Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

TOP 4 poletni sadeži

Sara Bürmen
11 julija, 2011 / pred 14 let

Na ženska.si preveri, kateri poletni sadeži niso le slastni in osvežilni, temveč tudi bogati z vitamini ter minerali.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

Marelice

Ti poletni sadeži so odličnega okusa in so prava zakladnica zdravja, saj vsebujejo vitamine A, B2, B3, C in E poleg tega pa so primerni tudi za hujšanje, saj ena marelica vsebuje zgolj 17 kalorij (71.128 kJ). Naravno olje marelic se uporablja za zdravljenje kožnih bolezni, pa tudi za mišične krče in zapeko. Eden najbolj zdravih poletnih sadežev vsebuje veliko železa in kalcija, zaradi česar je še posebej priporočljiv za nosečnice, majhne otroke, pa tudi za ljudi s slabokrvnostjo.

Marelice so bogate s kalijem, ki je naravno zdravilo za  najrazličnejše bolezni srca, ter antioksidantom likopenom, borcem proti rakavim obolenjem. Če boš na dan zaužila dva do tri sadeže, boš s tem pokrila kar 50 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu A, ki je odgovoren tudi za oster vid. Marelice pripomorejo h krepitvi imunskega sistema, učinkovite pa so tudi pri spodbujanju urejene prebave, še posebej, če si pred obrokom privoščiš kozarec naravnega soka.

Melone

Ta eksotični sadež je prav tako bogat s kalijem in vitaminom C, ki krepi telesno odpornost, varuje pred prehladi, znižuje krvni pritisk in skrbi za zdrave krvne celice, s čimer znižuje možnost za povišan holesterol in srčne bolezni. Osvežujoč poletni sadež tako kot marelica vsebuje lipoken, ki varuje srce. 2,5 decilitrska skodelica melon pa pokrije 22 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu B6, ki je eden ključnih spodbujevalcev uravnovešenega metabolizma.

Melone vsebujejo veliko beta kerotena, ki je eden glavnih preprečevalcev rakavih obolenj, ter krepi imunski sistem. Prav tako ta priljubljeni poletni sadež vsebuje folno kislino, ki pomaga pri številnih boleznih, tudi depresiji in povečevanju plodnosti ter normalnemu razvoju otroka v maternici. Tudi melona ni visoko kalorična, saj 150 gramov sadeža vsebuje okoli 54 kalorij (225.936 kJ), zato ti jo Ženska.si priporoča kot dopolnilo poletnemu zajtrku.

Ananas

Poletni sadež, ki je odličen tudi kot sestavina domačih mask za obraz in telo, ima sposobnosti preprečevanja najrazličnejših vnetij, med njimi tudi bronhtitisa, angine in artritisa. Ananas vsebuje veliko vitamina C, ki varuje pred prostimi radikali, kateri lahko uničujejo telesne celice in povečajo verjetnost nastanka srčno žilnih bolezni in rakavih obolenj. Sladki poletni sadež je bogat z manganom, ki je vsestranski, saj v telesu izvaja najrazličnejše pomembne funkcije. Tako skrbi za tvorbo spolnih hormonov, za zadostno vsrkavanje kalcija iz hranil ter za uravnavanje krvnega pritiska.

Zaradi vsebnosti antioksidantov je uspešen tudi pri vzdrževanju zdravja oči, ker pa vsebuje naravni sladkor, je primeren tudi kot dodatek k dieti, saj poteši hrepenenje po sladkem in je tudi dokaj nasiten. Že omenjeni čudežni vitamin C pa bo poskrbel za zdrave dlesni in zobe.

Lubenica

Zagotovo najbolj osvežujoč poletni sadež, ki je bogat vir tekočine in mineralov. V največji količini v lubenici zasledimo vitamin C, poleg njega pa tudi vitamine A, B1 in B6 , kalij in mangan. Lubenica je odličen posladek za vroče poletne dni, saj skodelica 154 gramov tega sadja vsebuje le 45 kalorij (188.28 kJ), zavreči pa ni potrebno niti semen, saj so bogata z manganom in beljakovinami.

Lubenica je zaradi svojega nevtralnega okusa primerna za kombiniranje s katerim koli drugim poletnim sadjem, poleg tega pa dobro odžeja in ohladi organizem. Čeprav je nizkokalorični sadež, pa te bo vitamin B oskrbel z zalogo energije.

Tagtags
ananas, lubenica, marelice, melona, sadje
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Kitajske goji jagode so vse bolj priljubljene tudi pri zahodnjakih, ki šele spoznavamo njihove zdravilne učinkovine.

Kako s preprostim trikom zmanjšati kalorije riža in testenin ter izboljšati zdravje

  • Zdravo življenje

V svetu prehrane se pogosto srečujemo z novimi trendi in nasveti, kako jesti bolj zdravo. Eden izmed njih je t. i. “rižev trik”, ki obljublja zmanjšanje kalorij v rižu. A kaj pravi znanost o tem? In kako lahko ta trik vpliva na naše zdravje?

Utrujeni, brezvoljni, pogosto bolni? Morda trpite za ‘skrito lakoto’. Preverite, kaj to je in kako si lahko pomagate!

  • Zdravo življenje

V sodobnem svetu, kjer prevladuje hiter tempo življenja, pogosto zanemarjamo kakovost naše prehrane. Čeprav imamo dostop do obilice hrane, ta pogosto ne vsebuje potrebnih hranil, kar vodi v t.i. “skrito lakoto” – stanje, kjer telesu primanjkuje ključnih mikrohranil, kljub zadostnemu vnosu kalorij.

Kako brez sonca pridobiti dovolj vitamina D?

  • Zdravo življenje

Vitamin D skrbi za zdravje kosti, zob, mišic in imunskega sistema. Kako ga pridobiti zdaj, ko se je sonce skrilo? Ženska.si ima odgovor.

Tulsi ali sveta bazilika, “mati vseh zdravil iz narave” : Zakaj morate še danes začeti piti blagodejen Tulsi čaj?

  • Zdravo življenje

Tulsi pomaga proti staranju in ščiti srce in možgane … Preberite si vse, kar morate vedeti o tem starodavnem zdravilnem zelišču!

Zlato domače zdravilo proti prehladu za odrasle in otroke: Čebulni “žakeljček”

  • Zdravo življenje

Neverjetno preprosto, hitro, učinkovito in priljubljeno domače zdravilo proti prehladu: Čebulni “žakeljček”

Različne tegobe lahko odženeš z žitaricami

  • Zdravo življenje

Katera vrsta žitaric ti pomaga odgnati glavobol in katera preprečuje raka na dojkah? Ženska.si predstavlja svoj izbor izjemno koristnih polnozrnatih žitaric.

Sladki krompir – za močan imunski sistem

  • Zdravo življenje

V dneh, ko na nas prežijo prehladi, se lahko na naraven način zavaruješ tudi s prehrano, ki pomaga krepiti imunski sistem – na primer sladkim krompirjem.

Rdeče zelje – Zakladnica zdravja in okusa

  • Zdravo življenje

Rdeče zelje, je ena izmed najboljših možnosti, ko govorimo o posebno hranljivi zelenjavi. Poleg svojega čudovitega videza prinaša številne zdravstvene koristi in je priljubljeno v raznolikih kulinarčnih tradicijah po celem svetu.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.