Če imate pogoste migrene, opustite pitje kave (PhotoXpress)
Z migrenami se sooča približno 8 odstotkov ljudi, pri čemer je pri ženskah kar trikrat pogostejša. Največkrat je temu tako zaradi spreminjanja nivoja hormonov med nosečnostjo, pred in med menstruacijo ter hormonska nihanja med menopavzo. Prvi napadi se pojavijo v najstniških letih, le redko pa se prva migrena pojavi po 50. letu.
Omislite si prehrambeno-migrenski dnevnik
Pri migrenah bi bilo zelo priporočljivo, da bi si posameznik pisal dnevnik, saj bi tako lažje ugotovil, kaj jih sproži, v kakšnih intervalih se pojavljajo in kaj je tisto, kar najbolj pomaga, svetujejejo v knjigi Zdravimo se z naravo. Tako je tudi z migrenami in prehrano. Da bi lažje ugotovili, katera vrsta hrane povzroči, poslabša ali pomaga pri migrenah, nekaj tednov skrbno vodite dnevnik prehrane. A previdno! Še preden se začne glavobol, lahko že porušene vrednosti nevrotransmitorjev povzročijo poželenje po določeni hrani, zato ni nujno, da ravno tista hrana, ki ste jo jedli, preden se je migrena pojavila, povzroča migrene.
K sreči pa so strokovnjaki že dognali neke splošne smernice, kaj bi naj ljudje, ki jih mučijo migrene jedli in kaj ne.
Kako se prehranjevati, če vas mučijo migrene?
Strokovnjaki svetujejo, da jeste veliko živil, ki so bogata z vitaminom B2 ali riboflavinom. gre predvsem za polnozrnata živila,jajčni rumenjak, mleko, špinačo in nemastno meso. Predvsem je pomembno, da jeste hrano, ki ne povzroča velikih skokov sladkorja v krvi in raje izberite hrano, ki se dolgo prebavlja in počasi oddaja energijo, kar še posebej velja za polnozrnate jedi in fižol.
Kateri hrani se moramo pri migrenah izogibati?
Izogibajte se beli moki in sladki hrani, saj povzroča hiter dvig sladkorja v krvi in sproža napade migren. Migrene pogosto povzročajo tudi živila, ki vsebujejo tiramin. Najdemo ga v čokoladi, siru, govedini, pivu, rdečem vinu ter nekaterem sadju in zelenjavi, kot so banane, pomaranče, slive, špinača in paradižnik. Nekateri ljudje dobijo migreno tudi po čaju, kavi, kokakoli in drugih kofeinskih pijačah.
Kot zanimivost povejmo še, da starodavna veda feng shui trdi, da lahko migreno povzročijo tudi nepravilno postavljena ogledala. Vas zanima, kaj morate upoštevati pri 
izbiri in postavitvi ogledal, če se želite ravnati po feng shuiju?
Postani prijateljica Ženske.si na Facebooku in najkoristnejši nasveti ti nikoli več ne bodo ušli!
