Foto: Profimedia
Najprej razčistimo nekaj dejstev, ki jih je potrebno poznati.
1. Količina popite vode NE vpliva na stopnjo zadrževanja vode v telesu.
2. Hrana, ki vsebuje večje koncentracije soli stanje otečenosti še poslabša.
3. Vsaj 3x tedensko naredite nekaj za svoje telo in se odpravite na hitro hojo, plavanje, rolanje,…
ŠPARGLJI
Znanilci pomladi – šparglji so zakladnica železa, vitaminov B-kompleksa in v maščobah topnih vitaminov A in K. Vsebujejo aminokislino asparagin, ki je odličen naravni diuretik, saj pospešuje delovanje ledvic. Šparglji imajo nizko kalorično vrednost (18-20 kcal/100 g), zato se več kot primerni tudi v dietni prehrani. Tule pa še en odličen recept za okusno špargljevo juho http://oopsi.si/spargljeva-juha/.
INGVER
Čeprav ingverja ne moremo uživati kot samostojno živilo, so strokovnjaki dokazali, da imajo že majhne količine tega živila pozitivne učinke na naš organizem. Ima odličen detox efekt, zato se večkrat uporablja pri razstrupljevalnih kurah.
LIMONE
Predstavniki citrusov veljajo za najuspešnejše naravne diuretike. V to kategorijo torej spadajo še limete, grenivke, pomaranče in mandarine. Redno uživanje limon oziroma limoninega soka pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka.
ZELJE
Zelje v solati, kot priloga, zeljna juha,… Bogat z vitaminom C, poleg tega pa aktivira naš metabolizem in pomaga pri čiščenju telesa. Preventivno naj bi zelje tudi pripomoglo k manjši podvrženosti za nastanek raka ter pojavu srčno žilnih obolenj.
MELONE
Sladek okus melone nas včasih zavede, ampak ali ste vedeli, da 100 g melone vsebuje le 25 kcal? 90 % tega sadeža sestavlja voda, zaradi katere ima odlične odvajalne lastnosti. Melona blagodejno vpliva na naš organizem, je zakladnica kalija, železa, fosforja in magnezija ter vitaminov A in C.
Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Na Ženska.si bom z vami delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite tudi mojo spletno stran.
