Preveč pustnih krofov lahko vodi v depresijo (Foto: Profimedia)
Ognite se »slabih« maščob
Maščobe, ki jih najdemo v margarini, krofih in hitri hrani, predvsem ocvrti hrani, lahko poberejo davek ne le na telesni liniji, temveč tudi na počutju. Namreč sodeč po najnovejši španski raziskavi, v kateri je sodelovalo kar 12.000 ljudi in je bila objavljena v časopisu PLoSone, lahko prav te maščobe privedejo do občutka otožnosti in povzročijo celo depresijo. Raziskava je pokazala, da so bili udeleženci, ki so zaužili več tako imenovanih trans maščob, za kar 48 odstotkov bolj izpostavljeni depresiji kot tisti, ki so teh maščob zaužili manj. Več kot so pojedli trans maščob, slabše so se počutili. Trans maščobe nekateri poznajo tudi pod imenom transmaščobne kisline ali »slabe« maščobe, najdete pa jih v živilih kot so rolade, peciva, čips, v ocvrti hrani (ocvrto meso, krompirček, krofi,…) in različnih solatnih prelivih.
Olivno olje odpravlja depresijo
Če se želite počutiti dobro, vam raziskovalci španske Univerze Las Palmas de Gran Canaria priporočajo, da se izognete “slabim” maščobam in raje zaužijete več olivnega olja, ki je eno izmed živil, ki vsebujejo “dobre” maščobe. Raziskava je namreč pokazala, da so imeli tisti, ki so zaužili več olivnega olja, 30 odstotkov manj možnosti za občutke depresije kot tisti, ki ga niso uživali ali pa so ga zaužili le občasno in še to bolj v majhnih količinah. Krofi in njim podobna hrana verjetno povzroča slabo razpoloženje tudi zato, ker v telesu ustvarja neke vrste vnetje, kar poleg depresije povzroča tudi kardiovaskularne bolezni. Po drugi strani pa olivno olje vsebuje snovi, ki takšna vnetja odpravljajo in onemogočajo.
