Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Hrana, ki vsebuje veliko vlaknin

S.M.
junij 18, 2014 / 7 let ago

Vlaknine so neizčrpen vir zdravja. V kateri hrani jih najdemo in koliko bi jih morali dnevno zaužiti?

Komentiraj Share / 32 Share / 1 Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Polnozrnat+kruh+je+eden+glavnih+virov+vlaknin.+%28Photoxpress%29

Polnozrnat kruh je eden glavnih virov vlaknin. (Photoxpress)

Vlaknine so pomembne za naše zdravje

Dandanes velikokrat slišimo, da moramo jesti hrano, ki vsebuje veliko vlaknin. Vlaknine – ogljikovi hidrati, ki jih telo ne more popolnoma prebaviti – imajo namreč številne pozitivne učinke za naše zdravje, saj uravnavajo delovanje črevesja, znižujejo nevarni holesterol, preprečujejo pojav črevesnega raka in srčno-žilnih bolezni ter preprečujejo, da bi se krvni sladkor po zaužitem obroku nenadoma dvignil. Strokovnjaki namreč predvidevajo, naj bi nenadno dvigovanje krvnega sladkorja vplivalo na pojav sladkorne bolezni tip 2, poleg tega pa smo po hrani, ki hitro dviguje krvni sladkor, hitreje spet lačni. Odrasli moški do 50. leta bi naj dnevno zaužili 38 gramov vlaknin, ženske pa 25 gramov.

V kateri hrani najdemo največ vlaknin?

Med hranila, ki vsebujejo veliko količino vlaknin, prištevamo živila, ki vsebujejo več kot 5 gramov vlaknin na eno porcijo. In katera živila so to?

Žitarice:

– polnozrnati žitni izdelki

– polnozrnate žitarice, kot so ječmen, kokice, koruza in rjavi riž

– polnozrnate testenine

– polnozrnati kosmiči

Sadje:

– suho sadje, kot so marelice, dateljni, suhe slive in rozine

– jagodičje, kot so robide, borovnice, maline in jagode

– pomaranče, jabolka, hruške z olupkom vred

Zelenjava:

– brokoli, špinača, blitva, artičoke, korenje, zelje, grah

– sušen grah in fižol, čičerika in leča

– oreščki in semena, kot so mandeljni, lanena semena, arašidi in pražena soja

Tagtags
vlaknine, zdrava hrana
Komentiraj Share / 32 Share / 1 Share WhatsApp

Najbolj brano

RECEPT: Čemažev pesto

  • Predjedi & Prigrizki

Če je strast pobegnila iz vajine postelje, je za to kriv moški!

  • Spolnost

Domača kozmetika: Popolna nega obraza po korakih

  • Nega kože in las

RECEPT: Čemaževa juha s skrivno sestavino!

  • Predjedi & Prigrizki

Ravnokar objavljeno

RECEPT: Čemaževi polžki iz samo dveh sestavin

  • Predjedi & Prigrizki

Dnevni horoskop Ženska.si za 22. 4. 2021

  • Horoskop

Zvezdniški stajling tedna: Jennifer Lawrence v pomladni obleki in najbolj modnih čevljih ta hip!

  • Modni trendi

To je hrana, ki pospešuje staranje

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

To je hrana, ki pospešuje staranje

  • Zdravo življenje

Pregovor pravi, da si to, kar ješ. Zato se izogibajte hrani, ki pospešuje staranje.

Si upate? Plavanje v mrzli vodi za večno mladost, manj celulita, odpornost in bolj pozitiven pogled na svet!

  • Zdravo življenje

Plavanje v mrzli vodi postaja vedno bolj priljubljena aktivnost na prostem tako med profesionalnimi športniki, zvezdniki, kot med navadnimi smrtniki. Katere prednosti tega športa prepričajo posameznika, naj sleče zimska oblačila in se poda v ledeno vodo? Kdo se lahko z njim ukvarja? Kako se ga lotimo?

Zaskrbljujoča novica za vse, ki ste v zadnjem letu postali odvisni od naročanja hrane na dom

  • Zdravo življenje

Nove raziskave ameriških znanstvenikov prinašajo zaskrbljujoče novice za ljudi, ki so v zadnjem letu postali odvisni od naročanja hrane na dom. Večletno spremljanje prehranjevalnih navad več kot 35.000 odraslih je pokazalo, da je “pogosto uživanje” v restavracijah pripravljenih obrokov močno povezano s prezgodnjo smrtjo.

Ste vedeli, da so šparglji odlično naravno zdravilo za ledvične kamne?

  • Zdravo življenje

Šparglje so včasih pogosto uporabljali kot ljudsko zdravilo proti ledvičnim kamnom. Preberite, kako jih pripraviti in kako uživati.

Adijo gube: Gin tonik je čudežni napoj za mladosten videz

  • Zdravo življenje

Gin ima številne pozitivne učinke na nas, a le če ga pijemo v zmernih količinah. Preberite o sedmih pozitivnih učinkih, ki jih ima pitje gin tonika na naše zdravje, med drugim gladi tudi gube in tako pomlajuje.

Prepoznajte TE zgodnje simptome multiple skleroze!

  • Zdravo življenje

Morda imate simptome, ki jih niste vajeni. V iskanju odgovora ste brskali po spletu. Morda ste ugotovili, da nekateri ustrezajo simptomom multiple skleroze. Vas skrbi, da bi jo lahko imeli?

Danes je svetovni dan zdravja!

  • Zdravo življenje

Tokrat je posvečen trenutno najbolj aktualni javnozdravstveni temi – kako svet po pandemiji covida-19 vrniti v sprejemljive tirnice življenja, da bo bolj pravičen za vse in da bodo vsi ljudje in vse družbe uživali več zdravja in blaginje, so pojasnili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Raziskava NIJZ razkrila zaskrbljujoče podatke o duševnem zdravju študentov v času epidemije: Vsak četrti razmišlja o samomoru

  • Zdravo življenje

Izsledki raziskave NIJZ kažejo na poslabšanje stanja na področju duševnega zdravja med študenti v času epidemije covida-19. Zaskrbljenost nad rezultati, po katerih je skoraj četrtina vprašanih razmišljalo o samomoru, so izrazili tudi v študentskih organizacijah.

Že poznaš koristne učinke korena maca?

  • Zdravo življenje

Ta čudežni koren iz Andov je postal nepogrešljiv del zdrave prehrane mnogih Slovencev in ga lahko najdemo že v skoraj vsakem supermarketu in prodajalnah z zdravimi živili pri nas.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.