Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

8 živil, ki nas spravijo v slabo voljo

S.L.
september 21, 2022 / 4 meseci ago

Bistvo hrane za dušo je, da nas spravi v boljšo voljo, a številne od teh “veselih” jedi imajo običajno zelo malo hranilne vrednosti. Zaradi tega smo na koncu namesto veseli, le razdraženi in slabe volje.

Komentiraj Share / 15 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

“Ključni krivci za slabo voljo so tako jedi, ki vsebujejo ali preveč sladkorja ali pa preveč škrobnih, rafiniranih ogljikovih hidratov,” je za HuffPost povedala britanska nutricionistka Claudia Smith. “Če jeste preveč takih živil oziroma take hrane, to pripelje do hite rasti in spet strmega padca sladkorja v krvi, kaj vodi do simptomov kot so slabo razpoloženje, razdraženost, tesnobnost, utrujenost, težave s koncentracijo in z ostrino misli,” še dodaja.

Zakaj nas hrana za dušo na koncu naredi razdražene?

Običajno hrana za dušo kot so piškoti ali pomfri aktivirajo določene sprejemnike za nagajevanje v možganih, zaradi katerih smo navdušeni, se nečesa veselimo, ko to hrano zaužijemo to sproži val dopamina, ki pripelje do zadovoljstva, toda to zadovoljstvo tudi hitro spet pade.

“Čustveno hranjenje je ciklično, kar pomeni da slabo razpoloženje vodi do tega, da zaužijemo hrano za dušo, ki svigne raven sladkorja v krvi, spodbudi dopamin, toda potem ta sladkor spet pade in začnemo se počutiti krive in slabe volje. Tak cikel pripelje do tega, da smo spet manj zadovoljni, imamo slabo vest, nas je sram in obžalujemo,” za HuffPost povedal britanski psiholog Lee Chambers. In kar je še huje, hrana za dušo nas vodi v prenajedanje: “Skozi čas uživanje velikih količin take hrane pripelje do zmanjšane občutljivosti sprejemnikov za nagrajevanje v možganih in na koncu boste jedli več in več take hrane, da bi občutili enak učinek zadovoljstva.”

Torej katera hrana ali pijača za dušo v resnici pripelje do tega, da smo še slabše volje? Tukaj je 8 primerov takih živil!

1. Alkohol

Majhne količine alkohola niso sporne, in lahko izboljšajo razpoloženje. Toda redno ali celo prekomerno uživanje alkohola stvari precej poslabša – in ne govorimo le o mačku naslednji dan.

2. Gazirane pijače

Gazirane sladke pijače običajno vsebujejo enostavne sladkorje, ki jih telo hitro predela, kar vodi v silovit skok razpoloženja in potem prav tako strm padec. Problem dietnih verzijah takih pijač pa je v tem, da namesto sladkorja uporabijo sladila kot je aspartam in tega pogosto povezujejo s tesnobnostjo in depresijo. Celo študija iz leta 2014 je pokazala povezavo med sladkimi pijačami in depresijo pri starejših odraslih. Zato sta voda in čaj veliko boljša izbira.

3. Kofein

Strokovnjaki priporočajo, da omejimo uživanje čajev in kave s kofeinom in mogoče tisto dodatno skodelico kave po kosilu nadomestimo z brezkofeinsko. Napitki s kofeinom kot je kava povzročijo, da možgani sprostijo dopamin in serotonin, kar je v majhnih količinah sicer neproblematično, toda prevelika količina lahko vodi v razdraženost in tesnobnost. In kaj je preveč kofeina na dan? Strokovnjaki priporočajo maksimalno štiri skodelice kave na dan.

4. Pecivo

Piškoti in torte so polni sestavin, ki poslabšajo razpoloženje, kot je sladkor, saj se ta hitro razgradi v glukozo, ta pa sproži strmo rast in še bolj strm padec sladkorja v krvi. Dobra novica je, da če zmanjšamo uživane peciva, se lahko izognemo tem skokovitim skokom in padcem. Zato skušajmo izogniti uživanju sladkorja in se čim bolj odpovejmo tortam, piškotom in sladkim napitkom za nekaj dni, in opazujmo, kako se počutimo. Pozitivni učinki lahko občutimo že po nekaj dneh.

5. Pomfri

Že res da je slasten in da nas začasno spravi v boljšo voljo, toda pomfri je poln nasičenih maščob, rafiniranih oglikovih hidratov in prekomene soli. In to troje je recept za skoke in padce energije, ki vodijo v slabo voljo in izčrpanost.

Kompleksni ogljikovi hidrati, ki se počasi predelujejo, kot recimo rjavi riž in kvinoja, dvigujejo raven krvnega sladkorja veliko počasneje, kar pomaga možganom, da dobivajo bolj konsistenten dotok goriva za boljše delovanje.

6. Predelana hrana

Naj bo to čips, zamrznjena pica ali druga zamznjena hrana, ki je že pripravljena vnaprej, vse to vodi v slabo voljo. Ta živila namreč vsebujejo ogromne količine rafinianega sladkorja, nasičenih maščob in konzervansov. Kombinacija vsega tega pa povzroči strmoglavljenje energije, ki ji sledi utrujenost in demotiviranost. Kar pa ne pomeni, da bi jih morali popolnoma nehati uživati. Če večinma uživate zdravo hrano, sem pa tja pa si privoščite kakšen tak prigrizek, to ni nič narobe.

7. Pekovsko pecivo – štručke

Že res da so slastni, a taka hrana bogate z ogljikovimi hidrati vodi do tega, da se počutimo težke, napihnjene in preprosto neprijetno – torej vodi v slabo voljo. To pa zato, ker je pekovsko pecivo iz bele moke običajno polno enostavnih ogljikovih hidratov, ki so skoraj brez hranljive vrednosti. Vse kar se zgodi je spet rast in padec ravni sladkorja v krvi. Zato raje posežimo po žemljicah iz polnozrnate moke.

8. Pakirano meso iz delikatese

Beljakovine so ključne za zdravo, srečno prehrano, toda nekatere beljakovine so pri tem bolj učinkovite kot druge. Pakirano meso iz delikatese je običajno polno konzervansov in dodatkov, ki nam pijejo energijo in nas vodijo v slabo voljo in napihnjenost. Zato raje posezite po nepredelanih enostavnih beljakovinah kot so pusto meso, peutnina, ribe, jajca, stročnice. Ta živila bogata z dobimi beljakovinami v resnici celo izboljšajo razpoloženje, tako boste bolj srečni, siti in z več energije. Beljakovine v vsakem obroku pomagajo uravnotežiti odziv telesa na sladkorje.

Tagtags
ki nas spravijo v slabo voljo, nezdrava hrana, nihanje razpoloženja, slaba živila, živila
Komentiraj Share / 15 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Če škripa odnos, škripa tudi seks!

  • Partnerstvo

6 korakov do pravilne drže in proti bolečinam v hrbtenici

  • Hujšanje in rekreacija

7 komplimentov, ki jih ženske raje slišijo kot “lepa si”

  • Psihologija

Erotične zgodbice poredne Mirjam: Mirjam in učenec

  • Erotične zgodbe

Ravnokar objavljeno

6 korakov do pravilne drže in proti bolečinam v hrbtenici

  • Hujšanje in rekreacija

7 komplimentov, ki jih ženske raje slišijo kot “lepa si”

  • Psihologija

Justin Bieber prodal glasbene pravice za neverjetnih 200 milijonov dolarjev

  • Glasba

Sanjamo o kosih božanske nove Chanelove Haute Couture kolekcije! (foto)

  • Modni trendi

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Zdrave skozi zimo: Top 5 zimskih živil

  • Zdravo življenje

Katera živila uživati, da bomo tudi pozimi polne energije, zdrave in lepe?

ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom

  • Zdravo življenje

Za vas imamo zdrav in tako zelo okusen recept za ajdove brownije s kakavom. Sladica, ki jo boste uživali bez slabe vesti!

Probiotiki so skrivno naravno zdravilo, ki odlično pomaga pri alegijah!

  • Zdravo življenje

Probiotiki naj bi imeli izjemno pozitivno delovanje pri številnih obolenjih. Njihovo delovanje pa je lahko tako preventivno kot tudi zdravilno. Poleg ključne vloge pri zdravljenju oziroma lajšanju težav s črevesjem, pa naj bi probiotiki tudi izjemno pozitivno delovali pri alergijskih reakcijah kot so seneni nahod, astma in atopijski dermatitis.

Dobri ljudje so bolj zdravi kot pa egoisti!

  • Zdravo življenje

Številni verjamejo, da dobrim delom sledi pozitivna karma. Znanstveniki pa so sedaj celo dokazali, da dobra osebnost pozitivno vpliva tako na psihično kot tudi fizično zdravje.

Kako telo očistiti strupov, ne da bi ob tem trpeli?

  • Zdravo življenje

Za vas imamo nekaj majhnih, preprostih trikov, kako svoje telo očistiti strupov.

Kako med prazniki manj pojesti?

  • Zdravo življenje

Se tudi vi med prazniki neprestano prenajedate? Potem vsekakor preverite, kako se temu izogniti, a hkrati uživati v hrani.

Kako se med prazniki izogniti nabiranju kilogramov?

  • Zdravo življenje

Ženska.si ti ponuja nasvete, kako se med božično-novoletnimi prazniki izogniti nabiranju tistih nekaj kilogramov, ki se jih potem tako močno trudimo izgubiti.

Stvar, ki nas ubija bolj kot kajenje ali katerakoli škodljiva navada – osamljenost!

  • Zdravo življenje

Raziskava, ki so jo opravili na univerzi Brigham Young, rezultate pa objavili v zborniku Perspectives on Psychological Science, je pokazala, da osamljenost za kar 26% povečuje možnost za prezgodnjo smrt. Žalostno, kajne?

10 znakov, da vam primanjkuje cinka

  • Zdravo življenje

Cink je izjemno pomemben mineral, ki ohranja naše telo zdravo in vitalno. Ta mineral je odgovoren za številne različne procese v celotnem telesnem sistemu, nezadostni vnos tega močnega hranila pa ima lahko različne škodljive učinke na naše zdravje.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.