Foto: Profimedia
1. Ugotovi, kje tiči vzrok tvoje utrujenosti
Jesensko utrujenost lahko povzroči kar nekaj različnih vzrokov, ki se v glavnem delijo v dve skupini, in sicer v psihične in fizične vzroke. Med slednjimi so lahko glavni krivec za slabo počutje hormoni ali pa tudi kaka zdravstvena težava, na primer anemija, infekcija, diabetes ali upočasnjeno delovanje ščitnice. Utrujenost ti lahko povzročajo tudi srčne težave ali pa enostavno pomanjkanje spanja. Med psihične vzroke utrujenosti se štejejo stres, anksioznost, nejevolja, pa tudi depresija. Poleg utrujenosti se pogosto pojavi tudi izguba apetita in padec libida, lahko pa te preseneti tudi kak glavobol. Vse to so tegobe, ki jih lahko prinese začetek jeseni. Da bi jih odpravila, je najprej potrebno ugotoviti vzrok.
2. Tudi v jesenskem vremenu ostani aktivna
Zavoljo pustega jesenskega vremena se mnogi zlahka odrečejo aktivnostim v naravi in raje izberejo poležavanje na domačem kavču. Vendar že mnogi strokovnjaki so potrdili, da prav gibanje v naravi pripomore k boljšemu počutju in nas ponovno napolni z energijo. Seveda, če si utrujena, ne vztrajaj za vsako ceno. Dovolj bo že, če si privoščiš prijeten jesenski sprehod v umirjenem tempu.
3. Spij dovolj tekočine
Včasih je vzrok utrujenosti dehidracija, kateri se izogneš, če si na dan privoščiš od šest do osem kozarcev vode. Izogibaj se kofeinu in alkoholu, saj z njimi ne boš pridobila na energiji. Svojo jutranjo kavo lahko nadomestiš s skodelico zelenega čaja, ki poleg hidratacije telesu ponudi tudi energijo.
4. Ohrani poletno rutino
Poletno energijo boš ohranila tudi, če si oblikuješ neko rutino. Torej potrudi se vsak dan zaspati ob približno isti uri in ob istih urah se zjutraj skušaj dvigniti iz postelje. Poleg tega poskrbi tudi za miren in nemoten spanec.
5. Ne prepuščaj se samoti
Kljub bolj hladnemu vremenu se ne odrekaj druženju s prijatelji, saj je prav to tisto, kar potrebuješ, da se tvoje razpoloženje dvigne. Dobrodošlo je tudi druženje v dvoje, saj je jesen odličen letni čas za romantične sprehode in dolge večere ob romantičnih filmih. Morda pa bi na tvoje počutje dobro vplival tudi kak jesenski šoping s prijateljico.
6. Skušaj zmanjšati jesenski stres
Jesen prinaša svoje obveznosti, vendar če čutiš, da zaradi vsakdanjih opravil doživljaš neznosne količine stresa, nemudoma poišči hobi, ki te bo sprostil. Lahko se lotiš joge ali meditacije, ki odlično ublažujeta napetost, ki nam prav tako odvzema energijo. Pozitiven vpliv na počutje utegne ponuditi tudi preureditev bivalnega prostora, ki ga lahko okrasiš po svojem okusu. Po stresnem dnevu se je lepo vrniti v dom, ki deluje sproščujoče.
7. Zaužij dovolj ogljikovih hidratov
Čeprav se mnoge ženske ogljikovih hidratov zavoljo njihove kalorične vrednosti rade ognejo, pa prav ogljikovi hidrati ponudijo najboljšo zalogo energije. Skušaj se izogibati sladkarijam, saj je njihov učinek kratkotrajen, na koncu pa pustijo le še večji občutek utrujenosti. Dnevnih obrokov ne preskakuj, temveč si jih privošči na vsake 4 ure, vsebujejo pa naj tudi riž, polnozrnate žitarice, kruh, krompir, oreščke, itd. Ogljikove hidrate vsebujejo tudi energetske ploščice. Ena ploščica priskrbi dovolj energije za celo jesensko popoldne.
