je najti ravnovesje vnašanja teh dveh vitaminov v telo, kar najbolj lahko dosežete tako, da za vitamin A uživat čim več pisane zelenjave, za vitamin D pa vsak dan dobite zadostno količino sonca.

Pomembno je tudi, da v telo vnesemo zadostno količino joda, saj dojke potrebujejo veliko joda, da se celice v njih normalno razvijajo. Zaradi pomanjkanja joda lahko pride do disfunkcionalnosti pri razvoju tkiva, nastanek tumorjev pa je samo ena od teh disfunkcij. Toda pozor, z jodom tudi ne gre pretiravati, zato se priporoča da ga na dan zaužijete ne več kot 800 mikrogramov.

Skrbite za svoje črevesje! Če bo vaše črevesje delovalo optimalno, bo to zmanjšalo možnosti za razna vnetja in okrepilo imunski sistem. Dodajanje naravno fermentirane hrane v svojo vsakodnevno prehrano je enostaven način za preprečevanja raka ali za upočasnitev njegovega razvoja. Vedno lahko svoji prehrani dodate tudi kvalitetne probiotične dodatke, toda naravno fermantirana živila so najboljša.

Izogibajte se gensko spremenjeni hrani, saj jo običajno obdelajo s herbicidi, kot je Rounup, ki so kancerogeni. Izberite svežo, organsko in lokalno pridelano hrano. Izogibajte se nefermentiranim proizvodom iz soje. Nefermentirana soja je bogata z rastlinskimi estrogeni, ki v celicah dojk lahko pripeljejo do mutacij in razvoja rakavih celih. Na dan spijte liter organskega soka iz zelene zelenjave.V prehrano vnesite zelenjavo in začimbe, ki so znani kot učinkoviti v boju proti raku, med njimi zagotovo velja omeniti brokoli in kurkumo.  Izogibajte se alkoholu.

Optimizirajte svoj vitamin D

Vitamin D je eden najmočnejših naravnih borcev proti raku. Raziskave so pokazale, da vitamin D uničuje rakave celice enako učinkovito kot strupeno zdravilo za zdravljenje raka dojk Tamoxifen in to brez nezaželenih stranskih učinkov. Kar 90 odstotkov običajnega raka dojk je povezanih s pomanjkanjem vitamina D in pacienti, ki imajo v telesu visoko količino vitamina D imajo večje možnosti za preživetje v primerjavi z ženskami, ki imajo nizko raven tega vitamina.

Zadržite zdravo telesno težo

Pomembno je izgubiti odvečno telesno maščobo, saj maščoba proizvaja estrogen, ki lahko spodbuja nastanek raka dojk.

Izboljšajte občutljivost receptorjev za inzulin/leptin

Najboljši način za to je, da se izogibate sladkorju in žitaricam ter pazite, da redno telovadite

Izogibajte se xenoestrogeneom

Xenoestrogeni so sintetične kemikalije, ki oponašajo naravne estrogene. Povezani so s širokim razponom zdravstvenih učinkov, med drugim zmanjšujejo število spermijev pri moških in povečujejo riziko za rak dojke pri ženskah. Obstaja velika količina xenoestrogenov, kot so goveji hormoni rasti v komercialnih mlečnih proizvodih, plastika kot je bisfenol A (BPA), parabeni v izdelkih za osebno nego, ter kemikalije, ki se uporabljajo pri materialih za nelepljenje.

Dojite vsaj do šestega meseca

Raziskave so pokazale, da to zmanjšuje možnosti za nastanek raka dojk.

Izogibajte se nošenju nedrčka z žico

Obstaja ogromno podatkov, ki kažejo na to, da kovinska žica v nedrčku povečuje možnosti, da zbolimo za rakom dojk.

Če se le da, se izogibajte elektromagnetskim poljem

Omejite izpostavljenost in se zaščitite pred sevanjem, ki ga oddajajo mobilni telefoni, bazne postaje in wi-fi omrežja. Če je le mogoče, omejite tudi izpostavljenost rentgenom. Tudi uporaba električnih odej  je lahko problematična za povečevanje možnosti za nastanek raka.

Dovolj spite

Slab spanec lahko vpliva na proizvajanje melatonina, ki je povezan s povečanim tveganjem odpornosti na inzulin, ter povečevanjem telesne mase, kar oboje povečuje možnosti za razvoj raka.

Učinkovito se spopadajte s stresom

Stres močno vpliva na razvoj bolezni. Kar 85 odstotkov vseh bolezni izvira iz čustvenih dejavnikov. Zelo mogoče je, da so stres in nerešene čustvene težave veliko pomembnejši faktorji za nastanek bolezni kot fizični.

Zaključek: Prevzemanje nadzora nad vašim načinom življenja lahko znatno zmanjša možnosti, da zbolimo za rakom! Znebite se umetnih proizvodov in posegajte po organskih. Očistite svoje življenje, tako hrano, ki jo uživate, kot vodo, ki jo pijete, oblačila in stanovanje. Naredite konkreten korak bližje k naravnemu in nepredelanemu. 

 

Tagtags
izognite se raku na dojkah, kako preprečiti raka, rak dojk
Komentiraj Share / 64 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

RECEPT: Jagodni tiramisu

  • Sladice

Vrste sadja, ki topijo maščobo okrog trebuha

  • Hujšanje in rekreacija

Ne, fant in dekle na fotografiji nista par: Ne boste verjeli, kako je stara ona

  • Resnične zgodbe

Gisele Bündchen priznala svojo odvisnost od alkohola: »Vsak večer steklenico vina”

  • Tuja scena

Ravnokar objavljeno

Horoskop in čevlji: Kateri model čevljev je idealen za vaše znamenje?

  • Modni nasveti

7 malo znanih in popolnoma premalo uporabljenih nasvetov, ki vam bodo pomagali do čudovitih las!

  • Nega kože in las

Vrste sadja, ki topijo maščobo okrog trebuha

  • Hujšanje in rekreacija

Gisele Bündchen priznala svojo odvisnost od alkohola: »Vsak večer steklenico vina”

  • Tuja scena

Teme

dnevni horoskop dnevni horoskop Ženska.si erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Kaj jesti pred sončenjem?

  • Zdravo življenje

Določena hrana povečuje naravno odpornost kože proti škodljivim sončnim žarkom – preveri, katera!

Pravilna prehrana je lahko tudi zaščita pred soncem

  • Zdravo življenje

Bliža se poletje in s tem tudi več vročih in sončnih dni. Da bo koža zavarovana pred škodljivimi sončnimi žarki in imela lep ten, je prav da poskrbimo za njeno zaščito.

Bezeg je neverjetno vsestransko uporaben!

  • Zdravo življenje

Preveri, zakaj vse se da uporabiti cvetove bezga, ki ravno v tem obdobju cveti in omamlja s svojim božanskim vonjem. Bezeg uporabljamo tako v kulinarične kot zdravilne namene!

ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom

  • Zdravo življenje

Za vas imamo zdrav in tako zelo okusen recept za ajdove brownije s kakavom. Sladica, ki jo boste uživali bez slabe vesti!

Barva urina pove veliko: Kaj pomeni, če prepogosto ali le redko lulate?

  • Zdravo življenje

To, da le redko hodimo lulat (enkrat ali dvakrat dnevno), je običajno znak dehidracije. Po drugi strani pa je to, da je vaš urin popolnoma čist, verjetno znak, da preveč pijete. Pogostost lulanja se razlikuje tudi v določenih obdobjih, ko jeste zdravila, kaj pijete in v kakšnih količinah, ter številnih drugih faktorjih. A na splošno gledano, gre povprečna zdrava oseba lulat med tri in štirikrat na dan, pravi urologinja Vannita Simma-Chiang.

Jagode znižujejo pritisk!

  • Zdravo življenje

Zdrav življenjski slog je najboljši način za zniževanje krvenga pritiska, drugi najboljši način je, da jemo jagode!

Napredovanje srčnega popuščanja lahko upočasnimo! Preberite, kako …

  • Zdravo življenje

Srčno popuščanje, bolezen, pri kateri srce ne more prečrpati dovolj krvi, ne vpliva le na kakovost življenja, ampak lahko vodi do hudih zapletov, celo do odpovedi srca. Čeprav bolezen ni ozdravljiva, lahko njeno napredovanje upočasnimo z zgodnjo diagnozo, uvedbo najboljše možne terapije in spremembo načina življenja, poudarjajo strokovnjaki.

Jagode pomagajo proti pozabljivosti!

  • Zdravo življenje

Ste vedeli, da jagode, pa tudi borovnice, pomagajo proti pozabljivosti? Preberite, kako ščitijo pred perezgodnjo izgubo spomina.

Danes obeležujemo mednarodni dan higiene roke – enega najučinkovitejših ukrepov za preprečevanje širjenja bolezni

  • Zdravo življenje

Danes obeležujemo mednarodni dan higiene roke. Ustrezna higiena roke je namreč ključnega pomena pri preprečevanju prenosa okužb in širjenja nalezljivih bolezni, izpostavljajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.