»
/ pred 3 leta

Uživanje sladkorja je eden od treh glavnih krivcev za pridobivanje na teži in številne zdravstvene težave. Poglej, kako se mu izogniti, ne da bi bili prikrajšani.

NOVICE
* This field is required
Verjetno ni človeka, ki ne bi celo življenje poslušal teh pet načel o  tem, kaj jesti in kako ostati zdrav:
1. sladkor je škodljiv
2. polnozrnato je zdravo
3. slanina in jajca so nezdravi
4. z manj maščobe je bolj kot polnomastno
5. rastlinska olja so bolj zdrava kot maslo
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Kaj pa bi rekli na to, če bi vam povedali, da je edina stvar s tega seznama, ki drži, prva?  Kaj pa če bi vam rekli, da če bi jedli manj polnozrnatih stvari, več slanine in jajc, ter več polnomastnih izdelkov in masla, da bi manj posegali po sladkorju? In ko bi si zaželi nekaj sladkega, da bi lahko posegli po tem, ne da bi se bali, da se boste zaradi tega zredili, oslabili svoj imunski sistem in škodovali ravni sladkorja v krvi. No, točno to vam pravimo. Če boste uživali polnovredna živila polna hranil, boste lahko uživali tudi v sladkih priboljških, ko si jih boste zaželeli. Poleg tega pa boste zaradi takega načina prehranjevanja manj hrepeneli po sladkem, imeli bolj uravnano raven energije in posledično celo izgubili kak kilogram. Sledite tem napotkom, kako najpogostejše vire sladkorja nadomestiti z bolj zdravimi alternativami.

1. Športni napitki: Tisti, ki jih kupite v trgovini, so nabiti s sladkorjem. Zato si športne napitke pripravljajte sami doma. To storite tako, da vodi dodate limonin sok, stevio in morsko sol. Limonin sok in morska sol sta polna naravnih mineralov in elektrolitov, stevia pa bo dodala sladkost.

2. Energijske ploščice: Večina energijskih ploščic je polna predelanega sladkorja. Bodite pozorni na to, da kupujete take, ki vsebujejo naravna sladila kot so datlji, kosov sladkor, med in javorjev sirup. Prav tako izbirajte ploščice, ki vsebujejo čim manj sestavin.

3. Sladoled: Poleg tega, da sladoled običajno vsebuje veliko sladkorja, gre tudi za to, da je mlečni izdelek, ki ga je težko prebaviti. Okusno sladico brez mlečnih izdelkov lahko sami pripravite tako, da pustite banane, da popolnoma dozorijo in se čisto zmehčajo, potem pa jih olupite in zamrznete. Zamrznjene vzemite iz zamrzovalnika, dodajte borovnice in zmiksajte. Dodate lahko še oreščke in mlet kokos. Če vse skupaj ni dovolj sladko, dodajte malo medu ali javorjevega sirupa.

4. Jogurt: Večina kupljenih jogurtov vsebuje ogromno sladkorja. Tisti z manj maščob ga vsebujejo celo še več kot polnomastni, saj sladkor dodajo zato, da izboljšajo okus. Izberite torej raje navadne polnomastne jogurte in jim sami dodajte sadje in/ali med.

5. Čokolada: Če obožujete čokolado, se ji ni treba odpovedati.Poleg tega ima čokolada kar nekaj koristnih učinkov. Toda vedno izberite najbolj kvalitetno temno čokolado, kar jih najdete. Te običajno vsebujejo več kot 72% kakava in imajo dodana organska sladila.

Tagtags
, ,