Pogosto samo s prehrano ne zaužijemo dovolj magnezija (Foto: Profimedia)
Koristi magnezijevega citrata:
- Izboljšana absorpcija: Magnezijev citrat se odlikuje po visoki stopnji absorpcije v prebavnem traktu. To pomeni, da se večji delež vnese v telo in izkoristi za različne biološke funkcije.
- Podpora mišični funkciji: Magnezij je ključnega pomena za pravilno krčenje in sproščanje mišic. Uživanje magnezijevega citrata lahko prispeva k zmanjšanju mišičnih krčev, napetosti in utrujenosti.
- Pomoč pri sproščanju stresa: Magnezij igra vlogo pri uravnavanju živčnega sistema in sodeluje v procesih, ki zmanjšujejo stres. Pomaga lahko pri sproščanju živcev, kar pripomore k boljšemu spancu in umirjenosti.
- Zdravje srca in ožilja: Magnezij je pomemben za vzdrževanje srčnega ritma ter uravnavanje krvnega tlaka. Nekatere raziskave kažejo, da lahko redno uživanje magnezijevega citrata prispeva k zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni.
- Podpora kostem: Magnezij je ključnega pomena za zdravje kosti, saj sodeluje v procesu tvorbe kostnega tkiva. Pravilna raven magnezija v telesu lahko pripomore k zmanjšanju tveganja za osteoporozo.
Poleg zgoraj navedenih koristi ima magnezijev citrat tudi druge zdravilne lastnosti. Lahko pomaga pri prebavnih težavah, kot so zaprtje, saj lahko blago odvajalno deluje. Prav tako lahko prispeva k zmanjšanju tveganja za nastanek ledvičnih kamnov in lajšanju menstrualnih krčev.
Razlika med magnezijevim citratom in drugimi oblikami magnezija:
Magnezijev citrat je le ena izmed mnogih oblik magnezija, ki so na voljo v prehranskih dopolnilih. Med drugimi oblikami so magnezijev oksid, magnezijev glicinat, magnezijev laktat in druge. Glavna razlika med temi oblikami je njihova biološka razpoložljivost in absorpcija. Magnezijev citrat se običajno šteje za eno izmed najbolj bio-razpoložljivih oblik magnezija, kar pomeni, da se bolje absorbira v telesu kot nekatere druge oblike.
Načini uživanja magnezijevega citrata:
Magnezijev citrat je pogosto na voljo v obliki prehranskih dopolnil, ki jih lahko zaužijemo v obliki tablet, kapsul ali prahu.
Magnezijev citrat je običajno primeren za odrasle osebe, ki želijo izboljšati svoje splošno zdravje, pa tudi za tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja magnezija. Vendar pa je vedno priporočljivo, da se pred začetkom jemanja prehranskih dopolnil posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave ali jemljete zdravila.
