»
/ 6 let ago

Človeško telo je zelo dobro sprogramirano in misli tudi na tiste stvari, na katere včasih sami pozabimo. Če imate tudi ve težave z metabolizmom, si preberite, kaj lahko storite, da se boste bolje počutile.

NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinlstock

Foto: Thinlstock

NEREDNI OBROKI

Pomembno in zdravo je, da v dnevno prehrano vključite vsaj 5 obrokov. Vsak izpuščen obrok otežuje vaš metabolizem in upočasni prebavo. Priporočljivo je, da poskušate jesti ob približno enakem času vsak dan, saj vaše telo vnaprej ve, kdaj mora porabiti energijo.

PREMALO SPANJA

Količina spanja ima lahko negativne posledice na naš organizem. Znanstveniki so potrdili, da kronično pomanjkanje spanja vodi v debelost, saj telo pokuri veliko manj kalorij kot sicer. Privoščite si vsaj 7-8 ur spanja. Verjemite, da se boste veliko bolje počutile v svoji koži.

PREMALO HRANE

Bliža se čas raznoraznih diet, saj se bliža bikini sezona. Vendar pozor! Telo minimalen vnos hrane prepozna kot stradanje in se »preklopi« v »fazo stradanja«. V obrambo se seveda naš metabolizem upočasni in na ta način zaščiti telo.

PREMALO GIBANJA

Današnji tempo in način življenja bolj kot ne narekujeta več urno sedenje v pisarnah in zagotovo marsikomu zmanjka časa za telesno aktivnost. Vsaj pol ure dnevno poskušajte nameniti rekreaciji, naj si bo to hoja, lahek tek, kolesarjenje.

PREMALO VODE

Hidratacija telesa spodbuja celične funkcije in nam daje energijo. Izogibajte se pitju sladkih/gaziranih pijač, s katerimi po nepotrebnem v telo vnašate dodatne kalorije. Dnevno spijte vsaj 1,5 litra vode. V toplih pomladnih dneh pa si lahko privoščite tudi osvežilno detox vodo, ki jo pripravite sami doma.

PRESKAKOVANJE ZAJTRKA

Marsikdo misli, da bo na račun izpuščenega zajtrka shujšal. Pa je temu res tako? Nikakor ne. Vse več je znanstvenih dokazov, da preskakovanje najbolj glavnega dnevnega obroka vodi v povišanje telesne teže. Telo je celo noč brez hrane, če preskočite zajtrk se organizem poleni, metabolizem pa upočasni.

Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Na Ženska.si bom z vami delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite tudi mojo spletno stran.

Tagtags
,

Tokrat je posvečen trenutno najbolj aktualni javnozdravstveni temi – kako svet po pandemiji covida-19 vrniti v sprejemljive tirnice življenja, da bo bolj pravičen za vse in da bodo vsi ljudje in vse družbe uživali več zdravja in blaginje, so pojasnili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Ob tem so v Zvezi nevladnih organizacij za avtizem Slovenije pripravili poslanico in izpostavili področja, ki jih je potrebno urediti. Med drugim je treba osebam z avtizmom zagotoviti redne terapije. Varuh Peter Svetina pa je opozoril na pomanjkanje sistemskih rešitev za osebe z avtizmom.