Foto: Profimedia
Kaj je potrebno vedeti o spomladanskem čiščenju organizma?
Spomladansko čiščenje oziroma razstrupljanje telesa je dobro zato, ker se z nekajdnevno kuro znebimo vse nesnage, ki se je v telesu nabrala preko zime, poleg tega pa tudi izgubimo kako odvečno maščobno blazinico. Namen spomladanskega čiščenja organizma je telo pripraviti na drugačen ritem, ga prebuditi, pospešiti metabolizem ter mu privoščiti zdravo hrano, ki bo poleg vsega dodala tudi nekaj energije. Pri čiščenju telesa naj ne gre toliko za post ter odrekanje vsakršni hrani, bolj naj gre za premik k zdravemu in lahkemu prehranjevanju. Pretirano odrekanje namreč lahko privede do vrtoglavice, neznosne lakote in nezmožnosti opravljanja vsakodnevnih aktivnosti. Razstrupljanja ne smeš jemati kot načina hujšanja, saj sta konstantno prenajedanje in razstrupljanje ogromen šok za telo. Dovolj bo torej že, če v dnevni ritem vneseš malo zdrave spremembe, a z raznimi razstrupljevalnimi kurami nikar ne pretiravaj.
Načini spomladanskega čiščenja organizma
Obstaja kar nekaj načinov čiščenja organizma, od tistih najstrožjih, ki vključujejo strogi post ter uporabo odvajalnih sredstev ali klistiranja, pa do milejših oblik razstrupljanja, ki delujejo predvsem na podlagi spremembe načina prehranjevanja. Svojevrstne načine razstrupljanja ponujata joga in ajurveda, ki pri določanju razstrupljevalnega programa upoštevata posameznikov telesni tip. K procesu razstrupljanja lahko pripomore tudi aromaterapija. Namreč vdihavanje limoninega eteričnega olja naj bi ugodno vplivalo na pretvorbo hrane v energijo in ima še veliko drugih pozitivnih učinkov. Pomembno je, da si izbereš čas, trajanje, način in program razstrupljanja, ki tebi ter tvojemu telesu najbolje odgovarja.
Kako organizem očistiti s prehrano?
Za čiščenje organizma potrebuješ zdravo prehrano, ki naj bo obogatena z vlakninami. Ogromno prijateljev telesa boš našla na oddelku za sadje in zelenjavo, poleg tega pa lahko v času razstrupljanja dodaš tudi kosmiče, nizkokalorični jogurt, skuto in zelenjavne juhe. Sadje in zelenjava naj bosta čimbolj sezonska. Vsekakor se odreci kavi, ocvrtim ter mastnim jedem in pa sladkarijam. Kava med razstrupljanjem lahko povzroči tresavico, v primeru, da jo rada piješ zjutraj, pa povsem poruši harmonijo vitaminov in mineralov v telesu. Namesto kave si raje privošči zeleni ali beli čaj, ki imata antioksidantski učinek. Privoščiš si lahko tudi vire proteina kot so beljaki, piščančje meso, puranje meso in soja, esencialne maščobne kisline pa boš našla v tuni, sardinah, lososu, avokadu ter rastlinskih oljih (koruzno, sončnično, oljčno olje). Koristna so lahko tudi kvalitetna prehranska dopolnila za detoksikacijo telesa, na primer acai jagode, vlaknine, alge ipd.
Spij ogrooomno vode
Pri izločanju toksinov iz telesa ti bo močno pomagala ogromna količina vode. Voda pomaga pospešiti metabolizem, dvigniti energijo in ti da občutek sitosti. S tem je seveda mišljena povsem običajna negazirana, nesladkana voda, ki jo imaš lahko vedno pri roki, če si za svojo konstantno spremljevalko omisliš flaško. Poleg zdravilnih učinkov bo voda tudi odstranila videz utrujenosti, suho kožo in podočnjake. Vodo lahko deloma nadomestiš tudi z zeliščnimi čaji.
Telovadba in potenje
Razstrupljanje ne poteka le od znotraj, temveč tudi od zunaj. Mnogi prisegajo na izločanje strupov iz telesa z dobro telovadbo in s potenjem. Zelo dobro je, če si vsak dan v času razstrupljanja privoščiš kak sprehod v naravi, ki bo na telo deloval zelo osvežujoče, bo spočil tvoje misli in te pripravil na nove izzive.
