Foto: Thinkstock
Kaj lahko vključite v razstrupljevalno dieto?
Najboljše pri 7-dnevni enostavni dieti za razstrupljanje je, da jedilnik sestavljate sami. Vanjo lahko vključite sadje, najsi bo sveže, zmrznjeno, posušeno ali konzervirano v lastnem soku. To zajema tudi naravne sadne sokove brez dodanega sladkorja, ki jih lahko iztisnete kar sami doma, naredite iz sadja smoothie ali pa sadni sok kupite kar v trgovini, a glejte, da ni sladkan. V dieto vključite tudi zelenjavo v kakršnikoli obliki, le da ni zasoljena. Med razstrupljanjem lahko jeste tudi tofu, kaše, rjavi riž, riževe vaflje, sveže ribe, nesoljene oreščke in semena, naravne jogurte, med, pri pripravi hrane pa lahko uporabite ekstra deviško olivno olje, balzamični kis ter celi črni poper. Spijte vsaj dva litra vode ali nesladkanega čaja na dan.
Katere hrane se med dieto izogibajte
Med svojo razstrupljevalno dieto se izognite mleku ter mlečnim izdelkom, rdečemu mesu, perutnini ter mesnim izdelkom kot so klobase, hrenovke ali pašteta ter vsakršnim izdelkom, ki vsebujejo pšenico. To vključuje kruh, pite, kosmiče, torte, itd.. Seveda se med dieto odrecite tudi sladkarijam, čipsu, hitri hrani, alkoholu, kavi ter gaziranim pijačam.
Primeri zajtrkov med razstrupljevalno dieto:
– Sadni smoothieji: sveže sadje + naravni jogurt + med za sladkanje po potrebi
– Bananina kaša: malo vode + naravni jogurt + banana + malo rozin + žlička medu
– Domači muesli: oves + semena + oreščki + suho sadje + naravni jogurt za preliv
Primeri kosil med razstrupljevalno dieto:
– Zelenjavna juha in ovsena torta
– Mediteranska solata z riževimi vaflji: riževi vaflji + avokado + paradižniki + bazilika + črni poper
– Riba na žaru s pečenim krompirjem in kuhano zelenjavo
– Tuna v solati: tuna (namočena v lastnem soku) + paradižnik + zelena solata + naribano sveže korenje
Primeri večerij med razstrupljevalno dieto:
– Zelenjavna mešanica z rižem: nekaj kapljic olivnega olja + v voku pripravljena raznolika zelenjava + kuhan rjavi riž
– Sladko-grenka omaka: nežno ocvrta zelenjava (čebula, paprika, koruza, gobe) + ananas + konzerviran paradižnik + malo vinskega kisa + malo medu. Sladko grenko omako prelijte po rjavem rižu.
– Pečen losos in krompir
Takšna dieta, pri kateri jedilnik z uporabo lahke hrane kreirate sami, vas kljub odrekanju nekaterim dobrotam ne bi smela pustiti brez organizmu potrebnih hranljivih snovi. Med obroki si vsekakor lahko privoščite tudi kak zdrav prigrizek.
