Foto: Thinkstock
Večkrat v svojem delu srečujem ljudi, ki jih v našem okolju označujemo za bogate; imajo namreč porscheja, jahto na morju, štiri hiše, račun v Švici in veliko (največkrat) nakradenega denarja. To so naši bogati ljudje. V tistem trenutku sem se zmeraj vprašal: če so tako neizmerno bogati, zakaj so potem tako nesrečni, tako veliki reveži …? Pod pretvezo absolutne moči in masko ošabnosti se velikokrat skriva zelo prestrašen in nebogljen možicelj, ki je po navadi prav paradoksno smešen. V takem primeru se seveda ne smejim, saj sem PROFESIONALEN. A zaskrbljeno se vendarle sprašujem: je bogastvo to, da oseba ne more dvigniti rok nad glavo? Ali je bogastvo to, da ta oseba vsa nervozna pogleduje preko ramen, kdo je vstopil v sobo, kdo se mu približuje? Je bogastvo to, da imajo ti ljudje demolirane hrbtenice in sanjajo o tem, da bi se lahko zjutraj brez težav postavili na noge in sestavili v podobo normalnega človeka?
Bogastvo brez primere
Nedavno je do mene pristopila članica, ki je želela prekiniti z vadbo, ker je izgubila službo in ker jo je bolela hrbtenica. Terapevti so ji namreč prijazno odsvetovali ukvarjanje z vadbo v fitnesu! Popolna zmešnjava, torej! Kot da smo popolnoma narobe skalibrirani in delamo prav tisto, kar ni logično, ni dobro, ni realno. Teh 30, 40 evrov, ki bi jih mesečno privarčevali zaradi odpovedi vadbi, ki daje energijo, moč in vitalnost za uspešno iskanje nadaljnje zaposlitve, zelo hitro zapravimo za pijačo, nov kos oblačila ali drugo neproduktivno razvado. Ta izjava ni absolutna, a je največkrat realno stanje, do katerega s takšnimi osebami pridem, ko se z njimi pogovorim. Vsi ti najbogatejši ljudje, ki sem jih prejšnjič opisal, bi dali vse svoje bogastvo, da bi bili vitalni in se dobro počutili v svoji koži. Težave v hrbtenici se ne odpravijo in sanirajo same od sebe. Največkrat (kot članica v zgornjem primeru) ljudje sedijo doma in za svojo hrbtenico naredijo – nič. Zakaj? Ker je težko in ker ne znajo pravilno izvajati vaj, ki jih dobijo od svojega terapevta. Bo torej bolje? Ne. Le še bolj boleče. Ko se nam porušijo domine, se moramo najprej obrniti vase in realno poskrbeti za svojo glavo in telo. Dejstvo namreč je, da vse več ljudi trpi zaradi težav s hrbtenico. Vzrok? Kar več jih je. Moderen način življenja, preveč stresa, nervoze, nepravilna uporaba telesa in pozabljanje – nase! Sploh se ne zavedamo, da bomo uspešnejši, manj bolni, bolj trdoživi, napolnjeni z več energije in delovnega elana, če bomo poskrbeli zase in s tem zminimalizirali težave. Epilog zgodbe o članici, ki so jo terapevti opremili s tako zdravimi nasveti? Po podrobni analizi situacije, v kateri se je znašla, je prišla do zaključka, da je vredno preusmeriti energijo v pozitivne ukrepe – v delo ZA svojo hrbtenico. Vztrajala je v tem delu in se popolnoma odrekla prvotni negativni ideji. In danes je – bogata! In koliko primerov sem že doživel, ko se ljudje zagovarjajo z neko idejo, ki bi jo, če bi dobro premislili, zelo hitro opustili.
Negovana, aktivna in funkcionalna hrbtenica je eno naših največjih in najdragocenejših bogastev. Šele, ko je hrbtenica že poškodovana oz. boleča, se ljudje zavejo, da je TO ključno bogastvo. Da je to temelj, na osnovi katerega lahko pričnemo graditi vse ostalo. Po navadi je tako, da šele takrat pričnemo razmišljati in delati v pravi smeri …
Hrbtenica je ključna za vitalno in aktivno življenje
Težave bolečine hrbtenice dobivajo že epidemične razsežnosti. Po raziskavah je zelo malo ljudi po 25. letu starosti, ki še niso trpeli za bolečinami hrbtenice. Očitno mora biti nekaj hudo narobe z našim načinom življenja, gibanjem, počitkom, delom, da le 2 od 10 nimata težav s hrbtenico. Največja težava je naša kultura, ki je in žal ostaja sedeča kultura. Vse, kar namreč delamo, delamo v sedečem, tj. za telo popolnoma neaktivnem položaju. Zaradi dodatnih del, ki jih opravljamo, telo dodatno obremenjujemo v prisilnem položaju in osnovne mišice, ki so odgovorne za našo hrbtenico, izključimo iz delovanja. Ob vsem tem je podatek, da dnevno presedimo več kot 10 ur, grozljiv in daje mnogo odgovorov, a še več vprašanj. Mnogi ne razumejo, zakaj sedeča drža tako negativno vpliva na telo, saj vendar nič ne počnemo, telo pa ni izpostavljeno pravzaprav nobenemu naporu. Tako je morda res videti, a v resnici je ravno nasprotno. Še kako zelo je telo obremenjeno! V sedečem položaju se mišice upogibalke kolka krajšajo in postanejo šibke, hrbtenične mišice se raztegnejo in postanejo šibke, vratne mišice popolnima izgubijo sorazmerje sprednjega in zadnjega dela, prsne mišice se skrajšajo in so še bolj nefunkcionalne. Na podlagi tega med vsakodnevnimi opravili izvajamo kompenzacijo pri gibanju, pomeni, da s pomočjo kolka, hrbtenice in ramenskega obroča ustvarimo epicenter sil zlasti v ledvenem delu hrbtenice, zaradi česar imajo ljudje težave predvsem v ledvenem pa tudi drugih delih hrbtenice.
Kaj torej storiti? Preprosto: treba je iskati ravnovesje med prej omenjenimi mišicami, kar pomeni, da je treba za pomoč prositi strokovnjaka. Hrbtenica je ključna za vitalno in aktivno življenje, zato ni vseeno, komu zaupamo svoje zdravje! Naša telesa so zelo kompleksna in zapletena zadeva.
Zdrava hrbtenica ni samoumevna, tega se je treba zavedati. Če se sami lotimo aktivacije prej omenjenih mišic, bomo težje pravilno izvajali vaje, ki jih naše telo dejansko potrebuje. Zakaj? Močnejše in/ali skrajšane mišice bodo namreč prevzele glavno vlogo v gibanju, kar bo težave le še stopnjevalo. Prevečkrat se srečujem z vadečimi, ki jih po določenih vadbenih aktivnostih težave še bolj pestijo, doživljajo še večje bolečine. Vzrok pa je predvsem neprimerna obremenitev.
Torej? Ste se odločili, da boste nesramno bogati?
Ker ste lahko! A je vse odvisno od vas. Imamo samo eno hrbtenico, ki je naše neprecenljivo bogastvo. Šele, ko nam je gibanje kakor koli onemogočeno, se tega bogastvo zavemo. Žal ne prej! Poskrbimo torej za dobre, zdrave, čvrste, trpežne in trdožive temelje svojega bogastva!
Avtorja prispevka Marka Geršaka najdete na njegovi FB strani ali mu pišete na mail marko@bodifit.net
