Foto: Profimedia
Marsikatera ženska potoži o kroničnih težavah s prebavo in čeravno bi jo radi potolažili, da gre za dednost, strokovnjaki poudarjajo, da gre pri večini žensk težave iskati v neuravnoteženi prehrani ter v omanjkanju gibanja. Če je tudi tvoje črevesje bolj leno, si lahko pomagaš s petimi povsem preprostimi navadami, opisanimi v knjigi Proč s strupi! avtorice Birgit Gebauer-Sesterhenn.
1. Jej z vlakninami bogato hrano. To pomeni, da jej veliko stročnic in polnovrednih žit, bel kruh, testenine in riže, preprosto zamenjaj s polnovrednimi.
2. Jej veliko sadja in zelenjave. Gre za živila, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralnih snovi, ki se izločijo v debelem črevesu in nato preidejo v krvni obtok.
3. Temeljito prežveči hrano, jej počasi in bodi z mislimi pri hrani. Dobra prebava se začne pri jedi. Bolj kot bomo hrano prežvečili v ustih, manj dela bo imelo z njo črevesje. Vsak grižljaj temeljito prežveči, ko ješ, zgolj jej, jej pri mizi in si za obrok vzami čas. Ostale stvari lahko narediš kasneje. Naj bo to čas za tvoje telo.
4. Dovolj se gibaj. Nič ne deluje na telo tako poživljujoče kot gibanje. Tako kot požene našega duha, požene tudi prebavo. Že 20 minut sprehoda na dan spodbuja delovanje črevesja. Gibanje spodbuja tudi spolno slo.
5. Namesto odvajal si vzami čas. Avtorica knjige trdi, da tudi na videz neškodljiva rastlinska odvajalna sredstva slabo vplivajo na ravnovesje kalija v telesu ter škodujejo črevesnim mišicam. Počakaj, da telo začne samo prebavljati hrano in jo izloči iz telesa na svoj, naraven način. Pred tem upoštevaj vsa zgornja navodila.
In seveda, ne pozabite piti dovolj tekočine. Vsaj 2,5 litra vode na dan, še posebej v vročih mesecih. Vode bodo vesele tudi tvoje ledvice.
