Pomanjkanje vitamina C
Če se vam na nogi ali kakem drugem delu telesa pojavi velika modrica, čeprav se niste nikamor udarili, to lahko pomeni, da vam primanjkjue vitamina C. Ta vitamin namreč pomaga pri ustvajaju kolagena, ki pa je ključen za tvorbo krvih žil. To, da pogosto dobite modrice, lahko kaže na oslabljene kapilare.
Stres in kajenje zmanjšujejo količino vitamina C v telesu, zato je pomembno, da ga v telo vnesemo dovolj s prehrano.
Pomanjkanje vitamina B12
V tem primeru se lahko pojavijo razjede v ustih ali razpoke v kotičkih ustnic. Če vam primanjkuje tega vitamina, v svojo prehrano vnesite več perutnine, nemastno rdeče meso in jajca. Če pa ste vegetarijanec, si pomagajte z veganskimi napitki iz mandljev, soje, riža ali kokosa, z žitaricami in s pekovskim kvasom.
Za zdrave ljudi je dehidrirani in neaktivni pekovski kvas eden najboljših virov vitaminov skupine B. Če pa imate kandido, pa vitamin B raje vnesite v svoje telo na druge načine.