(Thinkstock)
Mandlji
So odličen vir nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo tudi beljakovine, vitamine in minerale. Študija objavljena v British Journal of Nutrition je pokazala, da uživanje mandljev znižuje holesterol.
Ribe
Mastne ribe so polne omega 3 maščobnih kislin, za katere vemo, da so nujne za zdravje, zdravo srce in ohranjanje optimalne telesne teže. Ribe vsekakor spadajo med mastna živila, katerim se ne smemo izogibati.
Jagodičevje
Robide, borovnice, jagode ali maline – vsi našteti sadeži vsebujejo antioksidante in so polni vitaminov. Brez problema jih lahko uvrstimo med superhrano.
Paprika
V paprikah je visoka vsebnost vitaminov – izstopajo vitamini A, C in E. Pomembno vlogo ima pri nevtralizaciji prostih radikalov.
Brokoli
Brokoli je verjetno najpogostejša izbira športnikov in posameznikov, ki dajo velik pomen na zdravo prehrano. Vsebuje visoke vrednosti vitamina C in K, ima zelo nizko kalorično vrednost, tako da se ni potrebno omejevati pri njegovem zaužiavnju.
Piščančja prsa
Piščančja prsa lahko označimo kot vodilno beljakovinsko živilo, saj vsebuje zanemarljivo količino maščob, nič ogljikovih hidratov in je odličen vir koencima Q10. Beljakovine v piščačnjih prsi so sestavljene iz 18 aminokislin, zato je to idealno živilo pri hujšanju in oblikovanju lepe postave.
Med zdravo in neredilno hrano uvrščamo še avokado, brstični ohrovt, lanena semena, česen, čebulo, špinačo, sladki krompir, paradižnik, nemastni grški jogurt.
Zgoraj našteta živila so zelo pomemben del naše prehrane, če smo na dieti ali ne, saj naše telo preskrbijo z življensko potrebnimi hranilnimi snovmi. Če katere hrane res ne marate, lahko manjkaojča hranila nadomestite z ustreznimi, povsem naravnimi prehranskimi dodatki.
