Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Psihologija

Kako se učimo hvaležnosti skozi jogo?

Monika Pekošak
30 aprila, 2015 / pred 10 let
Prispevek strokovnjaka

Joga je kot dragulj, katerega barva je odvisna od tega, pod katerim zornim kotom ga opazujemo. Skozi jogo in telo se izražajo naša čustva, občutki ali misli.

Komentiraj Share / 42 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

Joga odraža stanje, v kakšni fazi življenja se nahajamo. Lahko imamo težave na področju moči, fleksibilnosti, ravnotežja, kar odraža naše stanje zaupanja, ljubezni in hvaležnosti.

Moč joge se izraža skozi asane. Moč in stabilnost, ki jo zahtevajo, je prikaz osebne moči. Bolj kot dovolimo telesu, da se odpre, bolj se lahko odpremo priložnostim in ljudem v svojem življenju, bolj postanemo dostopni in bolj se čutimo povezani. To je nekakšna evolucija joge.

Zakloni lahko izražajo težave na področju »ljubiti« oziroma »se odpreti nekomu«. Vizualizirajte ljubezen skozi zaklone, skozi prakso in odpirali in mehčali se boste na mentalnem in fizičnem nivoju. Predkloni lahko izražajo togost telesa, togost v čustvovanju, v izražanju.

Ena izmed najbolj pomembnih kvalitet, ki jo razvijamo in spodbujamo pri jogi, je HVALEŽNOST.  Zahodnjaki na splošno nismo preveč nagnjeni k hvaležnosti.

Skozi jogo se začnemo zavedati hvaležnosti

Morda smo ravno v težkem obdobju življenja in smo izgubili občutek za hvaležnost. Na tem področju nam je joga v veliko pomoč. Skozi jogo se začnemo zavedati hvaležnosti, zamenjamo pričakovanja za darilo. Vse je darilo, vse kar nas obdaja, vse je razburljivo. Z jogo postanemo bolj živi, postanemo spet kot otroci. Začnemo se zavedati kvalitete življenja, ne da le hlastamo po tem kaj vse bi imeli in česa še nimamo.

Preko joge pripravimo telo za občutenje resnične hvaležnosti. Hvaležnost za svoje telo, za svoj um, za svoje življenje, za tla, ki nas podpirajo in zraku, ki nas navdihuje. Zavestno začnemo krepiti hvaležnost, za ljudi in stvari, ki so nam samoumevni, tako se začnemo bolj povezovati s svetom, v katerem živimo.

Razvijanje kvalitete hvaležnosti povabi v naše življenje globok mir in zadovoljstvo. Prenehamo z videnjem  pomanjkljivosti ljudi, ki nas obkrožajo, začnemo videti dobre lastnosti. Naše prioritete se spremenijo. Začnemo se zavedati zaklada, ki ga imamo pred svojim nosom, pa ga do sedaj nismo opazili.

Za kaj vse sem hvaležna?

  • hvaležna sem za omejitve v jogi, ki me učijo potrpežljivosti in ravno pravega tempa za moje telo,
  • hvaležna sem za življenjske izzive, poraze in izgube, ker mi vedno pokažejo luč na koncu tunela,
  • hvaležna sem za vse učitelje, ki me učijo, da lažje najdem pot k sebi,
  • hvaležna sem za svojo preteklost, ki me je pripeljala do sedanjosti, da sem kot sem in kjer sem,
  • hvaležna sem za vse, kar sem našla in za vse, kar sem izgubila, ker me oboje opominja, da lahko živim brez tega,
  • hvaležna sem za tišino in smeh, ter za ušesa da to zaznavajo,
  • hvaležna sem za svoje srce, ki bije, čuti in se zdravi,
  • hvaležna sem za polnost svojega življenja, za vsak dih, utrip srca in topel objem.

Kako se učimo hvaležnosti?

  1. Cenite vsak trenutek v jogi, uživajte v dihu, kako zrak vstopa v vaša pljuča, kako se telo razteza, kakšen je občutek v telesu, v nogah, rokah, hrbtenici…
  1. Bodite hvaležni za gibanje, hvaležni za asane, za vsako svojo postavitev, ne glede na to kako jo uspete izvesti. Ne izgubljajte trenutka v razmišljanju kako nekaj niste dobro opravili, ostanite predani dihu.
  1. Z vsakim dihom štejte svoje blagoslove.
  1. Osredotočite se na pozitivno. To je slišati tako obrabljeno, pa vendarle. Tudi če telo česa ne dopušča več ali pa ste imeli poškodbo, ki vam preprečuje dokončno postavitev v asani. Namesto da razmišljate, česa ne morete narediti v jogi, opazujte neverjetne učinke, ki jih ima joga na vas in kaj vam telo, kljub poškodbi tako dobrohotno dopušča.
  1. Nikoli ne preskočite končnega položaja za sproščanje (savasana). Za ničesar vam telo ne bo tako hvaležno kot za počitek, za dragoceni čas, ko v položaju na tleh sprostimo utrujene mišice.

Joga nam pomaga, da se cenimo in se spomnimo na vse blagoslovov, s katerimi smo obkroženi. Večkrat med poučevanjem joge začutim neizmerno hvaležnost za prisotnost svojih učencev, za priložnost, da širim tako čudovito znanje, kot je joga. Da širim hvaležnost med ljudi.

Namaste,

Monika

 

Tagtags
joga, Monika Pekošak
Komentiraj Share / 42 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

8 znakov, da ste bolj inteligentni, kot si mislite

  • Psihologija

Dvomite v lastno inteligenco? Naslednjih 10 znakov vam bo pokazalo, da se motite oziroma ste inteligentnejši kot si mislite. 

Vse je za nekaj dobro!

  • Psihologija

Zlomljeno srce; naše srce se mora zlomiti vsake toliko časa. Le tako rastemo in zorimo. Če naše srce nikoli ne zakrvavi, če nikoli ne boli, če nikoli nismo potovali do pekla in nazaj, potem nismo zares živeli.

Kako prepoznati in odpraviti vzorce, ki nas ovirajo na poti do sreče?

  • Psihologija

Ali v svojem življenju že dolgo želite spremembo? Se vam zdi, da ne morete doseči svojih ciljev? Se sprašujete zakaj nikakor ne zmorete preseči nekaterih vzorcev?

Situacije, v katerih ženske ne bi smele nikoli obsojati drugih žensk!

  • Psihologija

Ste se kdaj znašli v situaciji, v kateri ste obsojali drugo žensko in njene odločitve, čez nekaj časa pa ste se tudi sami znašli v podobni situaciji in reagirali na enak način?

Ob praznikih še posebno občutimo bolečino in osamljenost!

  • Psihologija

Naj bodo na 1. november, kljub žalovanju, naša srca napolnjena z radostjo in mirom.

Prestopanje osebnih meja je eden glavnih krivcev za medosebno nasilje, nelagodje, spore in razdore

  • Psihologija

Si lahko predstavljate svet brez geografskih meja? Najbrž bi zavladal popoln kaos, saj ne bi vedeli, kje se začne in kje konča posamezna država, mesto, ulica, parcela. Enako velja tudi za osebne meje. Če je neupoštevanje geografskih meja največkrat vzrok mednarodnih ali medsosedskih vojn, potem je prestopanje osebnih meja eden glavnih krivcev za medosebno nasilje, nelagodje, spore in razdore.

Veliko več kot samo okras: 4 glavni razlogi, zakaj bi vsi morali imeti v svojem domu rože

  • Psihologija

Če ste opazili, da se ob rožah počutite nekako drugače in v resnici veliko bolje, ne mislite, da je to naključje … razkrivamo zakaj.

10 “lažnivcev”, ki vam uničujejo življenje!

  • Psihologija

Dandanes že vrabci čivkajo, da imajo naše misli moč, da uravnavajo naše življenje. Naše misli, prepričanja namreč vplivajo na naša čustva in dejanja.

Vsi potrebujemo ljubezen: Ljudje nismo le socialne živali, ampak živali, ki potrebujejo posebno vrsto tesne povezanosti z drugimi

  • Psihologija

Občutek varne povezanosti med partnerjema je ključ do kakovostnega in ljubečega partnerstva in velik vir moči za vsakega od njiju.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.