(PhotoXpress)
Znaki, ki se kažejo na nohtih
Na primanjkljaj vitaminov in mineralov te velikokrat opozarjajo kar tvoji nohti. Če na njih opažaš bele pikice, gre pogosto za primanjkljaj cinka, kar se pokaže tudi v obliki valovite površine nohta. Mehki in krhki nohti so ponavadi znak pomanjkanja magnezija, lahko pa gre tudi za pomanjkanje biotina.
Znaki, ki se kažejo na koži
Dodaten dokaz, da telesu primanjkuje cinka, so lahko tudi strije na koži. Da mu manjka vitamina C, ki je ključen za tvorjenje kolagena, se kaže v obliki majhnih krvavih pikic ali s srbečo ter luskavo kožo. Groba in suha koža je lahko znak pomanjkanja vitamina A, velikokrat pa je suha koža pokazatelj premajhne količine vitaminov B v telesu. Na primer, suha koža okoli nosu oznanja pomanjkanje B2, pretirano pomanjkanje vitamina B3 (niacin) pa lahko privede do neprijetne pelagre.
Znaki, ki se kažejo v ustni votlini in na ustnicah
Bled in razpokan jezik kaže na pomanjkanje železa, medtem ko boleč in razpokan jezik kaže na pomanjkanje vitamina B3. Boleč jezik in usta ter luščenje ustnic najverjetneje pomeni pomanjkanje vitamina B2, kar nakazujejo tudi razpoke ali ranice na ustnicah. Isti znaki lahko pomenijo tudi pomanjkanje vitamina B6 in B12.
Znaki, ki se kažejo na dlesni
Pomanjkanje mineralov in vitaminov se lahko pokaže tudi na dlesni. Kadar telesu primanjkuje koencima Q10, na to opozori z (gnojnim) vnetjem dlesni, pomanjkanje vitamina C pa se kaže v obliki pogostih krvavenj na dlesni, posledica česar je lahko tudi izguba zoba.
Znaki, ki se kažejo na laseh
Šibki, tanki lasje ali izpadanje las so ponavadi posledica pomanjkanja vitamina C in predvsem biotina, prezgodnje sivenje las pa oznanja pomanjkanje folne kisline. Pretirano izpadanje las je lahko tudi posledica slabega delovanja ščitnice ter pomanjkanja cinka ali esencialnih maščobnih kislin.
