Veliko ljudi se težko osredotoči in sprosti, ravno zaradi nenehnih razmišljanj in zaradi skrbi. Veliki ljudi preneha z jogo, ker meni da se ne znajo sprostiti in da joga ni za njih. Namreč, ko se fizično ustavimo, začne naš um delovati in zato nekateri ljudje menijo, da morajo biti v nenehni aktivnosti.
Tovrsten način življenja je beg pred življenjem samim. Ko si odrekamo sprostitev, se še bolj zakopavamo v stanje stresa in skrbi.
Torej, če vas na blazini preganjajo skrbi in stres, potem je tu nekaj nasvetov:
- Pojdimo na jogo brez pričakovanj, ne razmišljajmo o tem kako bi morala sprostitev po naše izgledati, prepustimo se.
- Ne silimo se v sprostitev, prepustimo se. Ne razmišljajmo nenehno ali si sproščeni ali ne, sprostitve ne moremo izsiliti.
- Ne potiskajmo misli na stran na silo, naj zaplavajo kot oblaki na nebu.
- Naučimo se razlikovati med svojim resničnim strahom in tesnobo. Postavimo si vprašanje ali je to resnični strah ali so to le moje skrbi. In nato si postavimo vprašanje kako bomo reagirali na ta strah.
- Ne razmišljamo nenehno o tem kaj bo jutri, vse se lahko odvije v naš prid.
- Globoko vdihnimo in izdihnimo vse potencialne skrbi iz svojega uma in telesa. Vizualizirajmo kako skozi vdih skozi nos vstopa nova energija, in kako z izdihom odhaja stres in strah.
Soočimo se s svojimi strahovi in si vzemimo čas za razmislek o njih. Razmislimo o vseh stvareh, ki nas motijo in nam povzročajo stres in tesnobo. Ne bomo jih mogli rešiti takoj, ampak jih analizirajmo.
Joga je učenje tehnik samo-pomoči. Ozavestimo, da se lahko sprostitve naučimo, da se lahko naučimo živeti v odsotnosti skrbi, strahu in ostalih situacij in tako močno izboljšamo kvaliteto svojega življenja.
Te tehnike nam pomagajo, da jogo izvajamo mirno in brez anksioznosti. Čas, ki ga preživimo na jogi je naš in si ga zaslužimo, naj bo kvaliteten.
Namesto da smo žrtve strahu in stresa, postanimo bojevniki in prevzemimo nadzor in se zavestno in z učenjem odpovejmo strahu.
Vljudno vabljeni!
Namaste, Monika
Monika Pekošak je mednarodno certificirana učiteljica hatha joge. Če bi radi izvedeli več o vadbi joge, obiščite Monikino uradno Facebook stran, spletno stran www.jogini.net in facebook stran Studia Eviana, kjer Monika tudi poučuje.
