Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Tibetančki: 5 tibetanskih obredov pomlajevanja

M.C.
maj 14, 2019 / 2 leta ago

Morda ste že slišali za „tibetančke“ ali „vrelec mladosti“? Gre za 5 vaj, s katerimi zavrtite čas nazaj, prebudite življenjsko energijo, pa tudi spolno slo.

Komentiraj Share / 143 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Tibetanske obrede je v knjigi Vrelec mladosti: pet tibetanskih vaj pomlajevanja predstavil Peter Kelder že leta 1939. Tibetanski menihi jih prakticirajo že stoletja, a 5 vajam dodajo še šesto, ki naj bi pomagala pri sublimiranju spolne energije in je torej koristna vsem, ki so se odločili za celibat.  Tibetančki odgovarjajo določenim jogijskim asanam. Vaje so dovolj preproste, da jih lahko izvajajo tudi ljudje, ki niso joge niti poskusili. Prebudijo se vse čakre, energija začne teči, zato smo bolj budni, živahni, lepši, poželjivi, predvsem pa pomlajeni. Pomagajo tudi pri splošnem zdravju; ljudje, ki redno izvajajo tibetančke pravijo, da niso nikoli prehlajeni.

Vaje je najbolje izvajati zjutraj, pred zajtrkom, saj nas napolnijo z energijo za ves dan, pa tudi kave morda ne bomo več pogrešali. Pred začetkom vadbe se je dobro ogreti z običajnimi ogrevalnimi vajami, da bomo bolj gibljivi in bomo izključili možnost poškodb. Vsakega izmed 5 tibetanskih obredov ponovimo 21-krat. To številko je dobro doseči postopoma, tudi če ste sicer zelo športni, saj tibetančki sprožijo procese čiščenja v telesu, in če se to zgodi zelo hitro, je lahko precej naporno. Začnite torej s 3 ponovitvami, ki jim vsak teden (ali poljubno daljše časovno obdobje) dodajte še 3, dokler ne pridete do številke 21. Da bi dosegli vse pozitivne učinke pa je treba biti pri vadbi zelo reden, vadite torej vsak dan. Če to zaradi bolezni ali kakega drugega razloga ni mogoče, jih ponovite vsaj v mislih.

Prvi tibetanček

 

Pri prvi vaji se vrtimo okoli svoje osi, tako kot otroci ali derviši. Vedno se vrtimo v smeri urnega kazalca; predstavljajte si, da je ura na tleh. Stojimo vzravnani z razširjenimi rokami, gledamo predse. Izberemo si orientacijsko točko, ki nam pomaga pri štetju obratov, pa tudi pri ohranjanju ravnotežja: v izbrano točko glejte kolikor dolgo morete, ne da bi obrnili glavo; glavo zasučete šele, ko res ne gre drugače. Vrtite se dovolj počasi, kontorlirano in pazite, da boste imeli dovolj prostora, če bi vas zaneslo. Ko se vam začne vrtetioziroma ko izvedete zadano število ponovitev, se ustavite, roke sklenite kot pri molitvi in se zaglejte v konice prstov. Če se vam zelo vrti, lezite na tla in počakajte, da se vrtenje umiri, preden nadaljujete z vajami! Vaja ni primerna za nosečnice!

Drugi tibetanček

 

Ležimo na hrbtu, roke sproščeno ležijo ob telesu. Pred začetkom vaje globoko izdihnemo. Ob vdihu hkrati dvignemo glavo kot bi se hoteli z brado približati prsnici in stegnjene noge; noge naj bodo pravokotne na telo. Če vam dvig nog predstavlja težave, lahko za začetek dvigujete rahlo pokrčene. Ob izdihu hkrati spustimo glavo in noge v začetni položaj. Gibanje bo sčasoma postalo vse bolj tekoče. Nekateri vajo odsvetujejo ženskam v prvih dneh menstruacije.

Tretji tibetanček

 

Klečimo s spodvitimi nožnimi prsti, roke sproščeno počivajo ob telesu. Pred vajo izdihnemo, pri tem spustimo brado proti prsnici. Sledi globok vdih, pri katerem se glava dvigne, trup se nagne nazaj, pri tem močno stisnemo zadnjične mišice in mišice medeničnega dna, roke pa sočasno potujejo nazaj, kot bi hoteli preveriti, ali so mišice zadnjice res napete. Nato se z izdihom vrnite v izhodiščni položaj. Glave ne poskušajte prisliti k prsnici oziroma nazaj, pustite, da vam sproščeno „pade“.

Četrti tibetanček

Četrti tibetanski obred spominja na most. Pred vajo ogrejte zapestja z nežnim kroženjem z dlanmi. Sedimo na tleh, z nogami iztegnjenimi v širini bokov, dlani so ob bokih uprte ob tla, prsti gledajo naprej. Ob izdihu spustimo glavo k prsnici. Z vdihom dvignemo medenico od tal, kolena se pokrčijo. Roke in goleni so navpične, trup in stegnenice pa vodoravni. Težo naj nosijo roke in noge, glava naj sproščeno pade nazaj. Z izdihom se vrnemo v izhodiščni položaj s predklonom glave. Vajo je vsekakor lažje narediti, kot opisati.

Peti tibetanček

Ležimo na trebuhu, dlani so na tleh v višini ramen, noge širše od širine bokov, prsti so spodviti. S čelom se dotikamo tal. Globoko izdihnemo. Ob vdihu dvignemo trup, tako da vzravnani slonimo na iztegnjenih rokah; hrbet usločimo in nagnemo glavo nazaj, da se vrat povsem iztegne. Nato dvignemo medenico, da s telesom tvorimo obliko narobe obrnjene črke V, pete potisnemo proti tlom. Roke in noge so ves čas iztegnjene. Med izdihom medenico spustimo proti tlom, a se jih ne dotaknemo, glavo dvignemo in pogledamo navzgor. To je izhodiščni položaj za nadaljnje ponovitve.

Po končani vadbi nekaj trenutkov ležimo na trebuhu z razširjenimi rokami in z glavo oprto na brado ali v „položaju za nezavestnega“, umirimo dihanje in opazujemo pretok energije skozi telo. Če želite podrobnejši opis in več informacij, sezite po knjigi Petra Kelderja, za lažjo predstavo pa si lahko ogledate kak posnetek ali se celo vpišete na tečaj.

Pridruži se nam na naši Facebook strani in ne zamudi najboljših objav.

Tagtags
5 tibetančkov, 5 tibetanskih obredov pomlajevanja, 5 tibetanskih vaj, joga, pomlajevanje
Komentiraj Share / 143 Share Share WhatsApp

Preberite še

6 enostavnih trikov za dvig spolne sle

6 enostavnih trikov za dvig spolne sle

Pri katerih letih dosežemo vrhunec spolne sle?

Pri katerih letih dosežemo vrhunec spolne sle?

Psihični vzroki za pomanjkanje spolne sle pri ženskah

Psihični vzroki za pomanjkanje spolne sle pri ženskah

Motnja erekcije je lahko znak resne bolezni

Motnja erekcije je lahko znak resne bolezni

Najbolj brano

Neznosni: 5 horoskopskih znamenj z najbolj napornim karakterjem

  • Zanimivosti

4 stvari, ki bi jih NUJNO moral delati vsak par

  • Partnerstvo

Trpimo za kroničnim pomanjkanjem ljubezni do sebe!

  • Psihologija

Še kar seksata v temi? Prenehajta!

  • Spolnost

Ravnokar objavljeno

Meghan in Harry v intervjuju šokirala celo Oprah: “Na neki točki skoraj ni bilo več mogoče tako živeti”

  • Tuja scena

Navdih za pomladno modo: Poglejte, kaj nosi fašionista Olivia Palermo

  • Modni trendi

Pogrešali smo rdeče preproge! Poglejte si, kaj so zvezdnice nosile na sinočnji podelitvi zlatih globusov (foto)

  • Red Carpet

Danes vemo veliko več o covidu-19: “Pred letom smo menili, da je oseba kužna šele, ko zboli, danes vemo, da že dva do tri dni pred tem”

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Danes vemo veliko več o covidu-19: “Pred letom smo menili, da je oseba kužna šele, ko zboli, danes vemo, da že dva do tri dni pred tem”

  • Zdravo življenje

Enoletno spremljanje novega koronavirusa in covida-19 je prineslo veliko dognanj o prenosu in kužnosti virusa. “Pred letom smo menili, da je oseba kužna šele, ko zboli, danes vemo, da že dva do tri dni pred tem. Covid-19 brez znakov preboleva okrog 40 odstotkov okuženih, odgovorni so vsaj za tretjino prenosov,” opozarja infektolog Janez Tomažič.

ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom

  • Zdravo življenje

Za vas imamo zdrav in tako zelo okusen recept za ajdove brownije s kakavom. Sladica, ki jo boste uživali bez slabe vesti!

Pet prepričljivih razlogov, zakaj je dobro vsak dan jesti čokolado …

  • Zdravo življenje

Vsakodnevno sladkanje s temno čokolado pozitivno vpliva na naše zdravje!

Ideja za zdravo malico v službi: Beljakovinski jogurt s sadjem

  • Zdravo življenje

Kako malo je potrebno za hranljivo, zdravo malico ali zajtrk. Vse, kar potrebujete je navaden jogurt, beljakovine in vaše najljubše sadje. Brez slabe vesti in okusno!

Bolj zdravo prehranjevanje je dobra ideja ne glede na to, ali želite shujšati ali ne!

  • Zdravo življenje

Boljša in bolj zdrava prehrana od nas v bistvu ne zahteva veliko. Če si boste zapomnili teh 10 preprostih trikov, boste hitro skočili na vlak za smer “zdrava prehrana”.

10 najboljših načinov, da očistimo svoje telo strupov

  • Zdravo življenje

Ob besedah detox in očiščevanje telesa običajno pomislimo na odpovedovanje, lakoto in slabo voljo. Toda na srečo imamo mi za vas nekaj čisto preprostih nasvetov, kako svoje telo očistiti strupov, ne da bi morali ob tem “trpeti”.

Kako so se v drugem valu epidemije COVID-19 spremenile prehranjevalne navade Slovencev?

  • Zdravo življenje

V okviru mednarodne raziskave Food-Covid-19 Inštitut za nutricionistiko izvaja obsežno raziskavo o vplivu epidemije na prehranjevalne navade prebivalcev Slovenije.

Kako lahko uporabimo ingver v domači lekarni?

  • Zdravo življenje

Ingver, okusna eksotična začimba, ima številne zdravilne učinke! Preverite, katere in kako ga uporabljamo.

Ni vse sadje enako koristno za našega otroka: To so sadeži, ki vsebujejo namanj škodljivega sladkorja

  • Zdravo življenje

Preberite, katero sadje vsebuje manj sladkorja in je zato bolj zdravo za vaše otroke.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.