Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Magnezijev citrat: Vsestranski mineral za zdravje in dobro počutje

Maja T.
september 11, 2023 / 2 tedna ago

Magnezij je esencialni mineral, ki igra ključno vlogo v številnih telesnih procesih, vključno z mišično funkcijo, živčnim sistemom, srčno-žilnim zdravjem, kostno trdnostjo in presnovnimi reakcijami. Eno izmed najbolj priljubljenih in bio-razpoložljivih oblik magnezija je magnezijev citrat. Ta oblika magnezija se razlikuje od drugih, saj je vezan na citratno kislino, kar pripomore k njegovi učinkovitosti in absorpciji v telesu.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Pogosto+samo+s+prehrano+ne+zau%C5%BEijemo+dovolj+magnezija+%28Foto%3A+Profimedia%29

Pogosto samo s prehrano ne zaužijemo dovolj magnezija (Foto: Profimedia)

Koristi magnezijevega citrata:

  1. Izboljšana absorpcija: Magnezijev citrat se odlikuje po visoki stopnji absorpcije v prebavnem traktu. To pomeni, da se večji delež vnese v telo in izkoristi za različne biološke funkcije.
  2. Podpora mišični funkciji: Magnezij je ključnega pomena za pravilno krčenje in sproščanje mišic. Uživanje magnezijevega citrata lahko prispeva k zmanjšanju mišičnih krčev, napetosti in utrujenosti.
  3. Pomoč pri sproščanju stresa: Magnezij igra vlogo pri uravnavanju živčnega sistema in sodeluje v procesih, ki zmanjšujejo stres. Pomaga lahko pri sproščanju živcev, kar pripomore k boljšemu spancu in umirjenosti.
  4. Zdravje srca in ožilja: Magnezij je pomemben za vzdrževanje srčnega ritma ter uravnavanje krvnega tlaka. Nekatere raziskave kažejo, da lahko redno uživanje magnezijevega citrata prispeva k zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni.
  5. Podpora kostem: Magnezij je ključnega pomena za zdravje kosti, saj sodeluje v procesu tvorbe kostnega tkiva. Pravilna raven magnezija v telesu lahko pripomore k zmanjšanju tveganja za osteoporozo.

Poleg zgoraj navedenih koristi ima magnezijev citrat tudi druge zdravilne lastnosti. Lahko pomaga pri prebavnih težavah, kot so zaprtje, saj lahko blago odvajalno deluje. Prav tako lahko prispeva k zmanjšanju tveganja za nastanek ledvičnih kamnov in lajšanju menstrualnih krčev.

Razlika med magnezijevim citratom in drugimi oblikami magnezija:

Magnezijev citrat je le ena izmed mnogih oblik magnezija, ki so na voljo v prehranskih dopolnilih. Med drugimi oblikami so magnezijev oksid, magnezijev glicinat, magnezijev laktat in druge. Glavna razlika med temi oblikami je njihova biološka razpoložljivost in absorpcija. Magnezijev citrat se običajno šteje za eno izmed najbolj bio-razpoložljivih oblik magnezija, kar pomeni, da se bolje absorbira v telesu kot nekatere druge oblike.

Načini uživanja magnezijevega citrata:

Magnezijev citrat je pogosto na voljo v obliki prehranskih dopolnil, ki jih lahko zaužijemo v obliki tablet, kapsul ali prahu.

Magnezijev citrat je običajno primeren za odrasle osebe, ki želijo izboljšati svoje splošno zdravje, pa tudi za tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja magnezija. Vendar pa je vedno priporočljivo, da se pred začetkom jemanja prehranskih dopolnil posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave ali jemljete zdravila.

 

Tagtags
magnezij, magnezijev citrat
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

7 razlogov, zakaj bi morali jesti granatna jabolka!

  • Zdravo življenje

8 koristnih lastnosti buč, za katere še niste vedeli!

  • Zdravo življenje

10 živil proti vnetjem in prehladu

  • Zdravo življenje

Zvezdnice, ki so priznale, da obžalujejo povečanje prsi

  • Resnične zgodbe

Ravnokar objavljeno

Tom Ford: To je zagotovo najlepša kolekcija na Milanskem tednu mode za pomlad/poletje 2024!

  • Modni trendi

Zvezdniški stajling tedna: Obožujemo kul stil Taylor Swift!

  • Naslovnica

Levo ali desno? To o vajini zvezi razkriva izbira strani postelje

  • Zanimivosti

Bizarna raziskava: Tako vas silikonske prsi ščitijo v prometni nesreči

  • Zanimivosti

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Top jesenska živila

  • Zdravo življenje

Ste tudi vi pristaši sezonskih živil? Katera pa naj se letošnjo jesen znajdejo na vaših krožnikih?

8 koristnih lastnosti buč, za katere še niste vedeli!

  • Zdravo življenje

Predstavljamo vam 8 zdravih razlogov, zakaj bi morali to jesen čim pogosteje jesti hokaido bučo.

10 živil proti vnetjem in prehladu

  • Zdravo življenje

Poletje se je ravnokar poslovilo, prihajajo hladnejši dnevi in mrzel veter, za tako prehodno vremensko obdobje visokih temperatur podnevi ter že skoraj mraza zjutraj, pa je značilna večja možnost pojava prehlada.

7 razlogov, zakaj bi morali jesti granatna jabolka!

  • Zdravo življenje

Granatno jabolko je nekoč veljalo za afrodiziak, ki spodbuja tako potenco kot plodnost. Preverite, čemu še koristi!

Kako zdravo ali nezdravo je v resnici maslo?

  • Zdravo življenje

Maslo je ena od najpogosteje uporabljenih sestavin v kuhinji in se uporablja v številnih kuhinjah po vsem svetu. Kljub svoji priljubljenosti pa se med znanstveniki in strokovnjaki za prehrano še vedno razpravlja o tem, ali je maslo zdravo ali nezdravo. V tem članku bomo raziskali različne vidike masla in poskušali razumeti njegovo vlogo v naši prehrani.

Zakaj so hruške odlična Izbira za vaše zdravje

  • Zdravo življenje

Hruške so eden od najokusnejših in hranljivih jesenskih sadežev, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Ne samo, da so slastne, ampak so tudi bogate z vitamini, minerali in vlakninami, ki imajo številne koristi za vaše zdravje.

13 nevarnih posledic pomanjkanja vitaminov in mineralov

  • Zdravo življenje

V moderno pridelani hrani je vse manj mikrohranil, poleg tega pa v hitrem tempu življenja težko sestavljamo polnovredne obroke. Preveri, kako vnesti v telo dovolj vitaminov in kje se jih najbolj splača kupiti.

Kakšna je resnica o deodorantih?

  • Zdravo življenje

Je zdravo, da z deodoranti preprečujemo potenje? Kako nam lahko škodijo? Obstajajo varnejše alternative?

Iz domače lekarne: Kako se znebiti krčnih žil na naraven način?

  • Zdravo življenje

S krčnimi žilami se spopada ogromno žensk. Mi vam predstavljamo naravne načine, kako se jih znebiti oz. jih zmanjšati in ublažiti.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.