Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Capoeira za zdravje in dobro počutje

Urška Habjan
september 28, 2012 / 8 let ago
Prispevek strokovnjaka

Ponudba prostočasnih športnih aktivnosti, s katerimi lahko skrbimo za fizično pripravljenost in sprostitev, je zelo raznovrstna. Zakaj bi izbrali ravno capoeiro? Preberite si.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

Odpri galerijo

Capoeira za zdravje in dobro počutje 1 / 6

Zdravje je ena od najpomembnejših vrednot sodobne družbe. Ta izpostavlja pomen uravnotežene prehrane, pitja vode, telesne aktivnosti in sprostitve.  O tem, kaj je uravnotežena prehrana, koliko vode popiti, s katero telesno vadbo se ukvarjati in kako se sprostiti, pa lahko najdemo številne, včasih celo protislovne, informacije in nasvete. Prav tako se je včasih težko držati discipline in upoštevati vsa priporočila, zlasti če nam tempo življenja – ko se (nam) vedno nekam mudi – narekuje popolnoma drugačen življenjski slog. Poleg poplave raznovrstnih in nasprotujočih informaciji ter hitrega in stresnega življenjskega stila pa smo pri skrbi za zdravje soočeni tudi z izzivom, da v pesti ponudbi izdelkov in storitev izberemo tisto ‘ta pravo’.

 Zakaj bi izbrali ravno capoeiro?

Ponudba prostočasnih športnih aktivnosti, s katerimi lahko skrbimo za fizično pripravljenost in sprostitev, je zelo raznovrstna. Na izbiro imamo številne športne discipline, nekatere se celo delijo na pod-discipline ali pod-pod-discipline. Vse izpostavljajo številne koristi, poudarjajo kvaliteto in/ali cenovno dostopnost ter obljubljajo velike spremembe.  Kako izbrati aktivnost, če pa na prvi pogled deluje, da bomo do podobnih rezultatov prišli z različnimi telesnimi vadbami? Zakaj bi izbrali ravno capoeiro? O tem, kaj capoeira pomeni vadečim in zakaj pri vadbi vztrajajo, smo povprašali člane Športnega in kulturnega društva Capoeira Slovenija. Skoraj vsi so izpostavili, da capoieira izredno dobro vpliva na njihovo telo in splošno fizično pripravljenost. Na primer Janina pravi: »Capoeira združuje vse, kar iščem v športni rekreaciji: vzdržljivost, moč, gibčnost, eksplozivnost, razvija motorične spretnosti, je elegantna, mehka a hkrati odrezava; omogoča, da se kljub določenim okvirom (pravilom) vsak posameznik lahko izraža v skladu s svojim značajem, počutjem, zmožnostmi; predvsem mi je všeč, da ni tekmovanj in da je poudarek na tem, da se učiš svojo igro prilagajati igri soigralca«.

 Capoeira vpliva na oblikovanje telesa in je odlična oblika sprostitve

Večina tudi poudarja, da capoeira ne vpliva samo na oblikovanje telesa, temveč je tudi veščina, ki je koristna za razvoj mentalnih sposobnosti. O tem je spregovorila tudi Katerina: »Ker pridobiš na moči, usklajevanju gibov, ravnotežju, povezovanju gibov, raztegljivosti ipd. Poleg tega pa ni samo vadba za telo, ampak moraš v igri razvijati še ogromno dodatnih spretnosti: opazovanje nasprotnika, predvidevanje, po reakcijah in načinu igre se lahko veliko naučiš o človeških karakterjih, potem je zraven še hitrost, refleksi ipd.« Prav tako je capoeira odlična oblika sprostitve. Rok pove: »Pomeni mi “odklop” od odgovornosti dela  – tu sem učenec, ne odgovorni – fizično sprostitev energije, ki pomaga premagovati psihične strese, ki se v vsakdanjiku kopičijo«. Podobno meni tudi Ana: »Capoeira me napolni z energijo, mi da veselje in igrivost, ob njej se sprostim, pozabim na dnevne obveznosti in tegobe in uživam v neprestanih izzivih obvladovanja svojega telesa«. Dora razloži: »Po treningu sem pošteno utrujena ampak neverjetno polna energije in nove življenjske moči.«

 Naredite nekaj zase!

Poleg koristnosti vadbe, pa je našim sogovornikom in sogovornicam pomembno, kako se med in po vadbi počutijo. Pravijo, da na počutje najbolj vplivajo narava veščine, odnosi med vadečimi in pristop učitelja. Urška izpostavlja: »Čeprav so treningi običajno fizično kar naporni, pridem domov zadovoljna, ker se spotim, obenem pa presegam svoje meje, ko delam kako stvar, ki je prej še nisem, ali pa vidim, kako mi gre vedno bolje. Seveda se mi je izboljšala tudi kondicija, utrdile so se mišice, boljše ravnotežje imam. Na treningih se dela postopno, veliko se vadi, če mi kaj ne gre, vedno dobim pomoč (nasveti, dodatne vaje itd.), odnosi so zelo prijateljski in nasploh je klima zelo pozitivna. Tudi zato rada hodim na treninge«. Sebastjan pove: »Pri sebi vidim napredek v smislu vzdržljivosti, motoričnosti, boljših refleksih, obenem pa me sprošča neobremenjenost s kakršnokoli obliko tekmovalnosti oziroma  prikaza nadmoči, superiornosti, ki je na žalost prisotna skoraj že povsod drugje«. Klavdija pravi: »Počutim se, kot bi prišla v svet prijaznih, mirnih ljudi, ki vsakogar sprejmejo takega kot je in mu nudijo podporo, da lahko zase naredi več v vseh pogledih, ne samo na področju fizičnega zdravja (govorim o premagovanju strahov, vztrajnosti, spoznavanju in sprejemanju samega sebe in svojih sposobnosti,…). Seveda je tudi fizično zdravje pomembno: z rednimi treningi pridobiš na gibljivosti, koordinaciji gibov in spoznaš, da imaš neskončno mišic, ki jih še nisi uporabljal«.

 Pozitivni učinki na telo, počutje in samozavest

Prav tako so številni izpostavili, da ima vadba capoeire tudi številne stranske učinke, na primer izguba strahu pred javnim nastopanjem, večja disciplina, zbranost in povečana samozavest. Urška razloži: »Capoeira je super za izboljšanje telesne pripravljenosti – kondicija, odlična vadba za mišice celega telesa, ravnotežje. Je dinamična, zanimiva. Biti na sredi rode, igrati še z nekom, medtem ko so v krogu okrog ostali capoeiristi, mi je pa tudi pomagalo premagati nelagodje pred nastopanjem in izpostavljanjem. Odlična je tudi za spoznavanje brazilske kulture. Je tako vsestranska, ima toliko pozitivnih učinkov na telo, počutje in samozavest, da mi ni bilo nikoli niti za trenutek žal, da sem začela trenirati«. Rok pove: »Vztrajam, ker se počutim po treningih bolje,  naredim nekaj za zdravje, za telo. Po osmih urah sedenja v službi se je prav prijetno rekreirati ob zvokih glasbe, se pretegniti, sprostiti in tudi poklepetati. Hkrati pa se počutim bolje, ker sem bolj gibljiv, tudi kakšen kilogramček se je stopil. Seveda pa je tudi samozavest večja, ko mi uspe narediti kakšen element za katerega sem sprva menil, da mi ne bo šlo. Daje mi možnost, da naredim nekaj za zdravje, kar je zame tudi najpomembnejše, spoznavam brazilsko kulturo, učim se igrati glasbila, ki jih nisem nikoli v življenju še igral. Vzdušje med treningu je zelo sproščeno, prijetno.«

Vadeči vztrajajo pri vadbi capoeire, saj ta zaradi svoje raznovrstnosti uspe zadovoljiti številne njihove potrebe in pričakovanja. Zakaj ne bi poskusili tudi vi?  Morda pa je capoeira tista ‘ta prava’.

Tagtags
capoeira, Urška Habjan
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Preberite še

Capoeira - igra, ki izoblikuje telo

Capoeira - igra, ki izoblikuje telo

Capoeira v Braziliji: Več kot šport

Capoeira v Braziliji: Več kot šport

Najbolj brano

RECEPT: Sadno pecivo brez sladkorja

  • Sladice

Erotične zgodbice poredne Mirjam: Mirjam in učenec

  • Erotične zgodbe

Zakaj bi morala redno jesti lešnike?

  • Zdravo življenje

Video dneva: Ganljiva izpoved ločenih staršev

  • Vzgoja in starševstvo

Ravnokar objavljeno

V evropskem tednu preprečevanja raka materničnega vratu poudarek na pomenu povečevanja precepljenosti proti HPV

  • Intimno zdravje

Justin Timberlake potrdil, da sta z Jessico drugič postala starša in razkril ime otroka

  • Tuja scena

Holivudskega zvezdnika je avto naučil voziti en še bolj slavni holivudski zvezdnik

  • Tuja scena

Dnevni horoskop Ženska.si za 18. 1. 2021

  • Horoskop

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Po prebolelem covidu-19 večina bolnikov imuna vsaj pet mesecev, a so tudi izjeme, ki so spet zbolele

  • Zdravo življenje

Večina ljudi, ki je prebolela novo koronavirusno bolezen 19, je pred boleznijo imuna najmanj pet mesecev, vendar pa se nekateri še vedno lahko znova okužijo z novim koronavirusom in ga širijo, kaže danes objavljena študija agencije za javno zdravje Anglije PHE.

Incidenca okužb z novim koronavirusom med otroci, ki so mlajši od deset let, najnižja!

  • Zdravo življenje

Ameriški center za nadzor nad nalezljivimi boleznimi (CDC) v svoji raziskavi o okužbah z novim koronavirusom med mladimi v ZDA izpostavlja, da je incidenca okužb med otroci, ki so mlajši od deset let, najnižja. Obenem niso opazili bistvene razlike pri incidenci med otroci, ki so hodili v šolo, in tistimi, ki so se šolali na daljavo.

Leto dni po izbruhu novega koronavirusa so proti covidu-19 cepili že okoli 28 milijonov ljudi v več kot 50 državah na svetu

  • Zdravo življenje

Države po hitrih postopkih odobravajo cepiva in hitijo s cepljenjem prebivalstva. V nekaj tednih naj bi se cepljenje začelo tudi v revnejših državah.

Strokovnjaki opozarjajo: Kljub cepljenju proti covidu-19 čredne imunosti letos še ne bo

  • Zdravo življenje

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je danes opozorila, da kljub začetku cepljenja proti covidu-19 v več državah letos čredne imunosti ne bo mogoče doseči. Izpostavlja nujnost nadaljevanja ukrepov, kot so ohranjanje fizične razdalje, umivanje rok ter nošenje zaščitnih mask za omejitev pandemije.

Zakaj bi morala redno jesti lešnike?

  • Zdravo življenje

Čeprav so najslajši tisti v čokoladi, pa ti Ženska.si svetuje, da si privoščiš sveže lešnike, ki so prava vitaminska bomba.

Cepljenje proti covidu-19 se priporoča tudi tistim, ki so že bili okuženi in so preboleli to bolezen!

  • Zdravo življenje

Namreč zaščitni imunski odziv po prebolelem covidu-19 je kratkotrajen. Po okužbi nastanejo protitelesa, ki pa se v telesu obdržijo zelo različen čas čas, od dveh mesecev pri blagem poteku bolezni do pol leta in več pri težji obliki bolezni.

Sivka in ingver – najbolj učinkovita proti glavobolu

  • Zdravo življenje

Če imaš večkrat težave z glavoboli, poleg tega pa nisi ljubiteljica konvencionalne medicine, je olje sivke in ingverjev čaj prava odrešitev.

Je cepljenje proti covidu-19 priporočljivo za osebe z alergijami?

  • Zdravo življenje

Osebe s prepoznanimi alergijami se lahko cepijo proti covidu-19, razen če imajo alergijo na katero od sestavin v cepivu. Cepivo, ki ima v tem trenutku dovoljenje v EU, temelji na osnovi mRNK in ima maloštevilne sestavine. Kot potencialni alergen je prepoznan le polietilen glikol, ki je v medicini široko uporabljen, alergije nanj pa so redke.

RECEPT: Zdravilni napitek iz kurkume in ingverja

  • Zdravo življenje

Ste še vedno utrujeni zaradi praznične in novoletne norije? Predstavljamo vam recept za zdravilni napitek iz ingverja in kurkume, ki poskrbi za boljšo imunsko odpornost, deluje protivnetno, lajša bolečine in celo preprečuje raka. Obljubimo, da 100% pomaga!

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.