Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Triki za boljšo držo, ki jih morate preizkusiti – hrbtenica vam bo hvaležna!

S. L.
13 avgusta, 2020 / pred 5 let

Teh sedem enostavnih navad ne zahteva veliko truda ali časa, vam bodo pa pomagale, da občutno popravite svojo držo in zmanjšate pritisk na hrbtenico in bolečine. Preizkusite jih in se sami prepričajte ali opazite razliko.

Komentiraj Share / 15 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Nepravilna drža je pogosto vzrok za bolečine tako v spodnjem kot tudi zgornjem delu hrbta. Če vas boli hrbet in želite preprečiti bodoče dolgotrajne posledice, začnite izvajati teh nekaj preprostih trikov za boljšo držo. Pa brez skrbi, obladovanje dobre drže boste hitro osvojili. Pogosto je stvar le v tem, da se zavedate svoje drže, da ne ležite v stolu in da ne usločite hrbta ko gledate na telefon, piše Bright Side.

1. Zavestno pazite na svojo držo

Prvi korak je, da se začnete zavedati svoje drže. Slika pove več kot 1000 besed zato prosite nekoga, da vas fotografira s sprednje, zadnje in bočne strani, ne da pri tem pazite na svojo držo. Poglejte si fotografije, primerjajte in se zavestno odločite, da boste izboljšali svojo držo.

2. Stezniki za hrbet

Specialni trakovi ali stezniki so eno od sredstev, ki lahko držijo telo v pravem položaju in ustvarjajo zavest o tem, kdaj sločite svoj hrbet. Stezniki ne rešujejo problema “grbe” v zgornjem delu hrbta, lahko pa služijo temu, da si lažje vizualiziramo pravilen položaj spodnjega dela hrbta.

3. Sedite s stopali plosko na tleh

Pogosto med sedenjem prekrižamo noge. Toda dolgotrajno držanje ene noge preko druge zmanjšuje prekrvavitev v nogah in s tem še poveča škodo na vaši drži in videzu telesa. Zato se navadite sedeti tako, da hrbet in noge med sedenjem ustvajajo pravi kot, torej da so stopala plosko položena na tla.

4. Položite si brisačo na avtomobilski sedež

Avtomobilski sedež je mesto, kjer se pogosto usločimo, pomagamo pa si lahko z zvito brisačo, ki jo položimo na sedež, za svoj hrbet. Ta bo podprla spodnji del hrbtenice in preprečila napačno držo.

5. Ko stojite, dajte roke v zadnje žepe

Ko stojite in se pravilno držite, takrat “stojite visoko”. Če ste se navadli, da imate ramena vedno nekoliko usločena navznoter, torej je zgornji del hrbta nagnjen nekoliko naprej, obstajajo enostave vaje, ki bodo hitro spremenile to navado. Na primer, ko stojite dajte roke v zadnje žepe, tako boste prisiljeni odpreti ramena in takoj se boste držali bolj pokonci.

6. Stisnite trebuh kadarkoli se vam pojavi priložnost

Kadar stojite, hodite ali sedite, stisnite trebuh. Ne le zaradi estetike in vašega izgleda, ampak zaradi preprečevanja zdravstvenih težav. Držanje neprestanega tonusa mišic trebuha ščiti hrbtenico in jo drži v pravem položaju. Ta blagi tonus mišic trebuha pa ne pomeni, da zadržujemo dih, ampak le stisnemo mišice trebuha. Rezultati bodo več kot očitni, verjemite.

7. Ko v rokah držite telefon

Namesto da bi manj gledali na telefon, se raje osredotočite na svojo držo medtem ko to počnete. Namesto da vrat iztegnete naprej, da bi gledali na telefon, telefon raje dvignite višje, pred svoj obraz.

Tagtags
bolečine v križu, hrbtenica, nepravilna drža, pravilna drža, triki za boljšo držo, triki za lepšo držo, zdrava hrbtenica
Komentiraj Share / 15 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Kitajske goji jagode so vse bolj priljubljene tudi pri zahodnjakih, ki šele spoznavamo njihove zdravilne učinkovine.

Kako s preprostim trikom zmanjšati kalorije riža in testenin ter izboljšati zdravje

  • Zdravo življenje

V svetu prehrane se pogosto srečujemo z novimi trendi in nasveti, kako jesti bolj zdravo. Eden izmed njih je t. i. “rižev trik”, ki obljublja zmanjšanje kalorij v rižu. A kaj pravi znanost o tem? In kako lahko ta trik vpliva na naše zdravje?

Utrujeni, brezvoljni, pogosto bolni? Morda trpite za ‘skrito lakoto’. Preverite, kaj to je in kako si lahko pomagate!

  • Zdravo življenje

V sodobnem svetu, kjer prevladuje hiter tempo življenja, pogosto zanemarjamo kakovost naše prehrane. Čeprav imamo dostop do obilice hrane, ta pogosto ne vsebuje potrebnih hranil, kar vodi v t.i. “skrito lakoto” – stanje, kjer telesu primanjkuje ključnih mikrohranil, kljub zadostnemu vnosu kalorij.

Kako brez sonca pridobiti dovolj vitamina D?

  • Zdravo življenje

Vitamin D skrbi za zdravje kosti, zob, mišic in imunskega sistema. Kako ga pridobiti zdaj, ko se je sonce skrilo? Ženska.si ima odgovor.

Tulsi ali sveta bazilika, “mati vseh zdravil iz narave” : Zakaj morate še danes začeti piti blagodejen Tulsi čaj?

  • Zdravo življenje

Tulsi pomaga proti staranju in ščiti srce in možgane … Preberite si vse, kar morate vedeti o tem starodavnem zdravilnem zelišču!

Zlato domače zdravilo proti prehladu za odrasle in otroke: Čebulni “žakeljček”

  • Zdravo življenje

Neverjetno preprosto, hitro, učinkovito in priljubljeno domače zdravilo proti prehladu: Čebulni “žakeljček”

Različne tegobe lahko odženeš z žitaricami

  • Zdravo življenje

Katera vrsta žitaric ti pomaga odgnati glavobol in katera preprečuje raka na dojkah? Ženska.si predstavlja svoj izbor izjemno koristnih polnozrnatih žitaric.

Sladki krompir – za močan imunski sistem

  • Zdravo življenje

V dneh, ko na nas prežijo prehladi, se lahko na naraven način zavaruješ tudi s prehrano, ki pomaga krepiti imunski sistem – na primer sladkim krompirjem.

Rdeče zelje – Zakladnica zdravja in okusa

  • Zdravo življenje

Rdeče zelje, je ena izmed najboljših možnosti, ko govorimo o posebno hranljivi zelenjavi. Poleg svojega čudovitega videza prinaša številne zdravstvene koristi in je priljubljeno v raznolikih kulinarčnih tradicijah po celem svetu.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.