Foto: Thinkstock
Ajurveda je starodavna znanost, ki nas uči kako ohraniti svoje zdravje. Dobesedni prevod besede ajurveda pomeni znanje o dolgem življenju. Ajurveda razlaga, da je vse sestavljeno iz 5 elementov; eter, zrak, ogenj, voda in zemlja. Teh 5 elementov tvori tri doše; Vata (zrak in eter), Pita (voda in ogenj) in Kapha (voda in zemlja.)
Tri energije oziroma doše določajo naš zunanji telesni videz, delovanje naših organov, stopnjo intelektualnih zmožnosti, duševni vzorec posameznika. Vsak tip človeka je torej nagnjen k določeni hrani, določeni telesni aktivnosti, dnevni rutini in čustvom. Razumevanje tega kakšen tip smo, nam pomaga uravnotežiti svoje življenje in bolj razumeti zakaj smo ljudje različni in zakaj različno reagiramo na različne dražljaje iz okolice. Ko enkrat spoznamo kateri elementi so pri nas prevladujoči, lahko s pomočjo ajurvede oblikujemo svojo prehrano, dnevne rutine in navade in tako vzdržujemo dobro zdravstveno stanje in ravnovesje v življenju. Tako postanemo sami sebi najboljši zdravilec.
Značilnosti ljudi s prevlado VATA DOŠE so: nizka telesna teža, vitka postava, suha koža, redko so lačni, neredna prebava, nagnjenost k zaprtosti, potrebujejo malo spanja, se hitro navdušijo, dober kratkotrajni in slab dolgotrajni spomin, negotovost, plahost.
Značilnosti ljudi s prevlado PITA DOŠE so: povprečna višina in postava, normalna, pegasta koža, svetli, svetlo rjavi ali rdečkasti lasje, ki hitro osivijo, razločen, rezek glas, rahel spanec, bister um, dober spomin, ljubosumnost, agresivnost, močan občutek lakote, dobra prebava.
Značilnosti ljudi s prevlado KAPHA DOŠE so: močna telesna zgradba, pogosto čezmerna telesna teža, bleda, pusta in mastna koža, gosti, skodrani temni ali zelo svetli lasje, velika potreba po spanju, počasno dojemanje, dober spomin, dober apetit, umirjenost in uravnoteženost, obvladanost, včasih grabežljivost in posestništvo.
Pomlad je čas sprememb. Vreme postaja prijaznejše, dnevi so daljši, zima se poslavlja. V začetku pomladi počasi element zraka – vato, ki je vladal pozimi, zamenjujeta elementa vode in zemlje. Pomlad je torej čas toplote in vode Je idealen čas za zmanjšanje kopičenja kapha elementov; za zmanjšanje telesne teže, za preprečitev lenobe, za preprečevanje spomladanskih prehladov in senenega nahoda.
Kaj povzroča neravnotežje kapha elementa?
- premajhna telesna dejavnost,
- brezdelje,
- čezmerno uživanje sladkih jedi in pijač,
- preveč spanja,
- prepogosti in preobilni obroki,
- hladna hrana in pijače,
- deževno vreme,
- vlažna oblačila,
- prevelika odvisnost od partnerja.
Kako torej uravnotežiti kapha element?
- Vstajajmo najkasneje ob 7.00, saj pretirano spanje povečuje element kaphe. Ne spimo čez dan!
- Masirajmo telo s toplim sezamovim ali sončničnim oljem, temu naj sledi topla prha. Suho ščetkanje kože je odlična za spodbujanje delovanja limfnega sistema in odpravo celulita. Priporočljive so tudi savne, ki koristijo izsušitvi odvečnih izločkov v telesu.
- Joga naj bo živahna. To je tudi eden od najboljših načinov za spodbujanje počasne prebave in pomaga pri razstrupljanju telesa. Naj bo jogijska praksa dinamična in spodbudna.
Predlagane asane za to obdobje so: STRANSKA DESKA, BOJEVNIK 1, KOBRA in veliko dihalnih tehnik.
- Ajurveda predlaga za pomlad bolj grenke okuse (npr: regrat, svež ingver, ingverjev čaj, zeliščne čaje). Ti okusi pomagajo odpravljati odvečno sluz in vlago iz telesa. Izogibajmo se sladki, kisli in slani hrani, ki lahko povzroča zastajanje vode v telesu. Uživajmo blago, toplo hrano, kuhane obroke. Kvinoja, proso in ječmen zmanjšujejo element kaphe. Idealne so lahke juhe. Uživajte svež ingverjev čaj, z dodatkom medu. Med čisti sluz in je najboljše sladilo za kapha tip človeka. Uporabite kurkumo in črni poper, ki imata protivirusne in antibakterijske lastnosti in se lahko uporabljajo v boju proti vsem okužbam dihal.
- Pomlad je čas za čiščenje. Uporabljajte neti posodico in dnevno izpirajte nos s toplo, slano vodo nad umivalnikom. To pomaga kot preventiva pred prehladom in preprečuje razvoj senenega nahoda, izboljša pa tudi učinek dihalnih tehnik (pranajame).
Ajurveda in joga sta sestrski vedi. Po ajurvedskih naukih je misel življenja v doseganju kreposti, polnosti, radosti in odrešitve. Te vrednote lahko dosežemo le, če sta zdrava tako naše telo kot duh in so vse doše v ravnotežju. Prav tako je cilj joge uravnoteženost, notranji mir in duhovna rast.
Pomlad je torej pravi čas, da se aktiviramo, pospešimo našo vadbo. Je obdobje moči in vzdržljivosti. Poiščite si aktivnost, obiščite tečaj joge, začetni odpor se hitro spremeni v veselje in v obilico energije. Le polni energije bomo lahko uživali v času pomladi, ko vse brsti in se prenavlja.
Namaste,
Monika
Monika Pekošak je mednarodno certificirana učiteljica hatha joge. Če bi radi izvedeli več o vadbi joge, obiščite Monikino uradno Facebook stran, spletno stran www.jogini.net in facebook stran Studia Eviana, kjer Monika tudi poučuje.
