Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

6 starodavnih japonskih skivnosti za zdravo in vitko življenje

S.L.
februar 23, 2023 / 4 tedni ago

Japonci so znani po tem, da živijo dolgo in zdravo življenje, toda v resnici njihove skrivnosti, ki se skrivajo za tem, niso tako zelo komplicirane. Vsi mi jim bomo brez težav sledili. 

Komentiraj Share / 21 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Medtem ko so hranljiva prehrana, vadba in pitje zadostne količine vode univerzalna pravila za ohranjanje zdravja in biti fit, pa ima vsaka kultura tudi nekaj svojih idej in zapovedi, kako biti kar najboljša verzija sebe. Za vas smo tokrat poiskali nekaj ključnih zapovedi, ki se jih pridno držijo Japonci in tako ohranjajo svoje zdravje in vitko linijo. In očitno Japonci že vedo, kaj delajo, saj se je Japonska na seznamu Svetovne zdravstvene organizacije, kje zdravi ljudje živijo najdlje, s 74,5 leti uvrstila prav na prvo mesto.

1. Če boš jedel kot sumo borec, boš tudi videti kot sumo borec

Sumo borci ne dajajo nikakšnega poudarka zajtrku. Takoj zjutraj začnejo s treningom, potem pa sledi obilno kosilo. Po kosilu je čas za počitek. Kasneje spet sledi trening in nato večerja. Torej, na dan pojejo dva velika obroka. A kar vam želimo povedati je, da so prav oni dokaz, da ne glede na to, kako zelo trdo treniramo, če nimamo zdrave prehrane, je vse zaman in se bomo vseeno zredili. To, da jemo velike porcije ali da jemo veliko hitre prehrane, bo popolnoma izničili napore, ki jih vložimo v trening. Zato, uravnotežite svojo prehrano, vadbo in vzorce spanja, saj boste le tako lahko ohranili zdravo težo in zdrav življenjski slog.

2. Lahkotno kuhanje

Japonci se pri kuhanju vedno poslužujejo zdravih metod, vključno z uporabo srcu koristnih olj, ter da surovih živil ne izpostavljajo predolgo visokim temperaturam. Pri kuhanju uporabljajo praženje v voku, soparjenje, hitro praženje, peko na žaru, jedi hitro ple prevrejo. Obožujejo svežo hrano in lahke prelive. Tak način kuhanja nas nasiti, a hkrati pusti v želodcu lahkoten občutek.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

3. Toplota je življenje

Ideja o tem, da je toplota življenje, se odraža predvsem v konceptu, da je hrana energija, ki jo uživamo. Sadje in zelenjava, ki uspevajo poleti, pomagajo telesu da se lažje hladi in prilagodi vročim temperaturam, medtem ko živila, ki rastejo pozimi, običajno vsebujejo več kalorij, da naša telesa dobro ogrevajo v hladnih mesecih. Medtem ko je uživanje surove zelenjave in sadja začetek zdrave prehrane, pa naše telo vseeno potrebuje tudi toplejšo hrano, zato je uživanje najrazličnejših hanljivih živil najboljši način  za zagotavljanje, da dobimo vse kar potrebujemo, da bomo zdravi in močni.

4. Drugačen odnos

Japonci z veseljem posvetijo čas hrani in so vzgojeni v duhu, da uživajo v hrani. To tudi pomeni, da jejo zelo raznoliko hrano. Poleg njihovega zdravega odnosa do hrane, pa veliko svojega časa posvetijo tudi mimogrede vadbi, kot sta recimo kolesarjenje in hoja. Skupaj s pametnimi prehranjevalnimi odločitvami in aktivnostjo Japonci ostajajo vitki in živijo dolgo.

5. Izogibajo se pitju tekočine med obrokom

Številni Japonci nikoli med obrokom ne pijejo tekočine. Tekočina namreč ohlaja telo, torej pitje odvaja toploto, ki jo telo dobi med jedjo. Nekateri znanstveniki celo trdijo, da voda nevtralizira kislino, ki jo želodec proizvaja za prebavljanje, kar povzroči, da telo potrebuje še več energije za zaključek tega procesa prebavljanja. Sicer pa lahko svojemu telesu zagotovite zadostno količino tekočine tudi preko hrane, ki jo zaužijete, recimo s sadjem, zelenjavo in juhami.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

6. Vroča kopel podaljšuje življenje

Le kdo ne obožuje vroče kopeli? Ta sprošča naše mišice, pospešuje prekrvavljenost, hkrati pa pomirja. Številni japonci prisegajo na redno vročo kopel, ki poskrbi za čisto kožo, hitro prebavo in nenazadnje tudi dolgo življenje. Idealna temperatura kopeli je med 37 in 40 stopinj celzija.

Tagtags
japonska, japonska kuhinja, japonske skrivnosti zdravega življenja
Komentiraj Share / 21 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Na kakšne načine lahko uporabite kis kot čistilno sredstvo?

  • Moj dom

Najboljši triki za spomladansko čiščenje

  • Moj dom

Erotična zgodbica: Veronikino nepozabno predajanje v savni

  • Erotične zgodbe

RECEPT: Zdrav “fast food”, ki ga boste oboževali bolj kot hamburgerje!

  • Vege

Ravnokar objavljeno

Izdelajte sami: Simpatični velikonočni zajčki kot dekoracija ali darilo

  • Moj dom

Od kod izvira praznovanje materinskega dne?

  • Zanimivosti

RECEPT za božanske quesadille: Hitro kosilo za vse, ki obožujete mehiško hrano!

  • Mesne jedi

Bodite ustvarjalni: Izdelajte velikonočne okraske iz odsluženih rolic toaletnega papirja

  • Moj dom

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Veliki pomladni vodič: Kako se spopasti s prehodom iz zimskega v poletni čas

  • Zdravo življenje

Glavoboli, slab spanec, potem pa udari še alergija na cvetni prah … Prihod pomladi ni nujno vedno prijeten in lahko močno vpliva tako na razpoloženje kot na zdravje. Prehod iz zime v poletni čas vpliva tudi na hormone in utrujenost. Ampak da bi se vsem mogočim težavam na prehodu v toplejše dni kar se da izognili, imamo za vas ultimativni pomladni vodič.

Regrat: Okusen in zdravilen

  • Zdravo življenje

To pomlad ne pozabi na regrat, ki ima številne zdravilne lastnosti, zato si ga privošči v izobilju.

5 načinov, kako si z regratom izboljšaš počutje

  • Zdravo življenje

Regrat nas vse že navihano opazuje in kliče po solati. Naberi ga polno skledo in tako prihrani kakšen evro, telo pa napolni z vsemi potrebnimi snovmi. Adijo pomladanska utrujenost! Pa ne samo pomladanska utrujenost, regrat je tudi zdravilna rastlina. Preberi 5 načnov, kako si z regratom izboljšaš počutje.

Če pogosto zaspite ob prižganem televizorju, to lahko povzroči prezgodnjo smrt

  • Zdravo življenje

Milijoni ljudi po vsem svetu vsako noč zaspijo pred televizorjem – a nova študija je pokazala, da lahko ta praksa prispeva k zgodnji smrti …

Zobozdravnica svetuje: Kako lahko preprečimo slab zadah?

  • Zdravo življenje

Ustni zadah ali halitoza je težava, s katero se je prav gotovo soočil že marsikdo. Pojavnost po svetu naj bi bila tudi do 50 %. Vendar pa se kljub temu malokdo zaveda, da je več kot 90 % vzrokov za slab ustni zadah prav v ustni votlini, le redkeje je vzrok za to v drugih organskih sistemih.

4 dobri razlogi za pitje zelenega čaja

  • Zdravo življenje

Ti zdravilni in lepotni učinki zelenega čaja bi vas utegnili presenetiti!

Zakaj bi morala vsak dan spiti vsaj en zeleni smoothie?

  • Zdravo življenje

Zeleni smoothie je najboljši začetek dneva, s katerim dobimo vse potrebne snovi, da naše telo funkcionira optimalno.

Preveč krofov vodi v depresijo

  • Zdravo življenje

Ste vedeli, da lahko pustna sladica zbudi občutke otožnosti in privede celo do depresije?

Če bi nehali jesti meso, bi se svet čez noč obrnil na glavo

  • Zdravo življenje

Si sploh lahko predstavljamo razsežnosti družbenih in naravnih sprememb, ki bi sledile opustitvi uživanja mesa?

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.