Foto: Profimedia
Ključno pravilo hibernacijske diete je, da pred spanjem pojeste eno do dve žlici medu, bodisi v toplem napitku, v smutiju ali kar tako. Dieto je zasnoval britanski farmacevt in nutricionist Mike McInnes, piše zadovoljna.hr, ki pravi, da tovrstno početje hkrati pripomore k boljšemu spancu pa tudi hujšanju, zgolj tako, da uporablja biologijo našega telesa in sodeluje z njo, namesto da bi ji nasprotovalo.
Hibernacijska dieta deluje tako, da ‘zaposluje’ naravni mehanizem za nadzor telesne teže. Ni se vam treba boriti s svojim telesom na vsakem koraku, da bi dosegli zdravo težo, poudarja Mike McInnes. Ključno je, da ponoči obnovimo regenerativne mehanizme telesa, pospešimo presnovne procese in izgorevanje maščob, ublažimo učinke stresnih hormonov, kar nam pomaga bolje spati ponoči. In tu pride v igro med. A, najprej je treba sploh ugotoviti, ali ste pravi kandidat za hibernacijsko dieto. Zastavite si se teh nekaj vprašanj:
- Ali se ponoči redno zbujate?
- Ali se ponoči potite?
- Ali trpite za refluksom ponoči?
- Se zbudite sredi noči, ker morate na stranišče?
- Ali zgodaj zjutraj čutite slabost?
- Ste izčrpani?
- Je vaše grlo zjutraj suho?
- Imate ponoči krče?
- Se zgodaj zjutraj počutite šibko?
Če je vaš odgovor na katero koli od teh vprašanj ‘da’, to lahko pomeni, da svojih jeter niste ‘oskrbeli’ z gorivom, ki ga potrebujejo za pravilno delovanje ponoči. Namesto kurjenja maščob in obnavljanja mišic je vaše telo med spanjem proizvedlo velik val stresnih hormonov. Med je že dolgo cenjen zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Avtor hibernacijske diete trdi, da fruktoza in glukoza v medu zagotavljata telesu gorivo, ki ga potrebuje ponoči, kar uravnava ravnovesje krvnega sladkorja in spodbuja izgorevanje maščob.
A hibernacijska dieta ne temelji le na medu. Za najboljše rezultate je pomembno, da se držimo zdrave prehrane, kar pomeni, da se izogibamo predelani hrani, kot so beli kruh, pica, hamburgerji, čips, pivo in sladkor, ter uživamo živila, ki vsebujejo hranila, koristna za naše telo, brez nepotrebnih dodatkov.
Hibernacijska dieta priporoča tudi redno vadbo, dva ali trikrat na teden. Za to vam pa ni treba hoditi v telovadnico – poiščite videe na youtube in sledite tenerjem na svojem ekranu. Običajno za to tudi ne potrebujete nikakršne opreme.
