Živila, v katerih najdemo omega 3 maščobne kisline (Foto: Profimedia)
Omega 3 maščobne kisline telo nujno potrebuje
Omega 3 maščobne kisline spadajo med esencialne maščobe, kar pomeni, da jih naše telo ne more samo proizvajati, vendar jih nujno potrebuje za normalno in zdravo delovanje. Najpomembnejši maščobni kislini, ki ju uvrščamo med omega 3 maščobe sta eikosapentanojska kislina (EPA) in dokosaheksanojska kislina (DHA). Študije kažejo, da njuno pomanjkanje povečuje tveganje za koronarno bolezen, nenadno srčno kap in pojav depresije. Na drugi strani ima redno vnašanje omega 3 maščobnih kislin v naše telo ima številne pozitivne učinke.
Omega 3 maščobne kisline med drugim krepijo imunski sistem
Omega 3 vplivajo na ohranjanje zdravja možganov, srčno-žilnega sistema in dobrega vida, izboljševanje nekaterih rizičnih dejavnikov v razvoju srčno žilnih bolezni: zniževanje nivoja trigliceridov in krvnega pritiska, zviševanje nivoja dobrega HDL holesterola in preprečevanje nastajanje krvnih strdkov. Pomagajo pri zdravljenju depresije, delujejo protivnetno, ter pomagajo krepiti imunski sistem.
Kje najdemo omega 3 maščobne kisline?
Na našem krožniku najdemo omega 3 maščobne kisline v mastnih ribah, lanenem semenu ter svetlinovem in ribjem olju. Ker pa nas večina rib in lanu ne je prav pogosto in vsekakor ne dovolj, je ribje olje v obliki kapsul dobrodošel prehranski dodatek.
Omega 3 hitreje kurijo telesno maščobo
Znano je dejstvo, da omega 3 maščobne kisline pomagajo pri hujšanju. Dokazano je, da se ob jemanju omega 3 in redni vadbi, hitreje porablja telesna maščoba. Pomagajo tudi pri tvorbi hormona DHEA, ki je pomemben za uspešno hujšanje. Prav tako so pomemben dodatek športnikom, saj preprečujejo razgradnjo mišičnega tkiva, povečujejo aerobne sposobnosti in fizično moč.
Kje kupiti omega 3 kapsule?
Omega 3 kapsule so pri nas precej popularen izdelek in ga lahko najdemo pri vsakem ponudniku prehranskih dodatkov. Tako kot povsod pa trgovci za praktično enake izdelke ponujajo zelo različne cene. V večini kapsul je vsebnost EPA 180 mg in DHA 120 mg, z dodatkom antioksidanta vitamina E, zato smo tudi v naši raziskavi pregledali omega 3 maščobne kisline s tako sestavo. Najugodnejše omega 3 kapsule so Gorilla Labs Omega 3 (4,5€/90 kapsul), sledijo Maxximum Fit Omega3 (5€/90 kapsul), Omega 3 Lekarna Ljubljana (12,8€/90 kapsul) in Aminostar Omega 3 (14,9€/90 kapsul).
V našo raziskavo smo vključili tiste trgovine, kjer ljudje pogosto kupujejo prehranske dodatke.
Vse izdelke si lahko ogledate na naslednjih spletnih straneh:
http://trgovina.maxximum.si/index.php
http://www.lekarna24ur.com/si/lastni-izdelki-lekarna-ljubljana
